Urobte z detí tučných 7 tipov na správne zaobchádzanie s Goldberg Fancy Cookies® - blogujte s
Váš blokovač reklám je aktivovaný
Zahrnutie reklamy je pre nás príležitosťou bezplatne vám sprístupniť úžasný obsah tejto stránky. Podporte nás teda a deaktivujte blokovanie reklám. Veľká vďaka!
Mastné sušienky? Automaticky priberáte z cookies, keď ich zjete? Jedna vec je istá: cookies sú vynikajúce, ale majú vysoký obsah kalórií. Sú dostupné v 1 000 variantoch pre každý vkus. Spoločné pečenie je tiež zábava. Ako by ste sa však mali a mali ako vy správať pri konzumácii sušienok? Pretože môj blog je o cookies, venoval som sa tejto téme pre vás. Zostavil som 7 tipov, ktoré vám môžu pomôcť rozvinúť váš vlastný postoj k tejto téme.
Deti a cookies: Prvé priateľstvo
Keď som sa sama stala matkou, snažila som sa čo najdlhšie vychovávať svoje dieťa bez sladkostí. To však netrvalo dlho. Medzi tým, na oslavách, vo sviatočné dni a v jasliach, bolo dostatok sladkostí ako darček od okolia. Nie je šanca, že by ste sladkosti od svojho dieťaťa natrvalo nedostali! My a naše deti nežijeme na ostrove - aspoň väčšina z nás nežije.
Dostať sa životom bez koláčikov a sladkostí je jednoducho nereálne. Preto je lepšie ich správne používať a rozvíjať vnútorný vzťah k téme sušienky a sladkosti, ako by si to človek rád sám poradil. Mojich 7 tipov by vám malo dať podnet na zamyslenie. Netvrdia, že sú úplné.
Cookies sú cukríky
Celozrnná múka alebo nie, sladkosti s cukrom alebo medom. Cookies sú a zostanú cukríky! Preto nie sú náhradou jedál, a preto by sa mali konzumovať iba s mierou. Sušienky obsahujú vďaka vysokému obsahu cukru a tukov veľa energie. To sa spočiatku nemýli, pretože deti potrebujú veľa energie na to, aby rástli a mohli vykonávať svoje činnosti. Z ktorých potravín by ste mali túto energiu získavať, je však niečo iné.
- Farebne zdobené cookies
- Cookies so smotanovou plnkou
Ak je energetický príjem detí trvale vyšší ako ich energetická spotreba, môže sa vyvinúť nadváha a neskoršia obezita. To sa však nestáva iba konzumáciou sladkostí, ako sú napríklad sušienky. Každý, kto z dlhodobého hľadiska vedie k príliš veľkému množstvu energie - bez ohľadu na to, aké jedlo sa používa - sa zvyšuje. Nadváha a obezita napomáhajú rozvoju cukrovky 2. typu (https://www.diabetesinformationsdienst-muenchen.de/service/faqs-haeufige-fragen/zuckerverzehr/index.html).
Súbory cookie vás nezbavia tuku automaticky. Neexistuje jedlo, ktoré by ho jednoducho konzumovalo a viedlo k priberaniu. Súvisí to s nadmerným jedením alebo príliš malým cvičením na množstvo spotrebovanej energie - s užívaním liekov a chorôb. Príliš veľa energie sa dá dodať aj pomocou vysokokalorických nápojov. Často sa to zabúda, ale údajne zdravé džúsy môžu obsahovať aj veľa cukru.
7 tipov na uchovanie sušienok v ponuke
Týchto 7 tipov by vám malo pomôcť zamyslieť sa nad niekoľkými vecami, ktoré ovplyvňujú vývoj hmotnosti detí.
Tip 1: s mierou
Deti milujú sladkosti! Diskutujte s dieťaťom o úlohe, ktorú v jeho jedálničku zohrávajú cookies a iné sladkosti. Sú jeho súčasťou, ale len v malom rozsahu a nie pred jedlom. Všímajte si výživové informácie o sušienkach. Niekedy ste prekvapení, koľko kalórií v skutočnosti cookies sú. Len málo z nich dokáže poskytnúť toľko energie ako celé jedlo. Dajte si teda pozor na zjedené množstvo.
Tip 2: rozvíjajte zdravý pocit sýtosti
Deti by nemali jesť tanier prázdny. Nerobte si starosti s tým, že vaše dieťa bude jesť príliš málo, ak má normálnu hmotnosť. Normálne zdravé deti dostanú potrebné množstvo jedla, aj keď majú o pár dní menšiu chuť do jedla. Zahrňte svoje dieťa tým, koľko chce na tanieri.
