Tučnejšia časť tela naznačuje príčinu vášho priberania - Geografický atlas
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa vám nedarilo schudnúť, aj keď ste cvičili v posilňovni alebo ste držali diétu? Alebo ako si nepripraviť ďalšie kilá potom, čo to necháte zjemniť tréningom alebo stravou?
Všetky peniaze, ktoré ste minuli na členstvo v telocvični, „zázračné“ pilulky alebo diéty založené na rôznych druhoch jedál, sa dajú získať späť, ak budete venovať väčšiu pozornosť zvykom vo svojom každodennom živote.
Zdá sa, že dôvod, prečo sa vám nepodarilo schudnúť po zhodení pár kíl, je ten, že neviete, čo je príčinou nadmernej hmotnosti.
Odpoveď na túto dilemu nájdete ho na mieste, kde je to najväčšia vrstva tuku vo vašom tele a ktorá môže priamo súvisieť s vašim životným štýlom. Niektoré tabu môžu byť škodlivé pre vaše zdravie bez toho, aby ste o tom vedeli.
Nižšie Predstavíme si šesť dôvodov akumulácie tuku v ľudskom tele. Na obrázku nižšie identifikujte časti, ktoré majú na vašom tele najväčšie problémy. Nemyslím si, že by bolo na škodu ich zohľadniť v ďalšom kole chudnutia.
Typ 1 - nedostatočná strava
Áno, ako dobre viete, prejedanie sa a cukor vedú k obezite a sú jednou z najbežnejších príčin obezity. Znížením množstva potravy prijatej pri jedle a cvičením najmenej 30 minút denne môžete dosiahnuť prekvapivé výsledky.
Lekári odporúčajú jesť málo a často, tj. 5 jedál denne - 3 hlavné jedlá (raňajky, obed a večera) a 2 občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Vybrané potraviny musia zodpovedať fyzickým požiadavkám dňa.
Ak máte prácu, ktorá spočíva v kancelárskej práci, vzdajte sa potravín, ktoré by boli vhodné pre niekoho, kto vynakladá veľké fyzické úsilie.
Typ 2 - Nervový žalúdok
Ľudia, ktorí majú „nervózny žalúdok“, často konzumujú sladkosti, napr. čokoláda, keď je vystavená napätým a stresovým situáciám. Nadmernú konzumáciu sladkostí možno vyvolať v stavoch depresie, stresu alebo úzkosti.
Aby ste obmedzili a dokonca prestali jesť sladkosti, je dôležité relaxovať, snažiť sa neriešiť stresové situácie. Postupne môžete nahradiť umelé sladkosti prírodnými sladkosťami - ovocím - aby ste sa ich konečne vzdali a odhalili tak potrebu tela pre sladké.
Typ 3 - Lepok
Môžete mať tiež nadváhu kvôli lepku. Pokúste sa postupne vzdať výrobkov obsahujúcich lepok (pšenica, jačmeň, ovos, raž) a cvičte. Ak máte prácu, ktorá spočíva v sedení za stolom, nezabudnite každých 60 minút vstať zo stoličky.
Ak mávate hnačky alebo zápchu pomerne často, neustále sa cítite unavení, testy ukazujú, že v tele nemáte dostatok vitamínov a minerálov, choďte k lekárovi na test citlivosti na lepok.
Typ 4 - aterogénny metabolizmus
Problémy s dýchaním môžu mať aj tí, ktorí majú na bruchu tukové usadeniny. Odporúča sa prestať fajčiť, požívať alkohol a tučné jedlá. Kardio cvičenia by mali byť súčasťou vášho denného režimu, okrem tých na brucho.
Typ 5 - Venózny obeh
Ľudia, ktorí majú ťažké tukové usadeniny na bokoch a nohách, môžu mať problémy s krvným obehom. Môže sa vyskytnúť aj určitý typ dedičnej nadváhy alebo sa môže vyskytnúť u žien, ktoré ukončili tehotenstvo.
Lezenie po schodoch a beh sú v tomto prípade účinné na spaľovanie tukov. Návšteva lekára je tiež nutná, ak sú bežné porušené cievy na nohách.
Typ 6 - Nečinnosť
Sedavý životný štýl vedie k obezite a ďalším zdravotným problémom. Táto príčina je bežná ako prvá - nedostatočná strava. Snažte sa viac chodiť, prestaňte sedieť hodiny pred počítačom alebo televízorom. Adoptujte si psa - určite vás to prinúti častejšie vychádzať z domu a viac sa hýbať.
Páči sa vám článok? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi!