Urýchlenie pomalého metabolizmu
Pomalý metabolizmus je prvý náboj, keď nechudneme, a jednou z hlavných otázok, keď chceme schudnúť, je, ako zrýchliť metabolizmus. Je to ospravedlnenie, že máme pomalý metabolizmus, a tak sa zbavíme akýchkoľvek starostí, alebo, hoci podnikneme všetky správne kroky, náš metabolizmus nespáli kalórie?
Urýchlenie pomalého metabolizmu. Spôsoby.
Často počujeme o ako zrýchliť alebo zrýchliť náš metabolizmus, o „pomalom metabolizme“, „metabolizme“ a podobne, ale v skutočnosti môžu mať tieto pojmy niekoľko významov. Vedecky rýchlosť metabolizmu meria sa porovnaním rýchlosti, ktorou človek vdychuje kyslík (O2), a rýchlosti, akou vydychuje oxid uhličitý (CO2). Tento pomer O2: CO2 je spôsob merania rýchlosti metabolizmu. Možno ste v televízii videli ľudí pripojených k rôznym zariadeniam, ktoré dýchajú akousi elektrónkou a ktorých metabolická rýchlosť sa počíta. To bolo tajomstvom týchto výpočtov.
Nielen pomer O2: CO2 má vplyv na metabolizmus, ale aj naše genetické trendy, hormonálna rovnováha a ďalšie faktory, ktoré zahŕňajú každodennú stravu.
Niektoré z najsilnejších chemikálií v tele sú hormóny. Inzulín bunkám velí čerpať cukor z krvi. Tyroxín, produkovaný štítnou žľazou, urýchľuje bunkový metabolizmus, produkuje energiu a spaľuje tuky. Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť katastrofu na vašom zdraví. Hormóny sú podobné tukom (nazývané steroidy) alebo bielkovinám (napríklad inzulín). Hormóny sa vyrábajú na základe zložiek potravy, a preto, Výživa hrá rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní hormonálnej rovnováhy.
Pojem „pomalý metabolizmus“ môže mať aj iné významy a v mnohých z týchto prípadov má naša strava rozdiel. Napríklad ak „pomalý metabolizmus“ znamená „lenivé trávenie“, potom na urýchlenie pomalého metabolizmu môžu byť tieto riešenia: zvýšený príjem vlákniny, nízky príjem nasýtených tukov, zjesť menej pri každom jedle, rešpektovať časy jedla, žuť dlhšie a lepšie a mať minimálnu fyzickú aktivitu.
Preprava mnohých molekúl tiež vyžaduje dobrú rovnováhu aminokyselín obsiahnutých v bielkovinách, a preto môže byť užitočné zahrnutie bielkovín do každého jedla a občerstvenia, ak ide o tri polievkové lyžice fazule alebo lieskových orechov hodené na šalát alebo ryžu alebo kúsok duseného lososa na obed.
Ale zďaleka najužitočnejšie, čo môžete urobiť pre zvýšenie efektivity vášho metabolizmu, je ŠPORT! Tajomstvo toho, že nemáte spomalený metabolizmus, je dôsledné cvičenie. Cvičenie môže posilniť svaly pozdĺž tráviaceho traktu a tým zlepšiť spôsob metabolizmu potravy. Medzi stravou a športom musí byť životaschopná rovnováha. Nestačí športovať, ak potom budete ako dezert jesť hranolky so snitelom a papanasi, keď budete márne hladovať alebo budete dodržiavať prísnu diétu, ak nemáte dostatok svalov na podporu horenia.!
Existujú aj doplnky výživy z ovocia, zeleniny, bylín, ktoré pomáhajú zrýchliť, naštartujú metabolizmus a spália viac kalórií.
Medzi tieto doplnky, ktoré pomáhajú efektívnemu metabolizmu, uvádzame: