Účinok arónie na podporu zdravia a chudnutie - je to skutočne možné
Zázračný liek?
Goji bobule, acai, čerešne aceroly: zoznam superpotravín je dlhý. Bobuľa, ktorá by nemala chýbať, je arónia. Pretože obsahuje nielen veľa zdravých výživných látok - je to aj miestna superpotravina. Okrem iného má údajne protizápalové účinky, znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha pri chudnutí. Byť príliš dobrý na to, aby to bola pravda? Pozreli sme sa bližšie na účinky arónie.
Arónia má tieto vlastnosti
Na rozdiel od mnohých exotických superpotravín má bobule aronia rozhodujúcu výhodu: Môže sa pestovať tu v Nemecku, a preto patrí medzi miestne superpotraviny. Odkedy je ovocie stále populárnejšie, obrábané oblasti sa rozrastajú v Brandenbursku, Dolnom Sasku a ďalších spolkových krajinách. Tmavé bobule sú obzvlášť zdravé, pretože obsahujú veľa vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok. V porovnaní s ostatnými červenými bobuľami treba spomenúť najmä vysoký obsah vitamínu A a vitamínu B5. Obsah vitamínu C je naopak v porovnaní s malinami alebo ríbezľami pomerne nízky.
Znovu a znovu sa zdôrazňuje vysoký podiel fytochemikálií antokyanov a polyfenolov. Rovnako ako vitamín C, zinok alebo kyselina listová patria medzi antioxidanty, ktoré majú chrániť organizmus obzvlášť silno v boji proti voľným radikálom. Voľné radikály sú kyslíkaté zlúčeniny, ktoré si telo vytvára samo a ktoré v nadmernom množstve môže poškodiť bunky.
Power berry acai: superpotravina to dokáže
Účinok arónie na telo
Doposiaľ neexistujú takmer žiadne klinické štúdie o účinkoch arónie na ľudský organizmus. Väčšina účinkov, ktoré sa o bobuliach hovorí, je odvodená od možných účinkov ich jednotlivých zložiek. Pretože voľné radikály pomáhajú rakovinovým bunkám rásť a antioxidanty môžu voľné radikály ničiť, predpokladá sa, že arónia pomáha predchádzať rakovine, pretože obsahuje obzvlášť vysoký podiel antioxidantov.
Preventívny účinok je preto celkom možný, Ak sa naopak o arónii alebo iných superpotravinách hovorí ako o liečbe rakoviny, mali by ste ich konzumovať vždy opatrne. Existuje niekoľko štúdií o účinkoch arónie v boji proti bunkám rakoviny hrubého čreva. Ide však o čisto laboratórne štúdie, ktoré neumožňujú vyvodiť závery o účinkoch na ľudský organizmus.
Rakovina nie je jediným ochorením, proti ktorému má arónia údajne preventívny alebo dokonca liečivý účinok. Pozornosť sa zameriava aj na kardiovaskulárne ochorenia a cukrovku 2. typu. O arónii sa hovorí, že znižuje hladinu cukru v krvi, krvný tlak a hladinu tukov v krvi. Aj tu je však študijná situácia dosť zlá. Pozitívne účinky sa dajú preukázať buď u potkanov, alebo u veľmi malých skupín pacientov. V zásade však platí toto: Vždy sa odporúča zdravá strava s množstvom vitamínov. Nezáleží však na tom, či použijete aróniu alebo iné ovocie. Proti užívaniu arónie s vysokou hladinou cukru v krvi alebo vysokým krvným tlakom teda nemožno nič povedať. Ak sú však hodnoty už abnormálne zvýšené, je stále dôležité konvenčné lekárske ošetrenie. Bobule tu nie je uznávanou alternatívou.
S týmito bombami s vitamínom C zostanete zdraví!
Schudnite pomocou šťavy z arónie - naozaj to funguje?
Mnohí tiež prisahajú na chudnutie aróniovým džúsom. V skutočnosti existujú dva ukazovatele, ktoré naznačujú, že šťava môže byť prospešná pre stravu. Pretože ak arónia skutočne znižuje hladinu cukru v krvi, môže to byť užitočné aj pri chudnutí. A nakoniec, vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k túžbe a spomaleniu metabolizmu tukov. Platí tu však to isté ako v súvislosti s cukrovkou: Tento účinok zatiaľ nebol vedecky dokázaný.
Čo by si však mal okamžite všimnúť každý, kto vypije dúšok aróniovej šťavy, je chuť, na ktorú si treba zvyknúť. Šťava z arónie nemá sladkú a ovocnú chuť, ale je mimoriadne horká a kyslá. Je ťažko nejedlý, neriedený. Pre ľudí, ktorí schudnú, je to však v súčasnosti pozitívne. Pretože sa ukázalo, že horké látky bránia chuti do jedla. Pohár aróniovej šťavy pred jedlom by preto mohol zabezpečiť, že budeme jesť menej a tým dlhodobo schudneme. Ale to isté platí aj tu: Neexistuje na to žiadna záruka.
To je to, čo superpotraviny skutočne robia pri chudnutí
Takto môžete konzumovať Aroniu
Šťava z arónie je pravdepodobne najbežnejším spôsobom konzumácie bobúľ. Šťava je teraz k dispozícii v mnohých supermarketoch alebo v obchodoch so zdravou výživou alebo na bio trhoch. Môžete si ho tiež jednoducho objednať na Amazone. Pri nákupe by ste sa mali ubezpečiť, že ide o čistý džús a že nebol pridaný žiadny cukor. Nemali by ste konzumovať viac ako 100 ml denne.
Dve fľaše aróniového džúsu dostanete na Amazone za 16,90 eura.
Ak však nechcete chudnúť kvôli horkým látkam, mohli by ste mať problémy s chuťou. Podobne to vyzerá aj s konzumáciou čerstvých bobúľ. Okrem toho obsahujú malé množstvo kyseliny kyanovodíkovej. Podiel je však taký malý, že aby ste sa otrávili, museli by ste jesť veľa bobúľ.
Bobule arónie sú k dispozícii aj sušené alebo vo forme prášku alebo kapsúl. Posledne menovaný je obzvlášť dobrou alternatívou, ak z chuti ovocia nemáte nič.