Týchto 7 potravín vám predĺži život

Predstavujete si niekedy seba ako starenku, ktorá šťastne sedí v záhrade a sleduje svoje vnúčatá? Môžeme urobiť veľa pre to, aby táto predstava príjemného večera v živote nezostala snom. Napríklad vyladenie našej stravy: Existuje veľa potravín, ktoré zlepšujú naše zdravie a tým umožňujú dlhú životnosť. Predstavujeme sedem najlepších z nich.

Sedem jedál na dlhý život

Ak chcete žiť dlho, tieto jedlá by ste mali mať na tanieri často:

1. Lieskové orechy

Lieskové orechy majú veľa kalórií - ale za ne vďačia veľmi zdravým nenasýteným mastným kyselinám, ktoré obsahujú. Na tom sú závislé bunky a mozog, aby si dokázali udržať svoje funkcie, znižujú tiež zlý LDL cholesterol. Niektoré z polynenasýtených mastných kyselín tiež inhibujú zápal.

2. losos

Naše srdcia milujú lososa vďaka omega-3 mastným kyselinám, ktoré obsahuje. Chráni pred tvrdnutím tepien, čo znižuje riziko srdcových infarktov a mozgových príhod. Tip: Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú aj v mnohých ďalších rybách s vysokým obsahom tuku, ako sú slede a makrely.

3. Zelená listová zelenina

Brokolica, špenát a mangold majú spoločné dve veci: sú to zelená listová zelenina a chránia srdce tým, že zabraňujú kalcifikácii ciev. Obsahujú tiež životne dôležitú kyselinu listovú. Toto je jeden z vitamínov skupiny B a je v tele potrebný pre rôzne metabolické procesy.

4. Mlieko

Aby naše kosti zostali silné a osteoporóza nemala šancu, potrebujeme vápnik.Mlieko a mliečne výrobky, ako sú syry alebo jogurty, ich obsahujú veľa, a preto by mali byť každý deň zahrnuté v malom množstve do jedálnička. Len pohár mlieka a dva plátky syra pokryjú dennú potrebu vápniku.

5. Paradajky

Paradajky to obsahujú Karotenoidový lykopén, ktorý je jedným z takzvaných antioxidantov a robí neškodné nebezpečné voľné radikály. Podporujú oxidačný stres, ktorý môže urýchliť starnutie pokožky a podporujú rôzne choroby, ako je artritída, rakovina a kardiovaskulárne choroby.

6. Quinoa

Quinoa je malý zázrak výživných látok: obsahuje veľa bielkovín, napríklad železo, horčík a draslík. Okrem iného to podporuje prívod kyslíka do buniek a reguluje vodnú rovnováhu. Quinoa obsahuje aj komplexné sacharidy, a teda veľa vlákniny. Ich výhoda: Na rozdiel od cestovín alebo ryže spôsobujú, že hladina cukru v krvi rastie pomaly, zabrániť tak chute a zabrániť tak obezite. S quinoa je o telo do staroby dobre postarané!

7. Tmavá čokoláda

Na prvý pohľad sa nezdá, že by vôbec zodpovedal iným predlžovačom života, ale tmavá čokoláda v skutočnosti významne prispieva k zdravému životu až do vysokého veku. Pretože ak je jeho obsah kakaa vyšší ako 70 percent, je plný zdravých antioxidantov, ako sú paradajky. A to nie je všetko: tmavá čokoláda pozitívne vplýva aj na hladinu zlého LDL cholesterolu a znižuje krvný tlak.