Dovoľte dieťaťu prestať jesť, keď je plné. Takto sa učí rozvíjať zdravý pocit sýtosti. Každý, kto musel v detstve často vyprázdňovať tanier, má tendenciu neskôr nedokázať vnímať svoj pocit sýtosti a tanier (alebo tašku) zvyčajne zje prázdny - aj keď už je plný. Ak vaše dieťa vytrvalo zje príliš málo s jedlom, zistite, či medzi tým zje príliš veľa, alebo či je možné zmeniť výber jedla. Tiež neradi jeme všetko (rovnako s radosťou). Deti majú často radšej jedlo, ak im je dovolené pomôcť s prípravou. Ponúkajte zeleninu a ovocie chutne naaranžované. Cookies sú povolené nanajvýš ako malý dezert alebo popoludní.
Tip 3: Nie pre pohodlie
Nepoužívajte cookies (sladkosti a jedlo všeobecne) s deťmi ako „nástroj útechy“ alebo ako „odmena“! Deti sa učia, že stravovanie im pomáha, keď sa necítia dobre alebo že sa im to oplatí. Keď dorastú, často nevedome pokračujú v tomto vzore. Ak sú smutní, utešili sa jedlom alebo sladkosťami a majú tak vyššie riziko nadváhy. Ak dieťa plače, radšej ho upokojte tým, že ste nablízku. Namiesto toho, aby ste ich odmenili mačiatkami, odmeňte ich pochvalou, spoločnou aktivitou alebo niečím iným.
Tip 4: porciovanie
Súbory cookie majú túto obzvlášť skvelú vlastnosť, že sa zvyčajne dodávajú v malých dávkach. Vďaka tomu sa dajú ľahko klasifikovať. Dajte svojmu dieťaťu len pár a ostatné odložte.
Tip 5: čas na sladké
Mnohým rodinám pomáha, ak sú stanovené časy na sladkosti, napríklad iba popoludní, spravidla nie pred obedom, iba cez víkendy alebo v určité dni atď. Pomáha to tak, aby deti neprestávali prosiť o sladkosti alebo namiesto nich jedlo namiesto jedla. Zistite, ako to možno pre vás najlepšie implementovať.
Tip 6: Nejedzte pri sledovaní televízie
Každý, kto jesť neustále pri sledovaní televízie, si ani neuvedomuje, čo jedáva, ani koľko toho zje. Televízia by mala byť pri jedle vypnutá. Doprajte si sušienky spolu a vedome.
Rada 7: dostatok pohybu
Rovnako ako existujú obdobia pre cookies a iné sladkosti, mali by byť obmedzené napríklad aj mediálne časy. Dajte si dostatok pohybu. Nie je zameraná na výkon. Stačí tráviť čas na čerstvom vzduchu, v záhrade, na ihrisku alebo pri športe. Naučte svoje deti radosti z cvičenia, aj keď vás možno nebaví samotné športovanie. V nepríjemných daždivých dňoch to môže byť tiež návšteva krytého bazéna, krytého ihriska alebo tanec v obývacej izbe na obľúbenú hudbu. Čokoľvek vás napadne, hlavná vec je, že je to zábava!
Záver
Spoločné pečenie koláčikov, ich zdobenie a následné jedenie je zábava. Týchto 7 tipov pomôže deťom naučiť, ako sa vo výžive hrajú cookies a podobne. Ak budete postupovať podľa týchto tipov, súbory cookie vás nebudú automaticky obéznymi. Možno vám návrhy tiež pomôžu zamyslieť sa nad svojím vlastným správaním a vyvinúť iný prístup k súborom cookie a iným sladkostiam.
Snažte sa vnímať zdravú stravu ako celok a nedržte sa iba jednotlivých jedál. Všetko je v zmesi a zdravej odrode. Súbory cookie sú povolené s mierou a automaticky vás neztučnia. Samozrejme, vždy existujú výnimky, napríklad keď by sa deti mali zo zdravotných dôvodov vyhnúť sladkým jedlám, pretože majú základné ochorenie. Tipy sa nevzťahujú na tieto deti. Moje tipy sa týkajú zdravých, inak detí s normálnou hmotnosťou a všeobecného zaobchádzania so sladkými jedlami.
Spoločné pečenie je zábava a vítaná zmena aj v daždivom počasí. Vyskúšajte lahodný recept na varianty Snickerdoodles. S pečením tu môžu pomôcť aj malé deti.
Aké tipy pre nás máte, ako zaobchádzať s cookies? Napíš mi to do komentárov! Zdieľajte článok so svojimi priateľmi.
Nechajte sa inšpirovať a objavte svoje vnútorné dieťa pri pečení a zdobení pomocou Goldberg Fancy Cookies.