Turisti konzumujú asi toľko kalórií ako bežci

Kassel. Turistika má pozitívnejšie účinky na zdravie ako takmer akýkoľvek iný šport. Začína sa to konzumáciou kalórií: Osoba vážiaca okolo 70 kilogramov spáli pri turistike na rovine okolo 300 až 350 kalórií za hodinu. „Čím je terén strmší, tým viac sa ho spotrebuje: Pri vysokohorských túrach stúpa spotreba na zhruba 550 kalórií za hodinu,“ hovorí Christine Merkelová, zdravotníčka z Nemeckej turistickej asociácie v Kasseli. „To je asi toľko ako behanie.“

toľko

Na rozdiel od joggingu je turistika vhodná aj pre ľudí s veľkou nadváhou. Spotrebujú dokonca viac energie ako priemerný človek, pretože musia dať väčšiu váhu do pohybu. Turistická asociácia a federálne ministerstvo hospodárstva na to upozornili už v roku 2010 v spoločnej „Základnej štúdii pešej turistiky na trhu voľného času a dovolenky“.

Dobré pre psychiku

Podľa Merkelovej má rýchlosť vplyv aj na spotrebu kalórií. „Pri turistike však platí všeobecné pravidlo, že tempo je diktované úrovňou kondície a kondície,“ zdôrazňuje. To znamená: „Nemali by ste vyraziť dych, ale mali by ste nájsť vhodné tempo, pri ktorom sa v prípade potreby môžete pohybovať rovnomerne aj niekoľko hodín.“ Priemerná rýchlosť chôdze je okolo 4 km/h, veľmi športoví ľudia môžu ísť až na 6 km/h.

Turistika tiež trénuje srdce a krvný obeh. Podľa základného výskumu to môže znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Posilňujú sa kosti, kĺby, šľachy a väzy, rovnako ako imunitný systém a dýchacie cesty. Turistika je navyše dobrá pre psychiku: Každý, kto chodí dlhší čas, zabezpečí, aby jeho telo produkovalo viac hormónu serotonínu a dopamínu, ktorý je poslom šťastia. Telo zároveň odbúrava stresové hormóny. (DPA)