Tvar siluety

Každá žena má určitý tvar postavy, a ak chce vyzerať dobre a mať zdravú váhu, musí s tým počítať. Možno ste sa snažili dodržiavať diétu odporúčanú priateľom, ale nielen že ste neschudli, naopak, akoby ste pribrali pár kíl presne tam, kde ste nechceli!

Prečo sa to deje? Pretože každá žena má určitý tvar postavy a stravu treba prispôsobiť podľa umiestnenia tuku. Ak plánujete diétu s ohľadom na tento detail, bez problémov schudnete a rýchlo dosiahnete svoju ideálnu váhu.

Tu sú tvary postavy a odporúčaná strava pre každú z nich!

1. Obdĺžnikový tvar

Ak máte tento tvar postavy, znamená to, že máte úzke boky, nedefinovaný pás a malé prsia. Dobrá správa je, že ste štíhli a dosť ťažko priberáte, ale nemusíte spať na jednom uchu. Je dôležité mať vyváženú stravu. Jedzte viac rastlinných bielkovín a zdravých tukov, ako sú losos, avokádo a arašidy. Vzdajte sa sladkostí a rýchleho občerstvenia a jedzte iba zdravé jedlá. Vyberte si komplexné sacharidy, bielkoviny, orechy, veľa olivového oleja, ovocia a zeleniny.

2. Okrúhly tvar (alebo jablkový typ)

Tento tvar siluety predurčuje na výkrm najmä v strednej oblasti tela. Na stimuláciu metabolizmu musíte denne zjesť 5-6 malých porcií jedla. Vyberte si potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ale tiež ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú vitamín C. Tento vitamín znižuje hladinu kortizolu v tele, čo stimuluje hromadenie tuku. Môžete tiež konzumovať probiotiká, ktoré vám pomôžu regulovať črevný priechod. Musíte sa vyhnúť potravinám, ktoré spôsobujú zápal, ako sú rýchle občerstvenie, chlieb a určitá zelenina.

dobré jesť

3. Tvar trojuholníka (alebo hruškového typu)

Postava v tvare hrušky má širšie boky ako poprsie. Máte teda tendenciu priberať na bokoch a stehnách. Mali by ste sa vyhýbať jedlám s vysokým obsahom soli a rafinovaným uhľohydrátom, ako sú chlieb, cestoviny a ryža. Je dobré jesť viac bielkovín, mäsa, vajec, rýb a veľa ovocia. Vodný melón a ananás pomáhajú pri detoxikácii tela a pri zrýchlení metabolizmu. Môžete piť zelený čaj, aby ste vylúčili toxíny! Je dobré jesť veľa potravín bohatých na nerozpustnú vlákninu, ktoré znižujú hladinu estrogénu v tele.

4. Tvar presýpacích hodín

Ak máte tento tvar postavy, rovnomerne sa vám na tele bude ukladať tuk a budete mať presne vymedzený pás. Ak však nemáte správnu stravu, okamžite zadržiavate vodu a priberáte. Musíte jesť veľa zdravej zeleniny, ovocia a tukov. Určite sa vyhýbajte rafinovaným sacharidom, ako sú biele pečivo, ryža a cestoviny. Je dobré sa sladkostiam vyhnúť a nahradiť ich celozrnnými.