Учите и запоминайте модуль; Športové silové tréningy; Kvíz

Термины в модуле (28)

2. Reaktívna sila
- dynamický: odrazová sila, odpudzovacia sila

silové

3. Rýchlostná sila (SK)
a) dynamické: sila skoku, sila vrhania, sila strely, sila nárazu, sila nárazu, sila šprintu
b) statický: izometrický rýchlostný silový tréning

1.1 Statické: izometrické alebo udržovacie

2.
Akcia: odtlačte od zeme
Svalová práca: výstredno-sústredná (poddajná-prekonajúca)

3.
Akcia: skok
Svalová práca: izometrická

1. Rýchla pevnosť: staticko-koncentrická
Komponenty: maximálny výkon, výbušný výkon, štartovací výkon

2. Reaktívna sila: excentricko-koncentrická
Komponenty: maximálna sila, výbušná sila, štartovacia sila, schopnosť reaktívneho napätia

Veľký význam pre skokovú silu, silovú vytrvalosť, reaktívnu silu (rýchlosť nôh) ale aj pre prevenciu športových úrazov a športových poškodení. Preto plánovaný a cielený maximálny silový tréning.

Vplyv rôznych metód silového tréningu na prírastok svalovej hmoty:
-Skokový tréning -polymetrický tréning- najmenší vplyv
- excentrický tréning (s váhami) - zvýšený prírastok
- Držte izometrický silový tréning - prudší sklon
- sústredný silový tréning najsilnejší efekt z prírodných tréningových metód
- Elektrostimulácia svalov - najväčší účinok, najmä pri rehabilitácii a niekedy aj pri vysokovýkonných športoch.

Maximálna sila sa dosahuje dobrovoľnou kontrakciou svalov na hranicu maximálnej mobilizácie a meria sa maximálnou koncentrickou alebo izometrickou kontrakciou.

Dôležitosť maximálnej pevnosti ako faktora určujúceho rýchlu pevnosť rastie s nárastom zaťaženia. tj ako sa zvyšuje záťaž, ktorú je potrebné zvládnuť (viac ako telesná hmotnosť), stáva sa dôležitejšia dôležitosť maximálnej sily.

SK v dvoch podkategóriách
- Výbušná sila
- Štartovací výkon

Definície:
Počiatočná sila je schopnosť dosiahnuť čo najvyššie zvýšenie sily na začiatku pohybu.
Na druhej strane výbušná sila je schopnosť dosiahnuť čo najprudšie zvýšenie sily.

Počiatočná sila: umožňuje dosiahnuť vysokú hodnotu sily na začiatku kontrakcie svalu, aby bolo možné dosiahnuť čo najvyššie hodnoty sily vo veľmi krátkom čase.
Výbušná sila popisuje nárast sily v krivke sily a času s maximálne rýchlou kontrakciou proti statickému odporu.