Typy figúrok - v službe Plus viete, čo ste aktívni
Stačí sa rozhliadnuť okolo seba a všimnúť si, že nie sme vystrihnutí zo žiadneho rovnakého vzoru. Prvý rozdiel, ktorý si všimnete, je typ postavy. Týmto spôsobom môžete správne určiť svoju postavu a príslušné cvičenieprispôsobte si cviky. Namiesto sťažovania saüZáleží nám na tom, čo nám chýba, ako to robímeür čo už máme
Typy ženskej postavy
JABLKO - dajú sa rozpoznať podľa guľatých rúk, veľkých pŕs, slabo nakreslených rozprávok a štíhlych nôh. Tuk sa hromadí hlavne v brušnej oblasti.
Apple tréning: ak máte veľkú nadváhu, odporúča sa aerobik, ak máte nadváhu, zoštíhľovacie cviky, ktorých cieľom je odstránenie záhybov brucha a posilnenie poprsia a paží.
HRUŠKA - ženy s hruškovou postavou sa líšia rozdielmi medzi bokmi a rukami. Horná časť tela je výrazne štíhlejšia ako široké boky a stehná. Príbeh je v tomto prípade zreteľne označený, všetky naprogramované kalórie sa zhromažďujú v dolných častiach tela.
Cvičenie hrušky: Intenzívne kardio cvičenia sú zamerané na odbúravanie tukov zo stehien a bokov a budovanie slabých rúk. Príklady hier: povraz, postup so súčasným tlakom na váhu.
PRESÝPACIE HODINY - sa vyznačuje jednotnými proporciami tela. Osoba s postavou presýpacích hodín má široké paže, veľké prsia, štíhly pás a plné ramená. Tuk sa zhromažďuje hlavne v oblasti bedier a nad pásom.
Tréning v presýpacích hodinách: odporúča sa striedať tréning. Toto zameranie sa zameriava nielen na jednu časť tela, ale môžete tiež zväčšiť alebo zväčšiť väčšinu častí tela. Tu môžete napríklad odporučiť plávanie.
TRUBICA - žena s touto postavou obsahuje väčšinou ruky a boky podobnej šírky. Tento typ postavy je tiež známy ako chlapčenský alebo atletický typ, pretože pás je slabo označený, nie je v ňom žiadne okrúhle hovienko a veľké prsia.
Tréning trubice: Účelom trubice je vymodelovať pás a rozšíriť okrúhle hovienko. Dokáže to vďaka cvakom poo a cvičeniu s vlastnou váhou. Hmotnosť rozširuje horné časti tela.
Typy postavy človeka
EKTOMORFIKER - charakterizované štíhlymi rukami a bokmi, dlhým krkom a dlhými nohami a pomerne plochým hrudníkom.
Ektomorfný tréning: v tomto prípade sa odporúča silový tréning. Na tréning sú veľmi vhodné zlé metódy, pumpovanie a sedenie. Pretože muži s ectomorfic postavami zvyčajne nemajú problémy s nadváhou, mal by sa sústrediť predovšetkým na budovanie figúr.
MEZOMORFIKER - toto je postava športovca a vyznačuje sa širokými ramenami a štíhlym pásom.
Mezomorfikertréning: Pán s takouto postavou je kulturista, mal by preto trénovať všetky časti tela, vykopávať cviky, mali by mu byť k dispozícii rôzne prístroje s rôznou záťažou
ENDOMORFIKER - Okrúhla postava, široký krk a tvár a zreteľne malé ruky a nohy.
Endomorfný tréning: muža s týmto typom postavy čaká náročnejšia úloha budovania svalovej hmoty, a to redukcia tuku. Aero cvičenia by mali byť brané do úvahy pri každom tréningu. Prispievajú k rýchlejšiemu metabolizmu a redukcii nepríjemných kalórií.