Tuhé kĺby ráno Príčiny a lieky na stuhnutosť kĺbov
Ak ste sa ráno často budili s „stuhnutými“ alebo stuhnutými kĺbmi, pravdepodobne budete chcieť zistiť, aké prostriedky vám môžu pomôcť pri upokojení tohto nepohodlia.
Dnes sme sa teda rozhodli venovať tejto téme a vysvetliť, čo môžete urobiť so stuhnutosťou kĺbov.
Stuhnutosť kĺbov - príčiny
Tvrdia to nielen odborníci z Harvardu Staroba spôsobuje stuhnutosť kĺbov v skorých ranných hodinách. Zvyčajne je tento príznak indikáciou veľmi opotrebované kĺby, stiahnuté svaly alebo zápal spôsobený formou artritídy.
Vysvetlenie je zložité, pretože tento proces má niekoľko zložiek. Ako starneme, hubovitá vrstva chrupavky začína vysychať a tuhnúť. Synoviálna membrána, ktorá produkuje čoraz menej synoviálnej tekutiny, ktorej cieľom je mazanie kĺbu. Svaly, ktoré sú čoraz slabšie a tuhšie, sa tiež počas spánku zvyknú „sťahovať“.
oboje artróza, degeneratívne ochorenie kĺbov rovnako reumatoidná artritída (ochorenie zahŕňajúce opuch a zápal kĺbov) môže vyvolať stuhnutosť kĺbov, tj obmedziť pohyby kĺbov.
Okrem osteoartrózy a reumatoidnej artritídy môžu byť ďalšie možné príčiny stuhnutých kĺbov:
- Lupus - autoimunitné ochorenie, rovnako ako reumatoidná artritída. Lupus, ktorý napáda kĺby, môže spôsobiť stuhnutie kĺbov, bolesť a opuch (opuch určitých tkanív).
- Burzitída - Bursae sú malé tekutinou naplnené vaky, ktoré sa nachádzajú v blízkosti kostí, väzov a svalov v kĺbovej štruktúre. K burzitíde dochádza, keď sa tieto malé vaky zapália, a ochorenie môže spôsobiť stuhnutosť kĺbov a bolesť postihnutého kĺbu.
- Dna - je typ artritídy a môže začať náhle. Môže mať výbuch aktivity, keď pacient spí, čo spôsobuje bolestivosť kĺbov, najmä pri prebudení.
Ako dlho trvá obmedzenie pohybov kĺbov?
V priemere takáto ranná epizóda, pri ktorej máte pocit, že máte kĺby stuhnuté alebo stuhnuté, trvá len 10 - 15 minút. Stuhnutosť kĺbov zmizne, keď sa pacient začne hýbať a „zahrievať“ kĺby a svaly. Pamätajte však, že v prípade reumatoidnej artritídy môže stuhnutosť kĺbov trvať aj viac ako hodinu.
Opravné prostriedky na odstránenie pocitu "stuhnutých" kĺbov
Existuje mnoho spôsobov, ako môžete upraviť svoj životný štýl v boji proti ranným nevoľnostiam. Pokúste sa vziať do úvahy tieto odporúčania a ak majú vaše kĺby obmedzené pohyby a to pretrváva a obťažuje vás, obráťte sa na svojho reumatológa:
Najskôr sa uistite, že máte každú noc dostatok spánku, aby malo vaše telo čas „sa opraviť“ a „dobiť“ si batérie.
Uistite sa, že máte matrac vhodný pre váš typ postavy, ktorý vám bude počas spánku udržiavať správne držanie tela.
Voľnopredajné lieky - Mierne príznaky bolesti kĺbov môžu zmierniť niektoré voľnopredajné lieky proti bolesti. Môžete použiť nesteroidné protizápalové lieky (aspirín, ibuprofén a naproxén), ktoré sú najbežnejšie používanými typmi liekov na artritídu.
Zaistite, aby počas noci nebolo príliš chladno, pretože citlivé kĺby stuhnú, keď je v miestnosti príliš nízka teplota.
Ráno, skôr ako vstanete z postele, urobte mierne strečingové pohyby, aby ste si natiahli svaly a kĺby.
Pite dostatok vody, aby bolo vaše telo hydratované.
Snažte sa prijímať zdravé stravovacie návyky, znižovať obsah sacharidov a vylučovať z potravy toxíny, ako sú napríklad potraviny s farbivami a konzervačnými látkami.
Znížte hladinu stresu. Môžete skúsiť meditovať, cvičiť jogu alebo tai chi alebo venovať každý deň niekoľko minút činnosti, ktorá vás robí šťastnou, ale bez toho, aby ste príliš zaťažovali bolestivé kĺby.
Pravidelne cvičte a venujte sa jednoduchým cvikom, svoje telo však príliš nezaťažujte, aby nedošlo k ešte väčšiemu poškodeniu kĺbov.
Dajte si horúcu sprchu. Horúca voda je metóda, ktorou môžete vyvolať potenie, zlepšiť krvný obeh a upokojiť svalové kŕče. Stačí si sadnúť pod prúd horúcej vody a ráno si oddýchnuť.
Po zahriatí po sprche si dajte mierne cviky na kolená - ak vás trápi stuhnutosť kĺbov v kolenách. Niekoľkokrát môžete pokrčiť kolená a tieto pohyby robiť jemne. Ak sa chcete udržať v rovnováhe, môžete sa niečoho držať.
Je dôležité vedieť
Stuhnutosť kĺbov je indikátorom rôznych druhov artritídy, ale aj tak to, ako sa ráno cítite, nemusí vždy znamenať, že trpíte určitou formou artritídy. Je preto dôležité poznať okrem rannej stuhnutosti kĺbov aj ďalšie príznaky a symptómy, ktoré môžu byť spôsobené inými formami artritídy, ako je reumatoidná artritída, osteoartritída (tiež nazývaná osteoartritída) a psoriatická artritída.
Posúďte svoje riziko artrózy kolien alebo bedier zadarmo! a rýchlo zistiť, či bolesť kĺbov naznačuje zvýšené riziko artrózy. Ak patríte do kategórie vysokých rizík, môžete využiť bezplatnú konzultáciu s odborníkom!