Udržiavanie mobility Allianz Gesundheitswelt

V ideálnom prípade by ste mali cvičiť kondične a vyvážene, aby ste zabránili prvej neistej chôdzi. S vekom sa navyše zvyšuje pravidelné cvičenie nevyhnutné pre Zmysel pre rovnováhu nie zakrpatený: ak odpočívate, hrdzavíte.

gesundheitswelt

Balančné cvičenia tiež pomáhajú Myseľ v rovnováhe priniesť k. Najmä pokročilé balančné cviky ako v joga vedľa toho nabrúsiť Pocit tela tiež Schopnosť sústrediť sa, zmierniť stres a dať Dôvera.

Kto v Vek už nepríjemná skúsenosťn po páde sa obyčajne pohne Strach z ďalších pádov ešte menej a zvyšuje tak jeho individuálne riziko pádu v bežnom živote. Ale aj tu vám jednoduché cvičenie fitnes a rovnováhy môže pomôcť získať späť sebavedomie a dobrý pocit z tela.

Existujúce Poruchy rovnováhy tiež nie sú nezmeniteľným osudom. Ako ukazuje množstvo štúdií, je to možné riziko škodlivého pádu s malou námahou znížiť až o 50 percent: Pravidelná chôdza posilňuje svaly, zvyšujú sa rovnovážne cvičenia a gymnastika Agilné a koordinačné schopnosti. Zlepšená interakcia svalov a nervov prostredníctvom tréningu rýchlejšie reakcie a stará sa o to bezpečnejšie pohyby.

Väčšia rovnováha: Naostrite ten svoj Zmysel pre rovnováhu, predchádzať problémom a poklesom rovnováhy spojeným s vekom. Športová aktivita pomáha udržiavať vaše telo vyvážené v každodenných pohyboch. Cielené cviky to zlepšujú Zmysel pre rovnováhu.

The Riziko pádu nezávisí iba od fyzickej zdatnosti a pocitu rovnováhy. Nasledujúci vonkajšie vplyvy môže dočasne zvýšiť riziko pádov:

  • nepriaznivé svetelné podmienky a výsledné zakopnutie v tme
  • nezvestný alebo nedostatočná vizuálna pomôcka
  • Nebezpečenstvo zakopnutia v byte - záhyby koberca, parapety, posuvné kúpeľňové koberce atď.
  • zhoršovanie vedomia Lieky (Prášky na spanie, sedatíva, antihypertenzíva, lieky proti kašľu atď.)
  • Papuče

Zvyšuje tiež počet Choroby trvalé riziko pádu:

  • Mŕtvica, Parkinsonova choroba a ďalšie stavy, ktoré ovplyvňujú Porušenie motoriky
  • Choroby, ktoré Narušiť vedomie (vykoľajenie cukru v krvi pri cukrovke, srdcových arytmiách, epilepsii, narkolepsii atď.)
  • Zrakové postihnutie
  • Šľahnutie
  • Poranenia mozgu
  • Choroby Vnútorné ucho (benígne polohové vertigo, Menierého choroba, zápal vnútorného ucha atď.)
  • demencia
  • depresie

V týchto prípadoch je to potrebné individuálna lekárska pomoc, aby sa minimalizovalo riziko pádu.