Už žiadne nadúvanie a tvrdý pocit v žalúdku po prázdninách! Tu je niekoľko trikov, ktoré vám uniknú
Keď jete dosť, medzi časom, keď je žalúdok plný, a časom, keď si to mozog uvedomí a navodí pocit sýtosti, je interval asi 20 minút. Preto je veľmi ľahké jesť príliš veľa a po veľkonočnom jedle čeliť bolestiam žalúdka. Tu je niekoľko liekov na žalúdočné ťažkosti, nadúvanie a brušné kŕče, ktoré sa vyskytujú po ťažkých jedlách.
Konzumácia jogurtu znižuje riziko rakoviny prsníka
Môže med, šalvia, limetka a levanduľa: tu sú výhody! Vy, komu dávate prednosť?
1. Čaj. Aj keď máte pocit, že nemôžete nič prehltnúť, môžete skúsiť popíjať čaj po malých dúškoch. Mnoho odborníkov na výživu odporúča čaj z koreňa čakanky, ktorý neobsahuje kofeín a pomáha „rozhýbať“ črevá a regulovať črevný priechod. Harmančekový čaj má tiež terapeutický účinok a zmierňuje bolesti žalúdka.
2. Mäta. Je to mimoriadne známa rastlina pre svoje účinky, ktoré eliminujú nevoľnosť, plynatosť a poruchy trávenia. Môžete piť mätový čaj alebo jednoducho žuť niekoľko lístkov mäty alebo mätovú žuvačku. Je však dobré sa tejto rastline vyhnúť, ak trpíte žalúdočným refluxom, pretože mäta uvoľňuje otvor medzi žalúdkom a pažerákom, vďaka čomu stúpa žalúdočná kyselina a spôsobuje popáleniny.
3. Vlákno. Ak môžete jesť niečo iné, potom by bolo dobré jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina, obilniny, orechy alebo zemiaky. Vláknina pomáha regulovať tranzit a mali by ste ich konzumovať najmenej ďalšie dva až tri dni po pominutí pocitu pretečenia.
4. Zahrejte. Ak vás bolí žalúdok, ľahnite si na chrbát a dajte si na 10 minút niečo teplé na brucho. Ideálna je fľaša horúcej vody alebo špeciálne vykurovacie zariadenie, ktoré príliš netlačí na bruško. Teplo upokojuje žalúdočné ťažkosti a podporuje trávenie.
5. Ľahké cvičenia. Aj keď je lákavé hodiť sa po veľkom jedle na gauč, radšej to nerobte. Radšej choďte na ľahkú prechádzku. Vyhnete sa tiež páleniu záhy, pretože pri pohybe gravitácia bráni tomu, aby šťavy zo žalúdka stúpali späť. Chôdza, hovoria lekári, tiež reguluje hladinu cukru v krvi, takže predídete aj cukrovke.
6. Antacidá a liečivé uhlie. Ak nič nezaberá a bolesť alebo pálenie pretrvávajú, môžete si vziať tablety s obsahom antacidu alebo dreveného uhlia. Absorbuje plyn z črevného traktu, ale nemal by sa vždy používať, pretože telo môže byť „lenivé“, ak prácu vykonáva niekto iný. Opýtajte sa svojho lekára, aká je pre vás najlepšia liečba.
Ako môžete bojovať proti nadúvaniu
- vypite pohár vody, do ktorej vložíte lyžicu jablčného octu. Aktivuje trávenie. Podobný účinok má aj citrónová voda.
- jedzte ananás po jedle: tráviace enzýmy, ktoré obsahuje, zlepšujú činnosť žalúdka.
- Harmančekový čaj má protizápalové vlastnosti, upokojuje žalúdok.
- Petržlen upravuje tráviace ťažkosti vďaka močopudným účinkom.
- papája: má tráviaci enzým, ktorý ničí mikroorganizmy, ktoré spôsobujú nadúvanie.
- zázvor, konzumovaný ako taký alebo vo forme čaju, je vynikajúci pri gastrointestinálnych poruchách.
Ak ste sa počas týchto sviatkov dobre bavili a sľúbili ste si, že sa pri ďalších už nebudete prejedať, spomeňte si na jednoduchý trik, ktorý vás môže ochrániť. Ak vypijete aspoň dva poháre 250 ml vody 10 - 15 minút pred jedlom, váš mozog si skôr uvedomí, že váš žalúdok je plný. Taktiež, ak budete pomaly žuť jedlo, dáte mozgu čas na spracovanie informácií a vyhnete sa tým 20-minútovým medzerám od okamihu, keď je žalúdok plný, až kým nevyvolá pocit sýtosti.