Štúdium sily vôle môže trénovať
Dobrá správa pre tých, ktorí majú pocit, že im chýba vôľa a sebakontrola: vyplýva zo štúdie vedcov z Centra kontroly hmotnosti pre cukrovku a kontrolu hmotnosti v nemocnici Miriam.
Dobrá správa pre tých, ktorí sa cítia zbavení vôle a sebakontroly: podľa štúdie vedcov z Výskumného centra kontroly hmotnosti a cukrovky v nemocnici Miriam a publikovanej v časopise Research o obezite a klinickej praxi je možné trénovať svoju vôľu rovnakým spôsobom, ako by ste trénovali svoje telo na zvýšenie svalovej hmoty. Vedci tiež významne zistili, že ľudia, ktorí boli úspešní v zvyšovaní sebakontroly, dokázali tiež viac schudnúť.
„Čím viac cvičíte“ silu svojej vôle, dodržiavaním diéty s nízkym obsahom tukov, náročnosťou na svoje telo aj vtedy, keď sa vám na to nechce, a chodením na skupinové stretnutia, keď by ste najradšej zostali doma, tým viac pribúdate a posilňujete „svalu“ sebakontroly a je celkom možné schudnúť viac a zlepšiť svoje zdravie, “uviedla hlavná výskumná pracovníčka Tricia M. Leahey.
Výskum pozostával z dvoch samostatných štúdií, pričom prvej sa zúčastnilo 40 ľudí, ktorí sa zúčastnili intervencie na zníženie telesnej hmotnosti v správaní. Všetci účastníci
Po šiestich mesiacoch účastníci absolvovali praktický test všeobecnej sebakontroly. V tomto teste je účastník vyzvaný k dotiahnutiu rukoväte čo najdlhšie. Keď sa úloha časom stáva čoraz nepríjemnejšou a účastník zažíva „averzné podnety“, ako sú kŕče, nepohodlie a bolesť, považuje sa to za dobrú mieru vôle. Nie je prekvapením, že vedci zistili, že ľudia, ktorí dosiahli lepšie výsledky v rámci autotestu, mali lepšiu účasť na týždenných sedeniach, konzumovali menej kalórií z tukov a viac cvičili a chudli.
Aj keď predchádzajúce štúdie preukázali súvislosť medzi vôľou a schopnosťou prestať fajčiť, žiadne podobné štúdie sa v súvislosti s chudnutím neuskutočnili, uviedla Leahey.
„Samozrejme, má zmysel, že ak máte viac„ vôle “, budete úspešnejší vo svojom programe chudnutia: napriek tomu je tento jav prekvapivo málo preštudovaný,“ uviedla.
Sila vôle sa dá formovať cvičením
V druhej štúdii vedci požiadali 23 účastníkov, aby prešli rovnakou intervenciou, s jedným podstatným rozdielom: sila vôle sa merala na začiatku aj na konci štúdie. Vedci zistili, že podobne ako tí, ktorí od začiatku mali vôľu, a tí, ktorých vôľa sa počas štúdie zvýšila, sa zúčastnili niekoľkých týždenných sedení, viac cvičili, lepšie sa stravovali a schudli viac.
„Naše objavy naznačujú, že sebakontrola je potenciálne poddajná a prax tlmenia impulzov by mohla pomôcť ľuďom schudnúť, jesť zdravšie a zvýšiť fyzickú aktivitu,“ uviedla Leahey.
To znamená, že namiesto jednoduchého zamerania sa na zdravotné problémy verzus problémové správanie, môžu byť zdravotné zásahy prospešné, ak tiež povzbudia účastníkov k používaniu osvedčených postupov na zvýšenie sebakontroly.
„Budúca liečba chudnutia môže zvážiť zameranie sebakontroly alebo vôle ako spôsob, ako umocniť výsledky,“ uviedla Leahey.
Zdroje tohto článku zahŕňajú:
http://www.naturalnews.com/038906_self-control_practice_discipline.html#ixzz2OXgEPM3D - sila vôle
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.