Upevnite lekáreň Saale, Halle
Lekáreň Saale, Halle
Köthener Str. 13
06118 Halle/Saale
Telefón: 03 45/5 21 13 00
Fax: 03 45/5 21 13 01
http://www.saale-apotheke.de
[email protected]
Menovania podľa dohody
Rýchlo
Pôst má liečivý účinok
Patrí sem pôst nalačno, pri ktorom konzumujete iba pramenitú alebo minerálnu vodu (jeden až pol až tri litre denne).
Pri čaji nalačno pijete dva šálky rôznych bylinkových čajov niekoľkokrát denne - bez sladidiel - a tiež vodu medzi jedlami.
Pri pôste so surovým džúsom človek pije trikrát až päťkrát denne čerstvo vylisovaný ovocný alebo zeleninový džús a opäť tiež vodu medzi tým.
So srvátkovým pôstom človek vypije jeden liter srvátky natretej po celý deň a navyše bylinkové čaje a čerstvé zeleninové džúsy.
Pôst Buchinger spočíva v konzumácii bylinkových čajov, zeleninových vývarov, ovocia a zeleninových štiav.
Kto má dovolené sa postiť?
Ak sa cítite zdravo a máte normálny výkon (ak máte pochybnosti, obráťte sa vopred na svojho lekára alebo lekárnika), týždňu pôstu doma nič nebráni. Ak ste však práve boli na operácii, ste tehotná alebo dojčíte, je lepšie odložiť svoju túžbu postiť sa na chvíľu. Ak musíte dlhodobo užívať lieky, ako sú lieky na riedenie krvi (Marcumar), poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
Základné pravidlá pôstu
Stačí piť (čaj, ovocný džús, zeleninový vývar, voda) viac, ako vyžaduje váš smäd. Nejedzte nič! Alkohol, nikotín alebo sladkosti sú rovnako malou súčasťou pôstneho plánu!
Ideálne je oslobodiť sa od každodenných povinností počas pôstu (kalendár schôdzok a telefón, rádio, televízia) - Všimnete si, ako rýchlo sa k sebe priblížite.
Buďte úplne prispôsobení svojim potrebám: spite, keď sa cítite unavení, alebo cvičte, keď chcete. Vytvorte pocit pohody pre seba a svoje telo. Podporujte všetky vylučovania: črevá sa musia pravidelne vyprázdňovať (zavlažovanie hrubého čreva), veľkým pitím sa vylučujú obličky.
Počas pôstu rýchlo zistíte, že ste citlivejší ako obvykle. Ďalej sa môžete cítiť fyzicky menej odolní, cirkulácia môže byť niekedy dokonca trochu nestabilná. Možno sa tiež nedokážeš tak dobre sústrediť.
Mimochodom, je výhodné, ak si vopred kúpite potraviny, ktoré potrebujete na týždeň pôstu, aby ste boli oslobodení aj od tejto únavnej povinnosti.
Týždeň pôstu
Najlepší spôsob, ako začať s pôstom, je urobiť si poriadnu očistu hrubého čreva. Možno ráno stačí vypiť pohár srvátky, cmaru alebo šťavy z kyslej kapusty. Ak to nestačí, môžete vyskúšať aj zmes 40g Glauberovej soli v 3/4l vody. Toto vypite do 15 minút (buďte opatrní u ľudí s citlivým žalúdkom a črevami). Klystír je jemnejší ako Glauberova soľ (predtým si zaobstarajte vhodnú nádobu na klystír). Pravidelné vyprázdňovanie čriev je tiež veľmi dôležité počas pôstu, pretože toxíny, ktoré sa teraz čoraz viac uvoľňujú, sa vylučujú črevom. Klystír sa všeobecne odporúča každý druhý deň.
Telo iba postupne prechádza z „absorpcie“ na „vylučovanie“. Začína sa vnútorná výživa a s ňou aj zmizne hlad. Ak sa u vás prejavia záchvaty hladu, vypite pol pohára vody, ale neužívajte žiadne lieky na potlačenie chuti do jedla. Pocit hladu ustúpi každý deň. Podľa zmeneného telesného pachu si tiež všimnete, koľko toxínov opúšťa telo pokožkou.
Zvýšená potreba sprchovania/kúpania je celkom normálna. Dbajte na prírodné vlákna vo vašom oblečení, aby sa tiež absorboval pot. Celkom normálny je aj zvýšený pocit chladu. Vaše telo sa počas pôstu preplo do úsporného režimu: Oblečte sa dostatočne teplo alebo sa viac pohybujte.
Budovanie dní po pôste
Na konci vášho pôstneho týždňa by mali byť dni prírastku, ktoré by mali súvisieť s bežným každodenným stravovaním. Vaše telo prestalo počas týždňa pôstu produkovať tráviacu šťavu a teraz musí začať znova pomaly. V tento jeden až tri dni konzumácie by ste mali jesť ovocné, zemiakové, paradajkové alebo zeleninové polievky, chlieb s ľahkou polevou a tiež srvátkový/kysaný kapustový džús.