Týždňová diéta, odporúčaná Dr.

Nový plán chudnutia slávneho doktora Oza si za posledný rok získal slávu vďaka svojej preukázanej účinnosti v boji proti nadváhe. Navyše, na rozdiel od iných diét, diéta navrhnutá odborníkom na výživu vám umožňuje jesť jeden deň v týždni to, čo chcete.

Plán chudnutia je nasledovný: počas šiestich dní je absolútne nevyhnutné rešpektovať zavedenú stravu a na siedmy deň si doprajete a budete jesť, čo chcete, za predpokladu, že sa potom vrátite k diétnemu menu.

Ďalším zlatým pravidlom je, že ráno by ste mali začať pohárom teplej citrónovej vody.

Diétne menu, ktoré vás za týždeň zbaví 3 - 4 kilogramov:

- pohár teplej vody s citrónom

Možnosť 1 - varené vajce, grécky jogurt s 2% tuku a ovocie
Možnosť 2 - smoothie vyrobené z: gréckeho jogurtu s 2% tuku, 1 lyžice mandľového masla, 1/2 banánu, 1 lyžice mletého ľanového semena a ľadu/vody, ak chcete, aby bola tekutejšia

- desať čiernych/zelených/hnedých olív
- hrsť orechov (rumunské orechy, mandle, kešu, arašidy, makadamia, pistácie)
- štvrť šálky tekvicových alebo slnečnicových semien
- dve polievkové lyžice denne s arašidovým maslom/mandľami/kešu

Zvyčajne by mala obsahovať 100 gramov bielkovín a porciu komplexných sacharidov, tvrdí špecialista. Okrem toho tvrdí, že môžete jesť akékoľvek množstvo zeleniny bez obsahu škrobu (artičoky, špargľa, červená repa, ružičkový kel, brokolica, karfiol, kapusta, zeler, uhorky, reďkovky, baklažán, akákoľvek zelenina, pór, šampiňóny, cibuľa, paprika, tekvica, klíčky, paradajky, cuketa).

Bude obsahovať rovnakú kombináciu ako obed, bielkoviny (ryby, kuracie mäso, vajcia, morské plody, fazuľa, cícer, šošovica) plus komplexné sacharidy (ovos, cestoviny, quinoa alebo hnedá ryža), ale v menšom množstve.

---