ULTIMÁTNY ŠPORTOVEC 1 SILNEJŠÍ
Vaše telo vyzerá celkom dobre - ale môže niečo urobiť? Progresívny tréningový systém, ktorý stavia na sebe, s úspešne otestovanými metódami, ktoré už mnohým ľuďom pomohli stať sa silnejšími, rýchlejšími, zdravšími a predovšetkým atletickejšími. Dokonalý športovec úrovne 1 VERZIA 2 (UA1.2)!
Viac ako 12 týždňový tréningový plán.Videá o technickom prevedení použitých cvičení.74-stranový skript.
Popis produktu
Ak ste náhodou narazili na túto stránku produktu, ahoj, ahoj, ale tento produkt už nie je na sklade. Prezrite si REMAKES na nasledujúcej stránke: https://digital.strengthfirst.de/shop/
AKO VYTVORIŤ ATLETICKÉ A FUNKČNÉ ORGÁNY - SILU, MOBILITU A KOORDINÁCIU, ORGÁN, KTORÝ NIELEN VYZERÁ DOBRE, ALE TIEŽ JE TO SĽUBY - rýchlejšie, efektívnejšie a bezpečnejšie!
Séria ultimátnej atletiky je progresívny tréningový systém v 3 úrovniach (UA1, UA2, UA3), ktorý na seba nadväzuje, s úspešne otestovanými metódami, ktoré už mnohým ľuďom pomohli stať sa silnejšími, rýchlejšími, zdravšími a predovšetkým atletickejšími. Ako dieťa ste chceli byť superhrdinom a od neskorej puberty ste chceli byť vrcholovým športovcom. Flick flack? Kotrmelce? Niekoľko ťahov? Stojka na ruke? Potom trénujete 10 rokov a všimnete si, že ani zďaleka nie ste takí, ako by ste chceli byť. Obmedzenie iba na jeden spôsob - napríklad na váhu vlastného tela, činky alebo kettlebells je zbytočné. Kombinujeme tu najdôležitejšie prvky rozumným spôsobom pre široký PRENOS - o to ide: „Dokázať sa pohybovať silou, rýchlosťou a kontrolou v akomkoľvek polomere pohybu a kedykoľvek!“ Nie všetko trénovať, ale dokázať všetko (aspoň veľa), to znamená v nemčine.
Kliknutím na video potvrdzujete, že prijímate naše pravidlá ochrany osobných údajov a že súhlasíte s prenosom vašich údajov na YouTube.
POHĽADY A CIEĽOVÉ PRVKY, KTORÉ BUDÚ VYCvičené V KURZE ULTIMÁTNEJ ATLETICKEJ SÉRIE UA1, UA2, UA3! *
Mŕtve ťahy, Rozkročená planeta, 90 stupňové kliky, plná predná páka, jednoručky, svaly Muscle Up, Full Rome stojka bez tlačenia, backflip, šprint, nadpriemerná flexibilita, drepy a pištole pre korčuliarov, tlaky nad hlavou, príťahy s ďalšou váhou a niekoľko ďalších.
Okrem budovania silného a vyšportovaného tela si zdokonalíš aj svoje fyzické schopnosti a naučíš sa netradičné cviky zo sveta silákov, silového trojboja, šprintu a ďalších. Ak budete čítať pozorne, navyše sa dozviete, ktoré jednoduché triky možno použiť na zefektívnenie vašich tréningových svetov!
Šprint alebo výbušný silový tréning je veľkou súčasťou atletického tréningu. Aj keď budovanie svalov nie je primárnym cieľom vrcholnej atletiky, stále sa to deje. Pozerajte sa na šprintérov, gymnastov, bojových umelcov. To je v poriadku, že?
SPÄTNÁ VÄZBA OD KLIENTA, BÝVALÉHO KAROSÉRIE, TERAZ POWERATHLET:
"Chris, tvoj tréningový plán ma nielen posilnil, ale aj celkovo viac vyšportoval - aj keď trénujem už 10 rokov." Bál som sa, že pri tvojom atletickom plánovaní stratím svaly a stratím tvar - presne naopak je to tak, vyzerám lepšie ako predtým a podávam lepšie výkony. Teraz som spotreboval 1 celý rok z vášho plánu - teraz si to dovolím minimálne 2 - 3 krát ročne! Presvedčil si ma! “
SPÄTNÁ VÄZBA NA ULTIMATICKÚ ÚROVNI ŠPORTOVCA 1 (UA1):
"V prvom rade si myslím, že je to v pohode (tréningový plán) a naozaj sa veľmi teším na ďalšie tréningy ... všetko sa číta veľmi super a niektoré cviky sú nové a áno, som šťastný!"
„Všetko funguje skvele a ako po všetky roky, vynikajúci obsah! Veľká vďaka"
"Keby mi niekto povedal, že musím trénovať tak" útulne ", aby som zosilnel, potom by som im ukázal vtáka. Ale máte pravdu, menej je viac! To je to, čo som hľadal! Moje kĺby sa majú lepšie a môj výkon sa skutočne výrazne zvýšil už po 8 týždňoch! Teším sa na ďalšie časti. Ďakujem, Manu “
"Pomysli na to, už som si kúpil nejaké tréningové plány online." Len ma nezaujíma venovať sa tejto téme hodiny, takže dôverujem externým trénerom. Už som vykonával online koučing. Zatiaľ to boli skromné výsledky. Nejako som cítil, že moje ciele a problémy neboli správne vyriešené. Vaše výrobky nie sú práve lacné, čo si osobne myslím, že je škoda, keďže som študent, ale dovolil som si to. Po UA1 som si kúpil produkt Fundamentals a musím povedať, že sa mi s ním darí oveľa lepšie ako s predchádzajúcim online koučovaním a inými plánmi. Tu si pravdepodobne znova všimnete, že pri lacnom nákupe platíte dvakrát. Nákup určite stál za to! ĎAKUJEM MNOHOKRÁT!"
„Ahoj Chris a Andrej a tím StrengthFirst,
myslíte si, že váš produkt je v pohode, vynikajúci dizajn, skvelý obsah, pekný výber cvičení a samozrejme konečný cieľ! Myslím, že to zasahuje nervy časov vedľa mňa: silný, rýchly, mobilný a vyzerajúci v pohode. Okrem toho ste prvý, jediný v nemecky hovoriacej oblasti s produktom, ktorý sa zameriava na toto, však? “
"Som skutočne zvedavý, kam sa bude uberať moja cesta s vami a vaša cesta všeobecne." Myslím si, že toho ešte veľa zostáva. A som rád, že po tom všetkom skvelom obsahu, ktorý od Eikelmeieru roky plynie, môžem teraz nájsť spôsob, ako niečo vrátiť zadarmo ... (aspoň pokiaľ som príliš lenivý ísť na seminár ). ““
"Chcel som vám dať rýchlu spätnú väzbu na UA1." Moje prvé 4 týždne sú rovnako dobré ako
okolo a myslím si, že školenie je naozaj úžasné. Je to veľká zábava a myslím si, že už vidím minimálne zmeny v stavbe tela. Najlepšie na pláne je prestávka každé 4 týždne a iba 4 dni tréningu. Moja žena je potešená!
