Štyri zdravotné výhody, ktoré raňajky prinášajú
Nespočetnekrát som počula, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Štúdie naznačujú, že je to pravda. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste nemali vynechať toto prvé jedlo dňa.
Patríte k ľuďom, ktorí si myslia, že raňajky je možné nahradiť akýmkoľvek občerstvením, ktoré sa zje cestou do práce? Ak je to tak, podľa lekárskeho spravodajského webu webmd.com je pravdepodobnejšie, že si poškodíte zdravie skôr, ako začne váš deň.
Nespočetnekrát som počula, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Štúdie naznačujú, že je to pravda. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste nemali vynechať toto prvé jedlo dňa.
1. Prvý dôvod je ten raňajky pomáhajú zhodiť kilá navyše. Podľa nedávnej štúdie sú raňajky s vysokým obsahom bielkovín užitočné pre ľudí, ktorí chcú schudnúť zahnaním hladu, znížením chute a rozpustením tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Štúdia publikovaná napríklad v Medzinárodnom vestníku obezity zistila, že ženy s nadváhou, ktoré jedli vajcia na raňajky ako súčasť diéty, zhodili o 65 percent viac kilogramov a o 34 percent viac brušného tuku v porovnaní s s tými, ktorí začínajú svoj deň papať na praclíku.
2.Raňajky môžu znížiť riziko srdcových chorôb a cukrovky. Vynechanie raňajok môže zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb a cukrovky. Štúdia publikovaná v časopise Circulation, ktorá sledovala viac ako 25 000 mužov po dobu 16 rokov, ukázala, že tí, ktorí neboli zvyknutí raňajkovať, mali o 30% vyššie riziko vzniku srdcových chorôb. Ďalšie štúdie preukázali, že raňajky môžu chrániť pred cukrovkou 2. typu.
3.Raňajky poskytujú potrebné živiny. Vyvážené jedlo prijaté na začiatku dňa, ktoré obsahuje rastlinné bielkoviny, celozrnné výrobky, ovocie, poskytuje živiny, ktoré telo potrebuje na svoje fungovanie. Štúdie ukazujú, že u ľudí, ktorí raňajkujú, je pravdepodobnejšie, že svoje telo včas kŕmia potrebnými živinami, vrátane vlákniny, vitamínov B, A a C, vápniku a ďalších.
4.Raňajky zvyšujú školský výkon študentov. Bez vyvážených raňajok sa dieťa - ale aj dospelý - ťažko sústredí a je pravdepodobne nervózne a unavené. Štúdie preukázali kognitívne výhody raňajok, medzi ktoré patrí lepšie skóre v testoch, lepšia pamäť a ešte aktívnejšia účasť na hodinách.