Úľava od bolesti hlavy v pôstny deň
Aj pri správnom príjme vyrážkových tekutín a redukcii kofeínu ma skoro vždy rozbolela hlava od 20. do 22. hodiny rýchleho rastu, ktorá odtiaľ rastie. Zdriemnuť si je niekedy možné a niekedy trochu pomôže, ale nie vždy. (A na Yom Kippur určite nechcem riskovať prespanie a stratu časti Neilah.)
Je niečo iné, čo môžem urobiť v deň pôstu, keď je bolesť hlavy menej účinná?
(Aj keď som mal rovného chlapa, ktorý by mal byť na liekoch (čo ja nie), všetky lieky na zmiernenie bolesti, ktoré poznám, robia zlé veci, keď sa užívajú na prázdny žalúdok, a v tomto okamihu je žalúdok dosť prázdny.)
odpovedať
Spoločnosť Kolleltoronto.com vyvinula kapsulu s trvalým uvoľňovaním kofeínu, ktorá sa užíva pred ta'anis a uvoľňuje sa o 8 až 10 hodín neskôr.
Je k dispozícii už mnoho rokov a má doslova tisíce spokojných stálych zákazníkov pre Tisha B'av a Yom Kippur. To isté majú aj v ibuproféne, aspiríne a acetaminoféne.
Predajcovi vo vašom okolí pošlite e-mail na adresu [email protected] alebo zavolajte na číslo 1 888 2kollel [2565535] - v USA sa často používa.
Rosh Kollel, rabín Šlomo Miller Shlit'a, je známy posek a umožňuje mu byť prijatý na Shabbos, pretože tento rok sa Tisha B'av začína bezprostredne po Shabbosovi.
Ako sa pripravujete na pôst?
4 najhoršie veci, ktoré musíte jesť pred pôstom:
- Syry a mliečne výrobky
- Vajcia
- mäso
- Zemiaky a cukor
A stavím sa, že veľa ľudí tieto veci jedáva. Problém prvých troch spočíva v tom, že vysoký obsah bielkovín (a vysoký obsah solí v syroch) vyžaduje na trávenie veľa vody. Vďaka tomu máte smäd a dehydratácia spôsobuje bolesti hlavy.
Zemiaky a cukor sa trávia mimoriadne rýchlo, vďaka čomu máte rýchlo hlad. (Zemiaky sú pre telo v podstate na nerozoznanie od cukru, aj keď sa im hovorí zelenina.)
Najlepšie jedlá sú:
- Komplexné sacharidy
- Vlákno
- Malé množstvo tuku/oleja
Ideálna je fazuľa/šošovica a ďalšie strukoviny, ako aj celozrnné výrobky. Chlieb je tiež dobrý. Pridal by som malé množstvo tuku (čokoľvek, čo by ste bežne použili na varenie). (Takže fazuľová/jačmenná/hrachová polievka je dokonalá - ale samozrejme nepreháňajte soľ.) Šalát je prekvapivo dobrý - veľa vody a vlákniny (ale nepreháňajte to, budete tiež potrebovať nejaké kalórie). Varená zelenina by mala jedlo zaokrúhľovať.
Nesnažte sa dopĺňať kalórie - potrebujete ich menej, ako si myslíte. Čoho sa musíte obávať o vodu.
Ďalej nasleduje unáhlená príprava:
Koľko vody zvyčajne vypijete počas dňa? V rýchly deň bude vaše telo čakať toľko. Ak zvyčajne vypijete 8 šálok denne, dostanete sa do problémov. Týždeň pred rýchlym začiatkom musíte začať znižovať príjem vody.
V zásade chcete, aby bol váš moč pred pôstom vždy žltý (svetlo žltá je v poriadku). Potom je vaše telo zvyknuté šetriť vodou a to, čo mu dáte, zvládne skôr, ako sa postí.
