Urobte opak
Ak starý prístup nefunguje, môže pomôcť opak.
Niekoľko mesiacov som mal v technickom žargóne takzvaný golfový lakeť alebo tenisový lakeť alebo epikondylitidu. Bohužiaľ to v mojom prípade nepochádza z hrania golfu alebo tenisu, ale z nadmerného používania notebooku a smartfónu. Aspoň to je moja teória.
Typická rada je brať protizápalové lieky niekoľko dní, ochladiť si lakeť a čo najviac si oddýchnuť. Ale je to presne to, čo s imobilizáciou, to je taká vec. Koniec koncov, na prácu potrebujete ruku. Ale práca má na druhej strane veľa spoločného s notebookom. Začarovaný kruh.
Ale odbočím od aktuálnej témy tohto príspevku.
S odpočinkom teda nie je nič. Na druhý deň som zabehol maratón Olympu v mojej adoptívnej krajine v Grécku, takmer 44 km na gréckej hore bohov. Som niekto, kto rád používa palice na takýchto behoch. To pomáha rozložiť stres z nôh aj na ruky.
Dáva zmysel. Ale nie nevyhnutne, ak máte tenisový lakeť a skutočne by ste mali držať svoju pažu stále ...
Napriek tomu sa palice používali takmer 8 z celkových 10 hodín, ktoré som na beh potreboval.
Napriek mojim očakávaniam sa bolesť (ktorú som počas celého behu nič necítil) v priebehu nasledujúcich 2 - 3 dní výrazne znížila, t. J. Sa výrazne zvýšila. Hmm ... Keby som sa bol spýtal lekára, s najväčšou pravdepodobnosťou by mi bolo odporúčané, aby som nebežal s palicami, aby sa problém nezhoršil.
Pretože som potom pokračoval v práci na svojom notebooku a smartfóne, bolesť sa pomaly vrátila - aj keď nie tak ako pred behom.
Sacharidová špička pre ženy od 40 do 65 rokov:
Počas menopauzy musia byť ženy ešte viac opatrné, pokiaľ ide o sacharidy v jedle. Aj pri prísnej diéte už chudnutie nie je takmer možné a spaľovanie tukov je takmer zastavené.
Riešenie: Ženám v období klimaktéria odporúčame zdravé stravovanie Prerušovaný pôst, pretože až potom je možné dlhodobo stimulovať spaľovanie tukov!
Existuje špeciálny program pre Prerušovaný pôst počas menopauzy! Prerušovaný pôst je kombinovaný s plánmi výživy, aby sa ženské telo napriek „zmene hormónu v menopauze“ vrátilo do režimu spaľovania tukov.
Už asi týždeň som okrem behania opäť aktívna, aj čo sa týka silového tréningu. Z tohto dôvodu absolvujem bezplatné 14-denné skúšobné školenie od Marka Laurena na MarkLauren.com (známe pod menom „Fit without devices“; moje poďakovanie za inšpiráciu patrí môjmu čitateľovi Josefovi z Rakúska).
Opäť to isté pozorovanie: namiesto zhoršenia sa moja epikondylitída pravdepodobne zhorší. Hmm ...
Takže si hovorím: Ak niečo nefunguje alebo vedie k zlému výsledku, možno by sme mali robiť opak častejšie.
Inými slovami: Ak mám tenisový lakeť, keď veľa používam notebook a smartphone, pravdepodobne by som mal na jednej strane tento stres trochu znížiť; Pre mňa je však rovnako dôležité, na základe skúseností z posledných 2 týždňov, to, že potom použijete ďalšie svaly, ktoré sa logicky zanedbávajú, ak celý deň pracujete iba na notebooku, a teda sú svaly/šľachy namáhané na jednej strane a ostatné zanedbávané.
Čo to má spoločné s diétou a chudnutím?
Veľa si myslím a prečo sa obťažujem napísať tento príspevok:
Ak niekedy (nárazová) strava nefunguje, môže to byť kvôli strave. Alebo lepšie povedané: „diéty“ ako také. Možno by ste mali vyskúšať radšej „žiadnu diétu“. Takže prírodné jedlá, jedzte vedome, bohaté na živiny. Tomu hovorím „viac výživy“.