Som skutočne nadšený, že vidím, čo sa stane na úrovni 2 a potom na úrovni „3“. ““
"Váš plán UA1 trénujem už 2 týždne a cítim sa NADMERNE DOBRÝ! Málokedy som bol taký svieži a málokedy som mal toľko času. Som veľmi zvedavý, či splní to, čo sľubuje! “
Dodatok (o 6 týždňov neskôr): V svojom živote som NIKDY NEBOL SILNÝ! Mŕtvy ťah mi veľmi chýba, kedy to konečne príde? Ale ak všetko bude pokračovať tak, ako to bolo teraz, potom ti úplne dôverujem! “
ČO ZÍSKATE S PRODUKTOM ULTIMATE ATHLETIC 1 (UA1)? *
S týmto produktom získate ďalšie Videá s technickými pokynmi z použitých cvičení, o dva viac ako 12-týždňové tréningové plány po ruke (ak chcete, je to viac ako pol roka optimalizovaného tréningu!), ktoré vám pomôžu začať vo svete ultimátnej atletiky a poskytnú vám vzrušujúce poznatky o tom, ako je možné takýto tréningový plán navrhnúť a 74-stranový skript s dôležitými informáciami o pozadí na rôzne témy týkajúce sa tréningu a výživy. Okrem iného vám vysvetlíme základy rastu svalov, atletického tréningu, výživy v atletickom poli a rozvoja „zručností“ a oveľa viac.
TÉMY, O KTORÝCH SA diskutuje v skripte UA1 ...
Príklad rámca pre konečný plán výživy.
4 piliere dokonalej atletiky!
Prečo Ultimate Athletics nie je kulturistika?
Ako trénujete sval a čo poskytuje budovanie svalov (posledné údaje)!?
Čo tam okrem budovania svalov ešte je?
Základné princípy dekondicionovania.
Ako dlho je aktívna syntéza bielkovín?
The Veta optimálna?
Svalové zlyhanie na budovanie svalov?
Začiatok vysokofrekvenčného tréningu s mini tréningmi.
2-zložková teória?
Druhý plán športového tréningu (10 minút), keď je nedostatok času!
Frekvencia tréningu v atletickom športe?
Základný kameň maximálnej atletickej stravy.
Tipy na použitie použitých cvikov: Jednoručné tlaky, zastrčiť planč, zastrčiť predné páky, príťahy, šprinty, drepy pre korčuliarov, predné drepy, tlaky nad hlavou, čistenie kettlebell power, kettlebell swing, roll-off, pohyby zvieraťa a flexibilný tréning.
Podrobné FAQ (Často kladené otázky) k predchádzajúcej verzii.
... a ešte viac!
PRE KOHO JE PLÁN TRÉNINGU UA1?
Tréningové plány obsiahnuté v produkte nie sú tréningovými plánmi pre začiatočníkov! Aj keď sú predstupne spomenuté a zobrazené vo videu a scenári, predvstupové stupne, ktoré uvádzame, často potrebujú predstupeň!
ODPORÚČANÉ POŽIADAVKY *, ktoré by ste si mali osvojiť predtým, ako budete môcť správne trénovať s jedným z výcvikových plánov UA1:
Hip Hinge: Vedzte, čo to znamená a ako to funguje, a osvojte si prevedenie.
Tesné kliknutia: najmenej 20 kusov.
Chin-up (široký, nadhmatový úchop): minimálne 8 čistých opakovaní s hmotnosťou vlastného tela.
Drepy s váhou vlastného tela: minimálne 30 čistých drepov s neutrálnou chrbticou.
Korčuliarske drepy/pištole: minimálne 2 - 4 čisté s hmotnosťou vlastného tela.
Bardips: minimálne 8 čistých opakovaní s hmotnosťou vlastného tela a minimálne 1,2 na krúžkoch.
* platí pre ľudí do asi 85 kg telesnej hmotnosti a do výšky asi 1,85 cm. S vyššou telesnou hmotnosťou a výškou sú vstupné požiadavky pravdepodobne vyššie v dôsledku zmien v biomechanike.
