Tuky nie sú horké; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
V chladnom období, kvôli zvýšenej potrebe energie potrebnej na absolvovanie testov nachladnutia, má veľa z nás tendenciu konzumovať viac tuku a implicitne priberať. Na začiatku jari si zúfalo všimneme, že naše oblečenie už nesedí alebo že sa veľkosť džínsov o číslo zvýšila.
Čo robiť?
Musíte zosúladiť estetiku svojej postavy s energiou potrebnou na ladné korčuľovanie čoraz bielejšou krajinou. Čo vás môže pripraviť o vitalitu a krásu zároveň? Pravdepodobne tušíte odpoveď, ale rozdiel medzi tým, čo viete teoreticky, a tým, čo robíte prakticky, je často veľmi veľký. Nikdy by ste nemali robiť ústupky svojmu zdraviu.
Tuky nie sú škodlivé, keď viete, ako ich jesť
Celozrnné výrobky sú jednoduchým a šikovným riešením mnohých zdravotných problémov, ktoré sa vyskytujú v zime, a oveľa chutnejšou a zdravšou alternatívou k tučným jedlám, ktoré vo vás vyvolávajú dojem, že vám pomôžu získať viac energie. Naopak, vďaka týmto jedlám si menej vychutnávate zimné pôžitky a trávite veľa času spánkom.
Prebytočný tuk nielenže premení vaše zrkadlo na nepriateľa, spomalí vaše pohyby a spôsobí vám veľké problémy s výmenou šatníka, ale predurčí vás k srdcovým chorobám alebo určitým druhom rakoviny.
Tuky sú pre organizmus stále životne dôležité, ale iba v určitých množstvách a najmä určitého typu. Tuky skutočne prinášajú energiu, pomáhajú vstrebávať vitamíny, udržiavajú pokožku lesklú a vlasy zdravé, ale iba pri miernej konzumácii.
Celozrnné výrobky tiež obsahujú tuk, ale na rozdiel od iných potravín sú nenasýtené a telu prospešné, kŕmia ich bez zväčšenia veľkosti riflí. Okrem toho neexistuje riziko zvýšenia cholesterolu.
V kombinácii s mliekom (prípadne odstredeným) sú celozrnné raňajky na zdravé jedlo a sú základom krásneho dňa.
Je každopádne známe, že celozrnné výrobky sa úspešne používajú v mnohých diétach, pretože ich strávenie trvá dlhšie, dodá pocit sýtosti a poskytne to, čo je potrebné pre správne fungovanie vášho tela.
Túto zimu zabudnete na anémiu
Vitamíny, ktoré obsahujú celé zrná na raňajky, sú pre ľudský život nepostrádateľné, pretože sú súčasťou chemických reakcií, ktoré tvoria krv, kosti, pokožku a v zime uvoľňujú energiu, ktorá je tak nevyhnutná, aby sa zabránilo prechladnutiu, chudokrvnosti a naučila sa tancovať na ľade.
Minerály, ako je železo, pôsobia, keď je v dôsledku vonkajších stimulov, napríklad chladu, potrebné väčšie množstvo na udržanie hladiny červených krviniek, aby sa zabránilo anémii.
Rovnako dôležitá pri prevencii anémie je aj kyselina listová, ktorá sa v značných množstvách nachádza na raňajky v celozrnných výrobkoch.
Jarná asténia tak bude len nepríjemnou spomienkou a vy vyjdete zo zimy zdraví, s chuťou do života a s krásnymi spomienkami na dni strávené v horách alebo na sviatočné prekvapenia.
Ak sa stravujete zdravo, nič vám nemôže zabrániť v tom, aby ste mali nádhernú zimu a jar, v ktorej nie je potrebné znovu získavať stratenú energiu.