Ukončenie diéty bez jo-jo efektu (výživa, kalórie)

U mňa je to tak, že som pred časom dosť pribral z prejedania sa. teraz vlastne jem podľa svojich kalorických potrieb, takže si držím svoju váhu. Chcel by som však schudnúť - skúšal som to iba s cvičením a bez diéty (keďže sa stravujem vyvážene a zdravo), čo však viedlo k tomu, že to bolo pre mňa príliš pomalé a trvalo to niekoľko hodín denne. Teraz by som to chcel skúsiť znova - tentokrát so športom A stravou. Som však zvedavý, čo bude ďalej. už sa stravujem dobre a pretože chodím bez pomerne veľkého množstva diét, nechcem sa toho držať do konca života. existujú nejaké veci, ktoré možno urobiť, aby sa zabránilo jojo efektu? napr. povedzme, teoreticky, počas diéty konzumujem 800 kcal denne alebo niečo také. ak som po schudnutí mala bazálny metabolizmus . 1500. nastal by jojo efekt znovu, keby som zrazu šiel z 800 na 1500? alebo ak nie náhle, ale pomaly? alebo existujú nejaké iné možnosti?

diéty

2 odpovede

S tým, čo práve robíte, robíte vlastne všetko zle. Týchto 800 kalórií je pre vaše telo jednoducho príliš málo, váš metabolizmus extrémne poklesne a prejde do pohotovostného režimu. Schudnete, ale nielen to, že vaše telo po chvíli pociťuje príznaky nedostatku, ale aj vzťah k bežnej výžive. Potom povedzte, aby ste metabolizmus vrátili do práce tak inteligentne, že žiadny jo-jo vstup nie je takmer nemožný. Je lepšie držať sa diéty v rozmedzí 1 400 - 1 500 kalórií, cvičiť a chudnúť POMALY, ale ZDRAVO. Potom sa tiež nemusíte báť jo-jo!