Tuk do 2 800 kalórií (budovanie svalov) (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)

Cvičím 3 roky, moja váha je 77,5kg na 185cm. Vtedy som zjedol 3300 kcal, keď som sa hromadil a pribral (95 kg), potom som držal diétu a teraz som na úrovni 2 800 kalórií a stále nepriberám trochu tuku. Podľa toho by som podľa iných cvičencov a kalkulačky celkového obratu kcal musel zjesť 3 500 kcal. Zvláštne je, že keď zjem 2 800 kcal, nepriberám, ale zvyšuje sa telesný tuk, sila zostáva konštantná alebo môžem svoju váhu zvyšovať každé 3 jednotky, ale vždy sa cítim chudý, keď „jem tak málo“, ale mám s tým problémy. telesný tuk. Zdravá výživa cca 80g tuku 300g sacharidov, 180-190g bielkovín

svalov

4 odpovede

Obezita nemá nič spoločné s kalóriami, a preto je zmätok. Obezita je choroba a má svoje príčiny. Často to (nie vždy) býva dlhodobá konzumácia ťažko spracovaných potravín. Jedlo je preto chudobné na životne dôležité látky, čo vedie k metabolickým poruchám a ktoré potom vedú k obezite - bez ohľadu na kalórie. Takáto nadváha je jedna vadachoroba, preto diéty vedú k jojo efektu. Zvyšujú nedostatok.

Zjednodušene povedané, ak vaša toaleta pretečie, nie je to preto, že príliš často splachujete (príliš veľa jete), ale preto, že je upchatá. Riešením potom nie je menej časté spláchnutie (menej jedla), ale odstránenie zápchy (jedenie správnej veci).

Existujú dve ďalšie príčiny: znečisťujúce látky (napríklad ako vedľajší účinok liekov) a stresové životné situácie (napríklad frustrácia).

A mimochodom: strava, v ktorej počítate kalórie a vážite živiny, je zriedka zdravá, pretože v zdravej výžive to nie je ani potrebné, ani užitočné.