V lete chudnete ľahšie! Zistite prečo! Chudé alebo tučné
Zistite, prečo môžete v lete ľahšie chudnúť?!
Slnko.!
Prvý dôvod je psychofyziologický. Keď slnko svieti vysoko na oblohe, keď sú dni dlhé a noci sú krátke, hypofýza, „vodič“ žliaz s vnútornou sekréciou je aktívny a depresia sa udržuje ďalej. Možno ste si už prečítali, že nedostatok svetla pôsobí depresívne a depresia je často spojená s priberaním. Všetci máme tendenciu sa utešovať, keď sme smutní pri veľkých porciách sladkostí a čokolády alebo pri jedle o polnoci. Jedlo je najpríjemnejšia odmena. Štúdie okrem konzumácie potravín ukazujú, že depresívni ľudia necvičia. Na druhej strane, v teplom období ani tí najlenivejší z nás nepovažujú za odrádzajúce absolvovať dlhé prechádzky pod holým nebom, behať v parku alebo kráčať nie autom, ale na bicykli, po zelenej tráve.
Letné slnko udržuje depresiu v úcte, a tým sa vyhýbať nadmernej konzumácii potravy a sedavému životnému štýlu.
príležitosti!
Môžete robiť viac pohybu
V lete jednoducho máte možnosť viac cvičiť a zdravšie sa stravovať. Berme to vážne, pravidelne lyžujme, korčuľujme alebo trénujme iné zimné športy. Takže v zime zostáva iba telocvičňa, preplnené klzisko v susedstve alebo relatívne skľučujúce prechádzky chladom a snehom. Počas leta je možností na cvičenie nespočetné množstvo. Nie je mesto bez bazéna, kde by ste sa mohli voľne kúpať, niet lokality bez malého parku, kde by ste sa mohli prechádzať. Nehovoriac o tom, že v lete väčšina z nás odchádza na dovolenku, kde má možnosť vyliezť na horu alebo plávať vo vlnách. Aj obyčajná prechádzka po pláži je cvičením mimoriadnej hodnoty.
Je sezóna ovocia a zeleniny!
Druhá príležitosť sa týka nízkokalorických výrobkov. Skrátka zelenina. V zime sú zriedkavé a drahé. V lete ich neje iba ten, kto nechce. Aj keď si nemyslím, že existujú ľudia, ktorí by obstáli v obrovskom a krásne zafarbenom šaláte. Leto je navyše horúce a automaticky klesá chuť do jedla. Čo by ste si vybrali, keď je vonku 40 stupňov?! Naparovacia porcia sarmalu s bravčovým a kyslou smotanou alebo tenký gril, doplnený uhorkovým šalátom s kôprom?! Zelenina, ako sú uhorky alebo cukety, má takmer 90% vody, takže ich kalorická hodnota je nízka. Prinášajú však veľmi cenné minerály, vitamíny a vlákninu. Aj o niečo konzistentnejšia zelenina (paradajky alebo paprika) nemá viac ako 20 kilokalórií/100 g!
Pozor však na ovocie. Nemajú veľa kalórií, ale sú vyrobené tak, aby sa konzumovali s mierou. Kto je spokojný s tenkým plátkom melónu, môže si byť istý, že nepriberie, zatiaľ čo ten, kto pripraví svoju porciu ... pol melónu, môže mať na váhe prekvapenie.
hydratácia!
Tretí dôvod má priame spojenie s vysokou teplotou. Aby sme sa prispôsobili vysokým teplotám, musíme sa potiť. To vedie k vysokým stratám minerálov a potrebe správnej rehydratácie. V rumunčine v lete pijeme veľa vody. Aj keď samotná voda nie je hladná a neprináša kalórie, zriedi žalúdočné šťavy a napĺňa žalúdok, čím oddiali nástup hladu. Pozor, tieto pozitívne účinky nie sú veľmi viditeľné u tých, ktorí žijú a pracujú v miestnostiach, kde neustále pracuje klimatizácia! A to preto, lebo sa dostatočne nepotia! Vypnite teda klimatizáciu! Týmto spôsobom máte nielen príležitosť ľahšie si udržať svoju postavu, ale aj ušetriť energetické zdroje planéty.
Upozornenie: čokoľvek iné ako voda prináša kalórie. Aj prírodné šťavy majú asi 45 kilokalórií/100 ml. Určite nechudneme tým, že si smäd uhasíme džúsom alebo nektárom. Namiesto toho sa osobitne odporúčajú minerálne vody akéhokoľvek druhu, vrátane sýtených, pretože vyrovnávajú straty vody a minerálov.
Pretože je teda leto, využime príležitosť a buďme štíhli! Zaväzuje nás sezónne oblečenie!