Twerkingové celotelové cvičenie namiesto iba krútenia - DER SPIEGEL

Twerk: Veľmi ľahké

Cvičenie celého tela Twerking je oveľa viac ako jigganie

Na prvý pohľad je na scéne niečo pornografické. Becca sa vrhne na podlahu v horúcich nohaviciach a crop tope a natiahne si spodok nahor. Jej telo sa trhne a kolíše rytmicky k búšiacim hip-hopovým rytmom. Dav oslavuje, fotoaparáty mobilných telefónov strieľajú do vzduchu. „Šťavnaté!“ Ozve sa porota. Čo sa tu deje?

Becca funguje. Tanec, ktorý pôvodne pochádzal zo západnej Afriky, si v polovici 90. rokov 20. storočia čoraz viac osvojil hip hop. Hlavným cieľom je dosiahnuť, aby dno švihlo dozadu a dopredu trhavými pohybmi bedier. Termín Twerk je tiež tvorený anglickými slovami krútiť sa (ohnúť) a blbec (trhane sa hýbať).

Odkedy popoví velikáni ako Beyoncé, Nicki Minaj alebo Miley Cyrus objavili tanec pre seba, stal sa z neho v USA spoločenský fenomén. Desiatky tisíc ho sledovali a zdieľali s ním videá na sociálnych sieťach.

Späť k tlieskajúcim divákom, ktorí sa tlačili blízko pódia a výkyvov bedier Beccy: 25-ročný mladík súťaží v prvej nemeckej bitke na Twerku v berlínskej festivalovej sále v Kreuzbergu. Miestnosť zapĺňa dobrých 1 000 ľudí, priemerný vek je okolo 20 rokov, asi toľko mužov ako žien. Hip-hop je pre nich už dlho jedným z najobľúbenejších hudobných a tanečných štýlov.

Dopyt po kurzoch sa zvyšuje

Becca, vlastným menom Rebecca Most, pracuje ako obchodná referentka v Berlíne. Má silné podania rúk a svalnaté stehná - hovorí, že chodí do posilňovne štyrikrát až šesťkrát týždenne. „Twerking je šport,“ hovorí rozhodne, „je to veľmi vyčerpávajúce.“ Dvadsaťpäťročná hráčka sa sama naučila tanec pred rokom a pol pomocou tutoriálov na YouTube.

Twerking pozostáva z kontrolovaných pohybov zadku a bedier, ktoré sa potom kombinujú do rôznych tvarov, vysvetľuje Becca. "Skrčíte sa dole, asi v 90-stupňovom uhle. Prsty na chodidlách smerujú von s kolenami a guľky nôh k sebe. Trochu natiahnete zadok dozadu a vytočíte boky dozadu nahor. Tento pohyb sa automaticky uzavrie nohy trochu. Potom trhneš bokmi dopredu. Dno si uvoľníš, aby sa zakolísalo. "

Becca vo východiskovej polohe na twerkovanie

Foto: David Needy

Pretože v Nemecku zatiaľ takmer neexistujú žiadne oficiálne kurzy Twerk, prenajímajú si a učia miestnosť v tanečných školách väčšinou súkromné osoby. Rovnako aj Becca. Väčšinou trénuje sedem až osem mladých žien a dopyt sa zvyšuje. A to z dobrého dôvodu. Twerking je tréning celého tela, ktorý kombinuje tanečnú úpravu so spaľovaním tukov.

Úplne si osvojte svaly

„Kombinácia veľkého úsilia a súčasnej relaxácie nie je ľahká a musíte na to tvrdo trénovať,“ hovorí Elisabeth Exner-Grave, ortopédka a vedúca kompetenčného centra pre lieky tanečnej medicíny na Schalke. „Ak máš zlú stabilitu jadra, nemôžeš krútiť.“ Jadro sa vzťahuje na stred tela, driek. Ak chýbajú chrbtové a brušné svaly, panva sa ľahšie nakláňa dopredu. To vedie k bolestiam chrbta a sťažuje ďalšie športy od futbalu po jogging.

Zatiaľ čo Becca radí cvičiť na podlahe s podložkami na kolená, Exner-Grave nevidí žiadne zdravotné riziká z medicínskeho hľadiska pomocou twerkingu. Pretože vibračné pohyby sú len malé, chránia váš chrbát. Ortopéd neodporúča tanečný tréning, iba ak je bedrová chrbtica nestabilná. Inak podľa lekára jednoznačne prevládajú pozitívne aspekty - práve preto, že pohyby bedier trénujú aj často oslabené svaly panvového dna.

„Musíš byť schopný ovládať svoje svaly úplne,“ hovorí Nicki. 27-ročný mladík pracuje ako osobný tréner na voľnej nohe a tancuje v amerických a nemeckých hudobných videách. To najdôležitejšie pre nich: Twerking ide všade a má dobrú náladu. V Nemecku sa na ňu však väčšinou pozerá zboku kvôli tanečnému štýlu, hovorí Nicki.

Veľa tancuje aj v USA, kde je twerking rozšírenejší a uznávanejší. Muži tam tiež twerkujú. "Americká spoločnosť je oveľa otvorenejšia takýmto veciam a bitky v Twerku sú tam väčšie a zábavnejšie s niekoľkými tisíckami ľudí. Jeden oslavuje navzájom svoje telá, tu je to oveľa napätejšie," hovorí.

Foto: David Needy

Je Twerking sexistický?

Organizátori Kreuzbergových bitiek dostali aj sťažnosti na sexizmus. Dáva tanec ženám sexuálne predmety? Nicki uznáva, že twerking je tiež sexuálny a že ženy sa hrajú so svojím telom. „Ale je to tanec, nič viac.“ Objektivizácia? Nie pre Nicki. Cíti, že je v dominantnom postavení - na rozdiel od ulice, kde sa ženy často považujú za sexuálne objekty, iba ak majú hlboký výstrih.

Pre Beccu bol Twerken akýmsi zjavením. Kedysi sa cítila nepríjemne vo svojej koži, zdráhala sa nosiť oblečenie objímajúce postavu a mala pocit, že musí skrývať zadok. „Tancom som sa naučila byť hrdá na svoje telo,“ hovorí. „Kúsok po kúsku som si všimol, ako sa cítim príjemnejšie, ako môžem robiť niečo lepšie a lepšie a ako som radšej zdôrazňoval svoje krivky.“