Tvarohová diéta - chudnite bez chute

S bielkovinami a draslíkom pre štíhlu líniu: The Quark Diet - dobre sa stravujte a chudnite

Düsseldorf Mnohí veria, že pri kvarkovej diéte by ste mali jesť iba tvaroh, ktorý vás skutočne nenasýti. Pri správnom stravovacom pláne a chutných receptoch však nie je potrebné hladovať.

Exkluzívna strava s tvarohom by sa tiež neodporúčala, pretože dlhodobý nedostatok výživy môže mať zlé následky na vaše zdravie.

Tí, ktorí držia diétu, sa často boja povestného jojo efektu. Po niekoľkých namáhavých dňoch je pár kíl od bokov, ale akonáhle sa opäť normálne najete, úspech okamžite zmizne. Preto je zásadná dlhodobá zmena stravovania zdravými potravinami. Tvarohová diéta môže pomôcť. Vysoký obsah bielkovín a draslíka v univerzálnom a nízkokalorickom mliečnom produkte odbúrava tuk a zmenšuje tak vankúše. Mnoho rôznych druhov tvarohu, ako napríklad tvaroh, tvaroh z kyslého mlieka a tvaroh z cmaru, nerobí z tvarohovej diéty nudu.

Často sa hovorí, že zemiaky sú výkrmové jedlá. To je však omyl, pretože zemiaky majú len pár kalórií a obsiahnuté sacharidy dodajú telu veľa energie. V spojení s tvarohom s nízkym obsahom tuku vás tiež počas tvarohovej diéty veľmi zasýtia - menej sa musí jesť. Sacharidy bránia chute na jedlo, ktoré je nepriateľom akejkoľvek diéty. Jednoduché recepty, krátky čas na prípravu a lacné prísady robia Quark Diet zaujímavou aj pre ľudí, ktorí neradi varia.

Počas kvarkovej diéty by sa nemalo vyhýbať zelenine. Aj bez varenia je možné do jedálnička pridať papriky, zelerové tyčinky a uhorky s lahodným kvarkovým dipom. Pikantný s paprikovým práškom alebo rafinovaný rôznymi bylinkami má tvaroh s každým jedlom zvláštny dotyk a je tiež obohatený o živiny. Počas diéty tiež nie je potrebné vzdávať sa dezertov. Tvarohový koláč bez múky sladený stéviou a tvarohová miska bez cukru s čerstvým ovocím sú dobrou alternatívou k kalorickým bombám.

---