Účinok vitamínu B2 (riboflavín), dávkovanie, vedľajšie účinky
Jedným z vitamínov komplexu B je tiež Vitamín B2, ktorá pokračuje pod názvami Riboflavín a Lactoflavín je známe. Riboflavín sa tiež ľudovo nazýva rastový hormón, pretože je nevyhnutný pre tvorbu nových buniek. Na rozdiel od väčšiny ostatných vitamínov je laktoflavín veľmi odolný voči vysokým teplotám a nerozpúšťa sa dobre vo vode, je však veľmi citlivý na svetlo a pri dlhodobom skladovaní na svetle sa preto postupne rozkladá.
Tam Vitamín B2 ľudský organizmus ho nedokáže syntetizovať, nazýva sa tiež nevyhnutný a produkujú ho iba samotné mikroorganizmy a niektoré rastliny. V tele sa riboflavín najskôr vstrebáva tenkým črevom a potom sa prevedie na účinné látky „FAD“ a „FMN“. Keďže sa to odohráva vo všetkom živočíšnom živom organizme, môžu sa používať produkty ako napr Mäso alebo mlieko možno použiť aj ako zdroje záznamu.
Odporúčané Denná požiadavka v závislosti od skupiny ľudí je to najmenej 1,5 mg, ale môže byť vyššia za mnohých okolností, ako je stres, lieky, vek alebo náchylnosť k infekcii. Špeciálne Tehotná žena alebo dojčenie, rovnako ako adolescenti a alkoholici potrebujú viac Vitamín B2 ako priemerná populácia, čo sa môže stať aj v stresových situáciách alebo po operáciách. Na zaistenie dostatočného prísunu tela riboflavínom sú preto vhodné najmä tie, ktoré sú bohaté Doplnky výživy, ktorých výhody sú nielen preukázané, ale aj úplne bez rizika, pretože telo jednoducho vylučuje nadbytočný vitamín B2 obličkami.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B2
Funkcie vitamínu B2
Vitamín B2 je predbežným štádiom mnohých koenzýmov, a preto hrá ústrednú úlohu v ľudskom metabolizme. Podporované ako súčasť urýchľovača reakcie podobného proteínu Riboflavín funkcia takzvaných enzýmov, ktoré môžu vytvárať, štiepiť a remodelovať ďalšie látky. Tieto mechanizmy účinku sú potrebné hlavne pre metabolizmus tukov, bielkovín a uhľohydrátov a v konečnom dôsledku poskytujú energiu pre väčšinu buniek tela. Riadené tvorbou určitých mastných kyselín a purínov Vitamín B2, bude Výroba energie možné iba z výživných látok. Najmä počas jedného strava kvôli redukcii hmotnosti sa potravou vždy skonzumuje menej vitamínov ako obvykle, pretože sa ich zvyčajne zje menej. Bez dostatku vitamínu B2 však nie je možné spáliť nemilované tukové zásoby, a preto je vhodné užívať Strata váhy brať konkrétne vitamínové doplnky zamerané na Spaľovanie tukov nezastavovať sa. Dostatočná prítomnosť riboflavínu tiež pôsobí proti chronickej únave a vyčerpaniu, pretože stimuluje produkciu energie a tým podporuje cirkuláciu krvi.
Ďalšou dôležitou úlohou vitamínu B2 je podpora rastu nových buniek kože a slizníc, čo je dôležité pre prevenciu zápalov a ekzémov a pre udržanie tkaniva. Riboflavín má navyše podporný účinok Vitamín B3 a Vitamín B6, ktoré nemôžu adekvátne plniť svoje funkcie pri absencii laktoflavínu. Zatiaľ čo niacín znižuje hladinu tukov v krvi, vitamín B6 sa tiež podieľa na metabolizme bielkovín, a je preto obzvlášť dôležitý pre športovcov.
Ďalej vitamín B2 podporuje tvorbu červenej Krvné bunky, čo je nevyhnutné pre Prívod kyslíka všetkých orgánov a tkanív. V prípade nedostatku sa môže rýchlo vyvinúť anémia, ktorá je sprevádzaná príznakmi ako bledosť, zvýšená náchylnosť k infekciám a únava. Zdravie pokožky a nechtov nechtov je tiež do značnej miery ovplyvnené riboflavínom, pretože si zachováva svoju štruktúru a predchádza chorobám. Aj psychický stav je závislý od dostatočnej prítomnosti laktoflavínu, pretože zabezpečuje energetický prísun nervových buniek prostredníctvom metabolizmu sacharidov.
Vitamín B2 používaný proti chorobám
Rovnako ako mnoho iných životne dôležitých látok, môže Vitamín B2 na účely ortomolekulárna medicína sa používajú a presvedčujú s mimoriadne dobrým úspechom v prevencii a liečbe rôznych chorôb. O pozitívnych účinkoch riboflavínu sa už uskutočnili niektoré štúdie, ktoré sa podrobnejšie zvážia ďalej.
Vedomie, že na liečbu sa dá použiť vitamín B2 Pacienti trpiaci migrénou môže byť použitý, pretože môže dramaticky znížiť frekvenciu chorôb alebo záchvatov, a tým aj úroveň utrpenia. V 1 sa zistilo, že užívanie a Doplnok stravy s 400 mg riboflavínu denne je mimoriadne presvedčivá profylaxia proti migréne.
Vitamín B2 sa tiež používa proti duševným chorobám. V štúdii sestier s depresiou z roku 2011 2 sa preukázalo, že depresia je zvyčajne spojená s Nedostatok vitamínu B2 čo môže následne viesť k systémovému zápalu. Zistila to aj ďalšia štúdia 3 vysokodávkové doplnky vitamínu B2 môže tiež zvýšiť duševné zdravie inak zdravých mladých mužov.
Ďalej sa u 4 skúmalo, že vyššia plazmatická koncentrácia vitamínu B2 a Vitamín B6 nebezpečenstvo pre Rakovina hrubého čreva znížená, čo by malo byť presvedčivým dôvodom na vhodné doplnenie, najmä pre rizikové osoby (nad 60 rokov, dedičná predispozícia atď.).
Záver
Ale aj preventívne a terapeutické úspechy Vitamín B2 často vedú k použitiu špeciálnych doplnkov výživy, pretože môžu zlepšiť príznaky migrény a chrániť pred rakovinou hrubého čreva. Rizikové skupiny, ako sú starší ľudia alebo pacienti s už diagnostikovanými polypmi, by mali určite zvážiť vhodnú suplementáciu, ktorá sa týka aj tehotných žien a dojčiacich matiek, ako ich potreby Lactoflavín je vysoko nad úrovňou normálneho človeka.