Tuk a tuk po tehotenstve - obezita - med1
Som totálne nešťastný, pretože tvrdohlavo držím 12 kíl + a to je dosť veľa.
v schwasche som bol na všetko Hltavý a pribral som statných 18 kíl. môj chlapec má teraz 5 mesiacov a ja som nestratil ani uncu, ešte viac z toho pocitu, že je to čoraz viac:( "height =" 33 "title =" ">
kedze este dojcim, dieta by nemalo byt vhodne. ale pomaly mi to robí problém. Cítim sa len strašne škaredo a nebudem dojčiť tak dlho, ako som zamýšľala, ak môžem schudnúť až po období dojčenia!:(
vie to niekto z vás tiež? máš pre mňa radu? Prestaňte zajtra prestať dojčiť, ale ani takto to nemôže pokračovať
Bohužiaľ to nepoznám, ale môžete skúsiť zmenu stravovania . To mi „pomohlo“ . Píšem do úvodzoviek, pretože som momentálne stále tehotná . Ale kvôli tehotenskej cukrovke som proste musela zmeniť stravu a urobila som to Neberte to sami . Jedzte pravidelne a zdravo a veľa cvičte . Na tom naozaj veľa záleží.
Prepáčte, že mám pre vás iba tento tip
ako to funguje so zmenou stravovania?
to tiež pomáha proti chuti na cookies
úprimne povedané, aj sťahovanie je pre mňa ťažké. všetko sa kolíše a som oveľa lenivejšia ako kedykoľvek predtým.
No, raňajky sú dôležité, bolo mi povedané . Rozložte sacharidy na celý deň . Jedzte veľa zeleniny a ovocia . Lepšie jesť niekoľko malých jedál ako 1 veľké.
Takže pár cookies nemá chybu. Telo potrebuje niečo sladké alebo cukor.
A pohnite sa s tým: chyťte svojho syna a vezmite ho na prechádzku
S pár cookies teda nie je nič zlé
To znie dobre
čo jete cez deň?
Moje rady týkajúce sa stravovania mi teda povedali, že každý zdravý človek potrebuje cukor ^ ^ Takže takýmto chúťkam sa môžeš občas poddať . Pokiaľ to však nepreženieš - samozrejme.
Zvyčajne si teda na raňajky dám 1 malú bielu rožok a pol krajca celozrnného pečiva . Na to príde syr (max. 17% tuku) alebo klobása . Niekedy dokonca polovica Nutelly. K tomu šálka kávy so sladidlom
Ráno potom zjem jablko a vypijem malý pohár mlieka (niekedy je tu aj detský tučniak)
Na poludnie mäso alebo ryby so šalátom (alebo zeleninou), plus 3 malé zemiaky alebo celozrnné cestoviny . Ryžu som ešte neskúšal (má veľa sacharidov)
Poobede surová mrkva, paprika atď. Niekedy tiež zmrzlina alebo diétny čokoládový puding
Potom večer 2 plátky celozrnného toastu s klobásou alebo syrom + kúsok uhorky alebo reďkovky
Neskôr ďalšie jablko a malý pohár mlieka
Vychádzam s tým dobre a môj lekár, ktorý mi tiež poskytol príkladný plán, povedal, že to je vlastne vodítko, ako by sa mal každý zdravo stravovať. Takže to nie je dobré iba pri cukrovke, ale všeobecne
Denne vypijem asi 4 litre . Trochu pomarančovej sódy bez cukru zmiešam s minerálkou.
teda iba 3 zemiaky
Skúsim to! Vďaka:)
No vezmem si 3 . Podľa veľkosti len 2 1/2 alebo 4 krát. Ale nemusíte byť z toho takí rozladení, ako som momentálne ja.
Pre chudnutie je dôležité jesť pravidelne a najlepšie veľa malých porcií. Dostatok ovocia a zeleniny a nie toľko sacharidov naraz
Je to tvoje prvé dieťa 5 mesiacov nie je tak dlho, nezúfajte.
Čo znamená, že máte pocit, že by to bolo viac, rozkývate sa alebo sa vám sťahuje oblečenie?
Ako sa stravuješ práve teraz? Cvičenie je možné ľahko?
Vrátiť sa k množstvu jedla a jedla, ktoré ste zjedli pred SS, nie je diéta. To by som najskôr skúsil.
@ Kruemi
Myslím, že pred SS som nejedla nijako zvlášť dobre, takže to nie je dobrý nápad pri dojčení.
Je to tvoje prvé dieťa?
je môj druhý, prvý prišiel pred 10 rokmi. Za chvíľu som opäť vyzeral dobre, ale ani v Schwasche som nepribral toľko váhy. A tiež si nepamätám žiadne chute na jedlo
Je zvláštne, že moje prvé dieťa je štíhle a je potrebné ho povzbudzovať k jedlu a to druhé (ok, stále je to dieťa) váži viac, ako je priemer dieťaťa
Čo znamená, že máte pocit, že by toho bolo viac, rozkývate sa alebo sa vám sťahuje oblečenie?
Vážil som sa:( v Schwasche som vážil 72, potom 65 a teraz opäť 66 (s počiatočnou hmotnosťou 54)
Ako sa stravuješ práve teraz?
Viac než inokedy! A znova a znova Fressflash na sladkosti
Cvičenie je možné ľahko?
Urobte si regresný kurz. To však veľa nerobí. Zatiaľ nesmiem robiť veľa vecí, stále sa mi cvakajú brušné svaly a bolia ma nohy:( a pohyb so všetkými kilami tiež nie je sranda. Ani mini muža sa neviem vzdať.
Fitness klub bol naplánovaný, ale kvôli bruškám a kvôli tomu, že by som ešte nemal skákať, neviem, čo tam mám robiť
včera som jedol nasledovné:
3 plátky čierneho chleba s maslom (1) a bylinkovým tvarohom (2), ryža a zelenina z Chinamann (zvyšok dňa predtým), potom kuracie stehno s červenou kapustou, lahodná omáčka a niekoľko zemiakov (6?), Neskôr pražené mandle. Medzi tým určite niečo chýba, ale už ma nič nenapadá.
Dnes si pamätám, čo jem
hmm, na základe toho, čo si si včera zapísal, vlastne vieš, odkiaľ to pochádza.
pite veľa vody a nesladeného čaju. dbajte na to, aby bola vaša strava vyvážená - a aby nebola príliš tučná/mala vysoký obsah sacharidov. jedlo z chinamann a tiež stehno s omáčkou a červenou kapustou je mastné.
po vstávaní a raňajkách choďte s autom na prechádzku. Nakrájajte si vopred ovocie a zeleninu (melón, jablko, mrkva, uhorka, paprika), zabaľte sa, pridajte fľašu vody a je to podľa vás.
vaše veľké dieťa tam bude napoludnie, takže to bude určite „vyvážený obed“. Poobede môžete ísť opäť kývať s ryžovými oblátkami alebo ovsenými vločkami, sendvičmi. a malá porcia sladkostí.
Hodinový beh tiež spaľuje kalórie a pomáha vám opäť sa posilniť. spôsobom, ako popisujete situáciu, to znie, akoby ste sa jednoducho živili nedostatkom alternatív. Takže von s vami, behajte, choďte na kurz plávania a plazenia dieťaťa. ale hýbať sa každý deň