Úspech v strave podľa prísnych pravidiel - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
Tí, ktorí chcú zhodiť kilá, nepotrebujú len pevnú vôľu. Úspech pri chudnutí určuje aj to, koľko priestoru ponecháva stravovací plán pre slobodné rozhodovanie.
Brigitte Watching Diet or Weight Watchers - dve populárne diéty sa riadia rôznymi zásadami. Majú tiež rôzne stupne úspešnosti, ako ukázala štúdia vedcov z Indiana University v Bloomingtone a Max Planck Institute for Human Development v Berlíne.
Vedci zistili, že čím je diéta zložitejšia a náročnejšia, tým rýchlejšie vrhnú zbraň. Striktné a jednoduché pravidlá však plán chudnutia podporujú. V štúdii s 390 ženami, ktoré boli uprostred jednej z dvoch vyššie spomenutých diét, sa zistilo, že diéta Brigitte je nadradená systému Weight Watchers.
Sebakontrola verzus pravidlá
Flexibilný program na chudnutie so širokou škálou možností sa spočiatku javí ako lákavý, vyžaduje však vyššie uvedenú kontrolu nad ponukou. V tomto ohľade je diéta Weight Watchers s bodovým systémom pre každú položku jedla komplikovanejšia ako diéta s danými receptami a zodpovedajúcim nákupným zoznamom, ako ju poskytuje populárna diéta Brigitte.
„Komplexná strava vyžaduje, aby účastníci neustále sledovali druh a množstvo skonzumovaného jedla. Pre mnohých je to skutočne ťažké a rýchlo sa vzdajú, “hovorí vedúci štúdie Peter Todd. Náročný koncept stravovania má demotivujúci účinok aj na ľudí, ktorí pripisujú veľkú vôľu a sú odhodlaní vytrvať. To platí najmä vtedy, ak sa chcete dlhodobo držať diéty, aby ste si udržali váhu.
Pre Petra Todda je psychologické prostredie, v ktorom sa diéta odohráva, rovnako dôležité ako skutočné prostredie. To znamená, že by ste mali nielen zahnať zvodné sladkosti zo zorného poľa, ale zvoliť si aj stravu, ktorej pravidlá si pamätáte a ktorej sa môžete ľahko držať.
Štúdia bola predtým publikovaná v online vydaní časopisu „Appetite“.