Typické cestovné choroby zabraňujú riziku trombózy
Mali by to byť najkrajšie dni v roku - ale ak si nedáte pozor, na dovolenke môžete rýchlo ochorieť: Či už ide o infekciu močového mechúra, hnačky alebo nepríjemné úpal - zdravotné problémy môžu vzniknúť aj pri cestovaní. Predstavujeme vám osem typických cestovných chorôb a neduhov a poskytneme vám tipy, ako zostať fit a zdraví aj na dovolenke.
Cestovná choroba
Prázdniny sa ešte ani poriadne nezačali, už sa objavujú prvé príznaky: Bez ohľadu na to, či cestujete autom, autobusom, loďou alebo lietadlom - pri cestovaní rôznymi dopravnými prostriedkami môže dôjsť k cestovnej chorobe. Prejavuje sa to príznakmi ako sú závraty, nepríjemný pocit v žalúdku, zvýšené slinenie a potenie. Ak vám bude na dovolenke zle, môžete rýchlo dostať svoju cestovnú chorobu pod kontrolu pomocou nasledujúcich tipov:
- Auto a autobus: Oddýchnite si a trochu si zacvičte na čerstvom vzduchu. Dýchajte čo najhlbšie, pokojnejšie a rovnomernejšie. Počas jazdy sa sústreďte na cestu a vyhýbajte sa vedľajším činnostiam, ako je čítanie. Pozerajte sa v smere jazdy a vyhýbajte sa pohľadu z boku vozidla.
- Loď: Choďte von na palubu a nezostávajte vo vnútri lode. Nepozeraj na vodu, zafixuj bod na obzore. Zapojte sa do pohybov lode a nepripravujte sa proti tomu.
- Rovina: Rezervujte si sedadlo vo výške krídla. Vyvarujte sa pohľadu z okna, radšej zatvorte oči.
Pred začatím cesty môžete zabrániť cestovnej chorobe ľahkým jedlom s nízkym obsahom tuku. Na druhej strane by ste sa mali pred jazdou vyhnúť kofeínu a nikotínu. Počas cestovania môže byť užitočné žuť žuvačku alebo cmúľať cukríky.
Zvýšené riziko trombózy je na dlhých letoch, ale aj na dlhších cestách autom alebo vlakom. Dlhodobé sedenie spomaľuje prietok krvi, krv sa kvôli väčšinou malému príjmu tekutín zahusťuje a hromadí sa v nohách. To môže spôsobiť, že sa tvoria malé zrazeniny - takzvané tromby. Môžu byť životu nebezpečné, ak upchávajú dôležité cievy v srdci alebo pľúcach.
Aby ste predišli trombóze, mali by ste pri cestovaní stačiť Hýbte sa rešpekt, vysoko si to váž. Pri jazde autom každú chvíľu natiahnite nohy na čerstvom vzduchu alebo v lietadle choďte hore a dole uličkou.
Tiež pri sedení Riziko trombózy môžete znížiť stimuláciou krvného obehu pomocou niektorých cvikov na nohy. Na druhej strane sa vyhnite prekríženiu nôh.
Nezabudnite tiež urobiť dosť piť, Nie sú však vhodné nápoje obsahujúce kofeín a alkohol. Ak máte problémy so žilovou funkciou, noste ju na cestách Kompresné pančuchy.
Mnoho dovolenkárov sa po príchode do svojej dovolenkovej destinácie teší na relax na slnku, ale najmä v prvých dňoch by ste to s opaľovaním nemali preháňať - inak hrozí úpal. Z dlhodobého hľadiska úpal podporuje rozvoj rakoviny kože, a preto sú nevyhnutné ochranné opatrenia:
- V lete použite jednu pred každou cestou von opaľovací krém s dostatočne vysokým slnečným ochranným faktorom.
- Noste dlhé, vzdušné šaty rovnako ako čiapku alebo čiapku.
- Vyhýbajte sa poludňajšiemu slnku a pravidelne ležte Prestávky od slnenia.
- Pamätajte, že ste tiež im tieň ako aj UV žiarenie, keď je obloha zamračená.
Ak ste aj tak popálení, mali by ste sa nasledujúcich pár dní vyhýbať slnku a na popálené miesta nanášať krém po opaľovaní. Sprchovanie spálením od slnka môže pomôcť aj sprchovanie vlažnou vodou alebo gélom z aloe vera. Pite tiež dostatok tekutín.
Za teplého počasia dovolenkári obľubujú nielen relaxáciu na slnku, ale aj kúpanie v bazéne alebo v mori. Ale pozor - táto letná zábava má svoje úskalia: Ak sa po kúpaní nebudete prezliekať mokro, hrozí vám zápal močového mechúra.
Baktérie sa cítia ako doma najmä v teplom a vlhkom podnebí. Mokré plavky im tak ponúka ideálny životný priestor. Pretože sa telo cez mokré plavky časom ochladzuje, a tým oslabuje imunitný systém, môžu do tela ľahšie preniknúť aj baktérie.
Ak dôjde k infekcii močového mechúra, prejaví sa to ako časté nutkanie na močenie a pocit pálenia pri močení. Potom je dôležité veľa piť, aby sa choroboplodné zárodky vyplavili z tela von. Obzvlášť vhodné sú čaje z močového mechúra alebo z obličiek. Ak sa príznaky po niekoľkých dňoch nezlepšia, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Gastrointestinálne ťažkosti, ako sú hnačky alebo zápcha, patria medzi najčastejšie cestovné choroby. Okolo hnačka Aby ste tomu zabránili, buďte opatrní, čo jete, najmä keď cestujete do južných krajín.
Patogény na nás číhajú obzvlášť často voda z vodovodu. Preto nekonzumujte nápoje s kockami ľadu v ohrozených oblastiach. Na čistenie zubov používajte balenú minerálnu vodu a pri sprchovaní nezabudnite na tesné uzavretie úst. Pri jedle by ste mali používať varené a vyprážané jedlá, mali by ste sa však vyhýbať surovým potravinám, zmrzline a nelúpanému ovociu.
Zatiaľ čo niektorí dovolenkári nemôžu z tichého miesta vôbec zísť, iní majú zažívací úder a trpia zápcha. Dôvodom je príliš málo pohybu a nedostatočný príjem tekutín počas jazdy, ako aj zmena stravovania v dovolenkovej destinácii.
Aby ste predišli zápche, dbajte na dostatočné pitie. Jeden sa tiež odporúča strava s vysokým obsahom vlákniny s celozrnnými výrobkami, ako aj s ovocím a zeleninou. Ak už máte zápchu, mali by ste ráno vypiť pohár vody nalačno. Tým sa roztiahne žalúdok a stimuluje sa črevné svalstvo. Niektoré sušené slivky môžu navyše pomôcť znova naštartovať trávenie.
Bosý na pláži, stane sa to rýchlo: vkročíte do škrupiny s ostrými hranami alebo črepu a porežete sa. Baktérie sa môžu dostať do tela cez ranu a existuje a zápal príčina. Takýto zápal často zostáva lokalizovaný, ale patogény sa môžu tiež šíriť po tele krvou a postupne napadnúť rôzne orgány. Potom je tu otrava krvi (sepsa).
Ak ste sa na dovolenke porezali, mali by ste ranu najskôr opatrne vyčistiť vodou a potom ju utrieť sterilným obkladom. Ak dôjde k infikovaniu rany, môže gél na hojenie rán pomôcť v boji proti zápalu.
Ak je rana veľmi hlboká alebo ak zápal nezmizne, mali by ste navštíviť lekára. To isté platí, ak sa vyskytnú príznaky choroby ako horúčka, zimnica alebo celková únava. V niektorých prípadoch môže pri otrave krvi dôjsť aj k červenému káblu, ktorý vedie od rany k srdcu.
Plavecké bazény, šatne a sauny - všade, kde je veľa ľudí, je riziko nohy športovca obzvlášť vysoké. Ani na dovolenke nie ste v bezpečí pred nohami športovcov, pretože na podlahách hotelových izieb číha nebezpečenstvo. Ak si tu neobujete topánky, riskujete, že si stiahnete nohu športovca.
Typickými príznakmi nohy športovca sú svrbenie alebo pálenie nôh. Môžu sa vyskytnúť aj zmeny na pokožke - tvoria sa červené škvrny, ktoré vytvárajú šupiny alebo pľuzgiere. Aby nepríjemné príznaky zmizli čo najrýchlejšie, súčasťou každej lekárničky by mal byť hubový liek.
Ak chcete účinne zabrániť nohe športovca, mali by ste vždy Obuv na kúpanie nosiť - ako pri bazéne, tak aj v hotelovej izbe. Okrem toho je lepšie vyhnúť sa dezinfekčným sprchám - riziko infekcie je tu zvyčajne obzvlášť vysoké. Po sprchovaní tiež vždy dbajte na to, aby ste nohy dôkladne vysušili - a to aj medzi prstami na nohách!
Uhryznutie hmyzom ako také nie je v našich končinách nebezpečné - vždy je však nepríjemné. Podľa toho, ktorý hmyz nás chytil, sú štípance buď bolestivé, alebo svrbiace. V zriedkavých prípadoch môže bodnutie hmyzom spôsobiť alergickú reakciu. Každý, kto je precitlivený, by sa mal poradiť s lekárom.
Aby ste sa vyhli infekcii, mali by ste si pohrýzť hmyzom nepoškriabaný bude. Proti opuchom a svrbeniu pomáha ochladiť postihnuté miesto studenými zábalmi alebo vlhkými žínkami.
Zatiaľ čo bodnutie hmyzom je v našich končinách zvyčajne neškodné, hmyz môže v tropických a subtropických oblastiach nebezpečné choroby ako je malária, horúčka dengue alebo spánková choroba. Pred cestou by ste sa preto mali dozvedieť o možných nebezpečenstvách v dovolenkovej destinácii.
Ak cestujete do rizikovej oblasti, mali by ste sa chrániť dlhým odevom a postrekom proti komárom, ktorý sa najlepšie kupuje na mieste. V noci sa odporúča spať pod moskytiérou.