Účinky nepríjemnej menopauzy - ako s nimi zaobchádzať
Menopauza je rovnako ako prvá menštruácia alebo tehotenstvo zvláštnym okamihom v živote ženy. Svojím vzhľadom prestáva reprodukčná kapacita - telo už neprodukuje vajíčka.
Ako sa pripraviť na menopauzu?
Niektoré ženy prechádzajú rôznymi fyziologickými zmenami takmer bez problémov. Preto môžu mať klimakterické účinky bez pocitu nevoľnosti. Zvyčajne je však menopauza niekedy dosť únavná. Negatívnej zmene však môžete zabrániť pred aj počas štartu. Rýchle životné tempo, fungovanie vysokého stresu, nesprávna výživa a občasná fyzická aktivita nepochybne ešte viac znášajú nástup menopauzy. Mali by ste sa vopred starať o kvalitu svojho života, najmä o pravidelné cvičenie, pokojný spánok a zdravú stravu.
Menopauza si vyžaduje dodržiavanie priaznivej stravy. Nemal by obsahovať príliš veľa potravín s nasýtenými tukmi (nachádzajú sa hlavne v produktoch živočíšneho pôvodu). Je lepšie obmedziť kávu, občerstvenie, džúsy a sladkosti. Odporúča sa konzumovať väčšie množstvo potravín bohatých na fytoestrogény - rastlinné estrogény, ktoré vaše telo vstrebáva. Nájdeme ich v semenách strukovín, v semenách ľanu, z ktorého sa tiež vyrába olej, pšenica, ovos, kukurica alebo mrkva.
Priamou príčinou príznakov počas menopauzy je nedostatok estrogénu. Dokončenie týchto nedostatkov vám umožní minimalizovať nepohodlie počas menopauzy. Existujú dve možnosti - fytoestrogénová terapia alebo hormonálna substitučná liečba.
Fytoestrogény, aj keď je skutočná štruktúra podobná ľudským hormónom, neovplyvňujú zlepšenie zdravia a pohody. Telo ich skutočne rozpoznáva ako estrogén a viaže ich na neuróny v hypotalame, akoby boli jeho vlastné. Majú však oveľa slabšiu potenciu ako prirodzené ženské hormóny. Pomôžu skôr tým ženám, ktoré trpia účinkami ad hoc menopauzy a v menšej miere. Za predpokladu, že nebudú prijímať iba fytoestrogény z potravy, ale aj z pripravených prípravkov. Množstvo rastlinných hormónov v potravinách je príliš malé na to, aby sme hovorili o ich terapeutických vlastnostiach.
Určite účinnejším opatrením je hormonálna substitučná liečba, ktorá jednoznačne reguluje nedostatok estrogénu a zmierňuje príznaky namáhavej menopauzy. Jeho použitie má tiež pozitívne výhody, ako je zníženie hladiny cholesterolu, zvýšená ochrana pred cukrovkou typu 2 a osteoporózou, zlepšenie krvných ciev a kontrola vysokého krvného tlaku. Ak sa HRT užíva pod lekárskym dohľadom, vo vhodne zvolených dávkach a pred dosiahnutím veku 60 rokov, môže sa považovať za nielen účinnú, ale aj bezpečnú.