Tvorba svalového kreatínu je ľahká FIT FOR FUN

Športovci, ktorí intenzívne trénujú a chcú pomôcť s vývojom svalov, môžu používať kreatín. To funguje s doplnkami výživy a s týmito potravinami.

tvorba

Každý z nás má v tele kreatín - koniec koncov, je to dôležité pre prežitie! O čom ale v skutočnosti je tento nosič energie?

Čo je kreatín a na čo ho potrebujeme?

Kreatín ako vlastná kyselina v tele sa nachádza tam, kde je rýchlo potrebná energia - napríklad vo svalových bunkách. Náš organizmus produkuje látku na báze aminokyselín arginín, glycín a metionín v pečeni, obličkách a pankrease, kreatín môžete získať aj z rýb, ako sú losos, sleď a treska, ale aj z hovädzieho a bravčového mäsa. Zvyčajne stačia dva až štyri gramy denne a telo dokáže vyprodukovať dostatok kreatínu prostredníctvom vyváženej stravy. Avšak tí, ktorí sa intenzívne venujú športu, môžu tento doplnok výživy použiť na rýchlejšie naplnenie svojich zásob kreatínu a tým na zvýšenie zásob energie a budovanie svalov. Medzinárodná spoločnosť pre športovú výživu (ISSN) potvrdila, že kreatín je najúčinnejším legálnym doplnkom výživy, ktorý majú športovci k dispozícii na zlepšenie výkonu pri silnom strese a na zvýšenie svalovej hmoty. Kreatín je obzvlášť obľúbený v posilňovacích a športových aktivitách. Kreatín sa však musí používať správne, inak bude úspech ešte dlho trvať, nezrealizuje sa alebo jeho konzumácia spôsobí zdravotné problémy.