VÝPIS Z SKRIPTU ULTIMATE ATLETIC 1 (UA1):
„... Každý, kto začne trénovať, chce urobiť jedno alebo všetky z nasledujúcich vecí: vyzerať dobre, byť silnejší, byť rýchlejší, byť svižnejší, byť zdravší, byť atletickejší. Potom pôjdete s týmito cieľmi do štúdia a vycvičíte si rozdelený plán zo zásuvky pre kulturistov. Výsledkom je, že nebudete ani rýchlejší, ani nevyhnutne silnejší, agilnejší, nie vždy zdravší a určite nie viac atletický. Možno vyzeráte lepšie - a tu prichádzame k vrcholnému atletizmu: „Vaše telo vyzerá celkom dobre, ale dokáže niečo?“ ... “
„... zhruba rozlišujeme medzi dvoma typmi svalovej hypertrofie: sarkoplazmatickou (súvisiacou s„ energetickými systémami “a nebunkovými zložkami) a myofibrilárami (skutočná štruktúra svalového proteínu/svalových vlákien). Zatiaľ čo sarkoplazmatická hypertrofia reaguje primárne na metabolický stres, stimulujete rast svojich myofibríl prostredníctvom napätia a poškodenia. Rôzne mechanizmy, ktoré indukujú rast svalov ... “
„... po 9-14 dňoch sa vaše gény budujúce svaly stanú„ vnímavými “opäť pre„ staré podnety “. Predstavte si, ako s drogou, že po chvíli musíte dávkovať stále vyššie a vyššie, aby ste si všimli niečo iné - množili by ste sa ... “
„... Teraz k vyšetrovaniu. Ukazuje sa, že niektoré z génov na syntézu bielkovín sú aktívne iba asi 48 hodín - to by znamenalo, že vy ... “
"O to ide." Efektívne školenie. Moc. Zdravie. Prenos. To, že sa vaše telo v procese mení, neexistuje iný spôsob - to však nie je našou hlavnou starosťou! Pamätáte si: „Vaše telo vyzerá celkom dobre, ale dokáže niečo?“ „Kulturisti trénujú svalové skupiny - športovci musia trénovať pohyby." Neskôr sa dočítate, že pomocou mechanizmov, ktoré sa tu používajú, si môžete tiež vybudovať veľa svalov, keď diskutujeme o mechanizmoch budovania svalov! "
„Svalové zlyhanie tiež zvyšuje metabolický stres, ale nie rast svalov,
keď sa upraví objem skupiny, ktorá zlyhala. Znížte množiny klastrov
napríklad síce metabolický stres, ale zároveň zvyšuje rast svalov!
To je zaujímavé pre silových športovcov - s klastrovými súpravami môžete ... “
„V skutočnosti nie je úplne jasné, či je poškodenie svalov naozaj vážne
prispieva k budovaniu svalov alebo nie. Posledné údaje sú dosť zmiešané a
majú tendenciu vykazovať veľké poškodenie svalov v negatívnom svetle! Ak je to tak, je
nie je nevyhnutné, a ak áno, potom poskytuje iba malé zvýšenie (čistej) syntézy bielkovín! Štúdie na túto tému ukazujú, že poškodenie svalov skutočne podporuje syntézu bielkovín, ale ... "
„Otázka: Push-up s jednoručkami
Zatiaľ to nestíham, ani prípravné štádium na kolenách. Čo hovoríte na jednoručky
Kliky na parapete, neskôr stoličku/stoličku atď., Kým som sa dostal na zem
som? Ktorý regres by ste mi odporučili?
Kliknutím na video potvrdzujete, že prijímate naše pravidlá ochrany osobných údajov a že súhlasíte s prenosom vašich údajov na YouTube.
* Výsledky sa samozrejme budú líšiť od človeka k človeku. Ale: Vaše telo sa zmení - či chce, alebo nie!
* Profesionálny tréningový plán môže znížiť riziko zranenia, zvýšiť výkonnosť a pomôcť vám sústrediť sa na to najnutnejšie: stačí trénovať metódou, ktorá fungovala pred 100 rokmi a pravdepodobne bude fungovať aj o 100 rokov. Naše výrobky však nenahrádzajú lekársku pomoc ani návštevu lekára. Pred začatím novej diéty alebo tréningového plánu sa vždy odporúča konzultovať s lekárom, terapeutom alebo trénerom, ktorému dôverujete.