Udržujte redukciu hmotnosti aj po infekcii (choroba, váha)
Dobrý deň, od pondelka som chorý (zápal priedušiek) a už som kvôli nedostatku potravy schudol 3 kg Dokážete udržať váhu, keď som opäť zdravý, a športujem, alebo sa stratené kilá vrátia nechtiac a nekontrolovane?
2 odpovede
Ak sa teraz hýbete podstatne viac ako predtým a možno tiež upravíte svoje stravovacie návyky, môžete si svoju novú váhu dobre udržať. Pokiaľ ide o stravovacie návyky, zvyčajne stačí prejsť na zdravšiu stravu, vynechať a obmedziť konzumáciu coly, ako je to v prípade FastFood. Celé zrná sú plnšie ako biela múka (a sú zdravšie), zelenina má vlákninu. Môžete tiež optimalizovať samotné jedlo (vedome a nie čítanie, sledovanie televízie atď.). Potom bude dobre. Ale nevážil by som to trikrát každý deň;) S pozdravom:)
Skúste sa trochu lepšie stravovať a pohyb k tomu samozrejme patrí. Schudla som 10 kg kvôli žľazovej horúčke a to bolo pred viac ako 3 rokmi a stále vážim rovnako (odvtedy už nerástli) Váš žalúdok je zvyknutý na menšie porcie a ste plní rýchlejšie ako predtým. Len sa snažte, aby to bolo čo najlepšie a potom by to malo fungovať:)
podobné otázky
Ahojte:) Od stredy mám infekciu tráviaceho traktu. Schudla som už 6 kg. Som z toho vlastne celkom rád, pretože mám toho v bedrách až príliš veľa . Tiež viem, že som stratil najviac vody. Napriek tomu by ma zaujímalo, či dokážem nejako udržať váhu. Dakujem za odpovede:)
Dnes ma na to sestra upozornila, inak by som si to nevšimla.
Ale nerozumiem, nezmenil som svoj životný štýl, jedol som rovnaké veci a venoval sa rovnakému športu a zrazu schudnem šesť kíl! Teraz mám 56 kilogramov.
Prečo som sakra náhodou schudol? Nestáva sa to len tak!
Schudla som 10 kíl za dva týždne, ako si teraz môžem udržať váhu?
Ahoj Teraz som schudol 10 kg za 3 mesiace, čo sa naozaj tak rýchlo neplánovalo. Iba som zmenil svoje stravovacie návyky a zdravo som sa stravoval a veľa som cvičil, ale nehladoval (mal som 5-6 jedál denne). Ako si teraz môžem udržať váhu? Vlastne chcem naďalej žiť tento zdravý život, ale už nechcem nevyhnutne chudnúť, ale bojím sa aj jojo efektu. Čo mi poradíš?
Ahojte:) Teraz som sa týždeň postila a pila som iba vodu a čaj. Nie, nepostil som sa nalačno, aby som schudol, ale nalačno, aby som detoxikoval svoje telo. Teraz som s ním zhodil pár kíl a teraz si chcem túto váhu udržať. Teraz by ma zaujímalo, ako by som to mohol urobiť. Zmeniť stravu alebo sa pomaly vrátiť k bežným stravovacím návykom? Vie o tom niekto z vás? Ocenil by som odpoveď:) Lg Marie
Robil som nárazovú diétu (600 kcal za deň) po dobu troch mesiacov, počas ktorých som schudol 13 kg. Ale potom som opäť výrazne pribrala. Co si myslis Koľko kíl som pribral? (Koľko som teraz libier). Chcem si len udržať svoju váhu.
Koľko ste schudli za 4 týždne a ako? Môžete schudnúť len tak, že „nebudete nič jesť“ a potom si svoju váhu udržíte?
Schudla som asi 6kg asi za mesiac. Ale keď som sa zase normálne najedol, 2kg na ňom už bolo po 2 týždňoch. Teraz som znova začal držať diétu a opäť dole 1kg. Chcel by som však zhodiť jedno kilo ako predtým a potom si váhu udržať. ale ako?:( p.s.: Momentálne vážim 45kg a chcem si udržať 44 (mám 14, vysoký, 156cm);)
Minulý týždeň som teda jedol každý deň normálne a zdravo. Znížila sa mi aj váha. Teraz som včera veľa jedol (nemohol som sa zdržať: D) a dnes mám na váhe o 2 kilá viac: Teraz moja otázka je, či zajtra tie 2 kilá viac zmiznú, ak dnes budem jesť normálne, alebo či Musím ešte mesiac držať diétu (3 zdravé jedlá denne). A je možné, že už vidíte tie 2 kilá, ktoré skutočne pochádzajú iba z nepríjemného dňa?
Ahoj chlapci:) (dievča) Rozhodol som sa zhodiť pár kíl. Pretože som trochu tučná. A vlastne by ste po 17:00 nemali nič jesť. Ale keďže jem veľa, je to pre mňa ťažké:/Som vysoký 1,71 a ktorá HMOTNOSŤ JE NORMÁLNA? Mám 15 rokov. Večer som chcel LEN zjesť praženicu a zeleninu. A aj tak pijem iba vodu ! Počula som, že praženica je večer zdravá alebo tak niečo . Môže mi niekto urobiť krátku verziu, že je to zdravé alebo zlé? A aká váha je normálna pri 1,71 (15 rokoch)? Vopred ďakujem:)
Ako už bolo napísané vyššie, za posledných 8 mesiacov som zámerne neschudol 20 kg. Jem veľa a často a nie vždy zdravo a pri vedomí. hrať hádzanú, takže som nezmenil svoj životný štýl. teraz k mojej otázke ... Viackrát sa ma pýtali, či nemusím mať chorobu. Musím sa tým trápiť?
Na konci roku 2013 som stratil 23 KG v priebehu 4 mesiacov. V roku 2014 som si udržal novú váhu a začal som cvičiť.
Pre svoju optimálnu váhu však musím schudnúť ďalších 12 kíl. Neznie to na mňa veľa (potom, čo som už dvakrát stratil), ale moje telo to už nerobí. V roku 2013 som každý týždeň schudla niekoľko kíl, teraz zvládam iba maximálne 1 kilo za týždeň. Zrejme sa mi zmenil metabolizmus.
Čo robiť? Naozaj chcem dosiahnuť svoju vysnívanú váhu, ale je to oveľa ťažšie ako v roku 2013.
Ach áno: 23 kg som schudol iba tým, že som nič nejedol. Zdá sa mi to jednoduchšie ako neustále dávať pozor na stravu. A keďže som si váhu udržal viac ako rok a som v top forme, nemôže to byť pre moje zdravie také škodlivé.
Chudnem a už som schudla pár kíl.
Ale od minulého týždňa mi váha ďalej neklesla.
Môže to byť kvôli obdobiu? Je ťažšie v danom období alebo nemá s tým nič spoločné?
Už týždeň mám akúsi gastrointestinálnu chrípku. Ja tiež takmer nejem, ale veľa pijem. Myslím si, že sa mi trochu zmenšilo žalúdok, pretože už necítim hlad. Väčšinou mi stačí jeden banán denne. Každú chvíľu je večer malý šalát alebo pol uhorky. Tým, že som jedla málo, som aj schudla. Od 65 kg do 62,90 kg. Chcel by som schudnúť na požadovanú váhu, ktorá je medzi 58 až 60 kg, a potom si svoju váhu udržať. Myslím si, že sa mi teraz podarí toľko schudnúť, ale akonáhle začnem znova normálne jesť, opäť priberiem. Máte pre mňa niekoľko tipov, ako si môžem udržať svoju váhu, keď budem opäť zdravá?