Nemôžete však len piť vodu - vyjde to hneď. Aby ste spomalili vstrebávanie, musíte ho zmiešať s jedlom. Vaša krv nemôže zadržať veľa vody, musíte ju udržiavať v žalúdku a črevách a jediný spôsob, ako to urobiť, je dostať ju do jedla - preto je hlávkový šalát dobrý. Rovnako aj rozpustná vláknina.
Malo by byť samozrejmé, že by ste sa mali týždeň pred pôstom vyhnúť všetkému kofeínu.
Ďalšie informácie nájdete v tejto štúdii: http://www.ima.org.il/FilesUpload/IMAJ/0/60/30277.pdf (Čo sa zjavne stalo s ľuďmi Frum pri čítaní medzi riadkami.)
CYLOR, ale počul som o ľuďoch, ktorí užívali kofeínové čapíky na Yom Kippur.
Rav Chizkiyahu Nevenzahl Shlit "a, súčasný hlavný rabín Starého mesta, umožňuje prehltnúť tabletky bez vody v pôstny deň (vrátane Tisha B'av a Yom Kippur), pretože prehĺtanie sa nepovažuje za derech achilu - normálny spôsob stravovania, pretože v pôstny deň je zakázané.
To nesmie odchádzať od praktickej halachy
Pred niekoľkými rokmi som narazil na neortodoxný prístup k problému s kofeínom. Po niekoľkých dňoch pôstu som presvedčený, že môžem oznámiť svoje výsledky. Samozrejme, že nemám rozsiahle údaje, takže nemôžem vysvetliť nijaké pochybnosti o mojej vlastnej fyziológii, ale viem o tomto.
Tento článok o tom, ako dlho zostane kofeín vo vašom systéme, má túto pochúťku, ktorá ma zaujala (dôraz môj):
Dávka spotrebovaného kofeínu môže mať vplyv na to, ako dlho vydrží v systéme človeka. Niekto, kto užíva nízku dávku (najmä v pomere k svojej telesnej hmotnosti), by mal vylúčiť kofeín z tela rýchlejšie ako niekto, kto užíva vysokú dávku. Aj keď pri klírense zohrávajú významnú úlohu ďalšie faktory, telo môže súčasne metabolizovať a vylučovať iba obmedzené množstvo kofeínu. Pri prekročení tejto prahovej hodnoty je narušený metabolizmus a klírens. [. ]
Konzument ťažkého kofeínu môže prijať viac ako 400 mg denne (čo zodpovedá 4 šálkam kávy). V tomto okamihu môžu byť enzýmy v pečeni preťažené a v tele sa môže hromadiť viac kofeínu (a jeho metabolitov). Táto akumulácia môže zabrániť účinnému klírensu a viesť k reabsorpcii, čím sa zvýšia doby eliminácie v pomere k spotrebovanej dávke.
Naozaj ? Možno som to urobil zle.
Odpoveď mi znie: nealkoholizujte kofeín pred pôstom; zvýšiť v deň, ktorý vedie k pôstu. Zistil som, že 4 - 5 šálok kávy alebo ekvivalentu robí trik. (Je to viac, ako zvyčajne pijem, ale nie oveľa viac.) Pretože kofeín je diuretikum, nezabudnite ho doplniť veľkým množstvom vody alebo ovocného džúsu, aby ste zabránili dehydratácii. Ale odkedy som začal útočiť na problém s kofeínom zvyšovaním dávky pred pôstom namiesto toho, aby som sa vysadil, už viac ma kofeínové bolesti hlavy v deň pôstu neznižujú.
Asi by vás zaujímalo, či tú noc spím. Áno. Trochu nepokojne spím v noci na Jom Kippur kvôli problémom dňa, ale stále spím. Keďže pravidelne pijem kofeín, pravdepodobne mám určitú imunitu. Môžem si dať šálku kávy a potom ísť normálne spať. Neodporúčal by som tento prístup ľahkému používateľovi kofeínu, ale ľahký používateľ kofeínu pravdepodobne nebude mať problém ani s bolesťou hlavy z vysadenia.