Udržiavanie telesnej hmotnosti v normálnych medziach; Kresťanské články

medziach
Udržiavanie telesnej hmotnosti v normálnych medziach

Intenzita popálenín špecifická pre každé telo a to, ako sa stravujeme a čo jeme, určuje telesnú hmotnosť.
Dnes existujú stovky metód na chudnutie, ale väčšina ich má nedostatok. Zameriavajú sa hlavne na:

  1. Užívanie liekov, chemikálií, ktorých požitie zvyšuje vylučovanie vody; keď sa používanie výrobku zastaví, voda sa opäť veľmi rýchlo hromadí. Táto metóda je nebezpečná kvôli metabolickej poruche, ktorú produkuje.
  2. Nízkokalorická strava - ktorou je telo oslabené, oslabené v dôsledku ničenia bielkovín alebo iných živín.

Rýchle chudnutie sa neodporúča, niekedy môže byť aj smrteľné.
Účinné a neškodné spôsoby, ako schudnúť a udržať svoju telesnú hmotnosť v normálnych medziach:

  • Diéta s normálnym príjmom bielkovín (približne 50 g/deň), s nízkym príjmom tukov, najmä zo zvierat; s normálnym príjmom sacharidov.
  • Cvičenie každý deň (40 minút).
  • Dobre žujte jedlo, medzi jedlami pite veľa vody.
  • Dôsledné ranné jedlo.
  • Umiernený obed.
  • Ľahká večera a odobratá nasledovne:
    1. 4 hodiny pred spaním pre ľudí s normálnou telesnou hmotnosťou
    2. 5 hodín pred spaním pre tých, ktorí majú 2-3 kg navyše
    3. 6 hodín pred spaním pre tých, ktorí majú viac o 5 kg
    4. posledné jedlo dňa o 14:00 pre tých, ktorí vážia viac ako 10 kg (pred spaním sa bude piť iba voda).