Účinné a zdravé chudnutie lieči! 5 diét s WOW efektmi! WOWBiz

Pretože sme na začiatku jari, keď chce každá žena schudnúť naberané kilogramy cez zimu, vybrali sme pre vás 5 najobľúbenejších efektívnych a zdravých diét.

účinné

Ďalej uvádzame zoznam 5 diét, pomocou ktorých budete môcť získať vysnívané výsledky. Údržba bude dlhodobá a strava neohrozí vašu činnosť ani zdravie. (Cvičenie na odstránenie celulitídy)

Efektívne a zdravé chudnutie lieči - diéta iba tri hodiny!

Trojhodinová diéta bola pomenovaná podľa jej tvorcu Jorgeho Cruisa, jedného z najslávnejších fitnes trénerov na svete. Diéta je založená na stimulácii metabolizmu prostredníctvom stravovania.

Liečba, ktorá bola schválená ľuďmi, ktorí vo svojom živote vyskúšali mnoho diét, má vynikajúce výsledky pri chudnutí až o 40 kilogramov za pár mesiacov.

Trojhodinová diéta v zásade spočíva v tom, že človek, ktorý chce schudnúť, sa stravuje každé 3 hodiny počas dňa. Telo je teda nútené rýchlo spracovávať jedlo, spaľovanie sa urýchľuje a množstvo telesného tuku klesá.

  • Raňajky by sa mali brať najneskôr do jednej hodiny po prebudení.
  • Každé jedlo by malo mať maximálne 400 kalórií s častými a malými jedlami.
  • Večera by mala byť aspoň tri hodiny pred spaním.

Účinné a zdravé chudnutie lieči! Takto vyzerá ponuka „3-hodinová kúra“.

Raňajky: Miska z ovsených vločiek s odstredeným jogurtom alebo vareným vajíčkom, krajcom celozrnného chleba, paradajkou alebo paprikou alebo sendvičom z morčacích pŕs na grile a nízkotučným syrom.

Snack: Jednoduchý malý jogurt

Obed: Grilovaná ryba s dusenou zeleninovou oblohou alebo Zeleninový šalát a kuracie prsia s citrónovým alebo tuniakovým šalátom

Občerstvenie: Malý ovocný šalát alebo 5 celozrnných alebo mandľových sušienok

Večera: 100 g tvarohu alebo 100 g vareného hrášku s grilovanými morčacími prsiami alebo 100 g ryže so zeleninou

Efektívne a zdravé chudnutie - Ballerina Diet

Ak hľadáte efektívnu a zdravú stravu, odporúčame „balerínsku diétu“

Skladá sa z toho:

  • Pred každým jedlom dva poháre vody.
  • Stravovanie v stanovených hodinách, štyrikrát alebo päťkrát denne.
  • Trochu mäsa.
  • Občerstvenie pozostávajúce z ovocia.
  • Šport a telocvičňa 4 alebo 5 krát týždenne.
  • Konzola s obsahom 2,5 litra vody denne.

Účinné a zdravé chudnutie - diéta Rina

Diéta Rina je účinná a zdravá diéta na chudnutie, ktorá je na zozname disociovaných diét. Ten, kto si to vyberie, musí vedieť, že bude môcť každý deň konzumovať výrobky z jednej skupiny potravín.

Diétny program je 90 dní a je navrhnutý cyklicky. Presnejšie sa budú opakovať 4 dni odlúčenej stravy od rôznych druhov potravín: bielkoviny, škroby, sacharidy, vitamíny. Raz za 7 opakovaní (28 dní) bude program prerušený dňom celkovej detoxikácie, pri ktorom sa bude piť iba voda. So stravou Rina Diet môžete na yoyo efekt určite zabudnúť, pretože jeho cieľom je nielen schudnúť, ale aj zrýchliť metabolizmus.

Účinné a zdravé chudnutie lieči - pohánková diéta

Pohánková strava je zameraná na tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť so stratou až 10 kilogramov za týždeň! Chudnutie je efektívne a zdravé, ale ide o prísnu diétu, ktorá si vyžaduje vôľu a ambície.

Pohánka je nielen jedným z najcennejších zdrojov rastlinných bielkovín, ale je tiež veľmi bohatá na vitamíny, minerály a esenciálne mastné kyseliny. Pohánka obsahuje vitamíny: A, D, E a niektoré B a medzi minerály patrí sodík, vápnik, vláknina a železo, ale tiež oba druhy mastných kyselín, omega 3 a omega 6.

Každý deň budete jesť pohánkovú kašu a piť jogurt s 1% tuku, nie však viac ako jeden liter denne. Konzumujte minerálnu alebo čistú vodu, najmenej dva litre denne, a ak pijete čaj alebo kávu nesladenú, je potrebné dávať pozor, aby ste neprekročili tri litre tekutín denne.!

Jedzte ovocie, najviac však dva kusy denne. Napríklad dve jablká. Tí, ktorí nemôžu spať „nalačno“, majú dovolené pred spánkom vypiť pol jogurtu zriedeného minerálnou vodou.

Efektívne a zdravé diéty na chudnutie - diéta s kapustovou polievkou

Odborníci tvrdia, že diéta s kapustovou polievkou nie je najlepšou diétou na svete, ale skôr riešením na záchranu života pre tých, ktorí chcú schudnúť na automatickom ohni. Dôležité je, že okrem jedál, ktoré si dáte, môžete za deň skonzumovať toľko kapustovej polievky, koľko chcete.

Recept na kapustovú polievku

  • 6 veľkých nakrájaných cibúľ
  • 2 na kocky nakrájané papriky
  • 2 plechovky nakrájaných paradajok (alebo celé)
  • šampiňóny 250g, listové
  • 1 zväzok zeleru, nasekaný
  • 1/2 nakrájanej kapusty
  • 3 mrkvy, nakrájané na plátky

Korenie: soľ, korenie, karí, práškové zmesi, bylinky alebo akékoľvek iné korenie.

Ako držať kapustovú stravu:

1. deň: máte dovolené konzumovať ovocie v akomkoľvek množstve a kombinácii okrem banánov

2. deň: zelenina je povolená surová, pečená alebo varená; vyhýbajte sa sušenej fazuli, hrášku a kukurici; na večeru môžete jesť zemiak s maslom

3. deň: ovocie a zelenina sa dajú kombinovať, okrem zemiakov a banánov!

4. deň: v tento deň pite odstredené mlieko a jedzte banány

5. deň: povolené je iba hovädzie alebo kuracie mäso (500 gramov) a 4 - 5 paradajok

6. deň: akákoľvek kombinácia hovädzieho mäsa so zeleninou (okrem zemiakov)

7. deň: celá ryža, zelenina a trochu prírodného ovocného džúsu, bez cukru

Rovnako ako u iných účinných a zdravých diét, aj pri kapustovej strave sa denne spotrebuje 1,5 litra vody.