Úspešné diéty Nicolety Luciu - kulinárske recepty a diéty
Jogurtová diéta
Jogurtová diéta je rýchla diéta na chudnutie a stala sa veľmi populárnou najmä po tom, čo Nicoleta Luciu prezradila, že pri tejto diéte úžasne chudla.
Diéta, ktorú Nicoleta Luciu nasledovala po tehotenstve, sa stala celkom populárnou, a to práve kvôli rýchlym výsledkom, ktoré si hviezda užívala.
Samotná Nicoleta uviedla, že nepatrila k šťastným matkám, ktorých tehotenstvo nezanechalo stopy na tele, naopak, vážila každá po 30 - 40 kilogramoch.
Jogurtová diéta drasticky
Prijala Nicoleta Luciu zaručuje rýchle výsledky, ľahkú údržbu, ale vzhľadom na to, že je dosť drastická, z dlhodobého hľadiska sa to v žiadnom prípade neodporúča.
„Pred odhalením stravy chcem objasniť: tieto diéty trvajú iba 7 dní! Sú dobré, keď chcete rýchlo zhodiť pár kíl, a potom pokračovať v zdravom životnom štýle, s vyváženou stravou a začať cvičiť, aby ste sa udržali vo forme “, varuje Nicoleta.
Jogurtová diéta: mono diéta s rýchlymi výsledkami
Denné menu diéty nasleduje Nicoleta Luciu je monotónna a vôbec nevyvážená, preto sa v žiadnej podobe neodporúča ľuďom, ktorí majú určité nedostatky alebo zdravotné problémy.
"Jogurty ... a to je všetko!" Polievku nahradíme druhmi jogurtov, ktoré máme radi: kefír, sana, šľahané mlieko, s ovocím alebo semenami, všetko s obsahom tuku až 5%, vždy, keď máme hlad, “hovorí Nicoleta Luciu.
Diéta s jogurtom a obilninami do menej drastické varianty
Diéta s jogurtom a obilninami, nutrične vyváženejšie, takže sa vyhneme nerovnováhe, ktorá sa môže vyskytnúť. dá sa ľahko sledovať. Okrem týchto dvoch ingrediencií môžete pridať aj kúsky ovocia, orechy, mandle, škoricu. Jogurtová a cereálna strava zahŕňa dve jedlá denne, najlepšie raňajky a obed, vyrobené z týchto ingrediencií.
Jogurtová a cereálna strava poskytuje, že v večernom menu môžete jesť ľahké jedlá, medzi ktoré patrí dusená zelenina, ryby alebo kuracie mäso.
Počas diéty sa odporúča konzumovať najmenej dva litre vody denne
Diéta s jogurtom a ovocím
Táto diéta s jogurtom a ovocím zahŕňa nahradenie dvoch jedál: raňajok a obeda. Ak sa rozhodnete pre verziu s dvoma jedlami, mali by ste vedieť, že sa odporúča 500 gramov jogurtu a asi 300 gramov ovocia denne. Ak cítite potrebu občerstvenia, použite tiež ovocný jogurt. Na spestrenie jedálnička si môžete pripraviť smoothie.
V strave s jogurtom a ovocím, na večeru si môžete vybrať medzi: tanierom ryže s dvoma paradajkami plnené šampiňónmi a nízkotučným syrom, grilovaným alebo pečeným lososom s restovanou zeleninou alebo pečenými zemiakmi alebo veľmi veľkým šalátom s paradajkami, kukuricou, hráškom a šalátom.
Pokiaľ ide o nápoje, káva a bylinkové čaje sú zahrnuté v zozname, ale bez pridania cukru.
Pestrá jogurtová strava, denné menu
1. deň: 5 varených zemiakov a 3 poháre jogurtu
2. deň: 100 g varených kuracích pŕs a 3 poháre jogurtu
3. deň: 100 g vareného hovädzieho mäsa a 3 poháre jogurtu
4. deň: 100 g grilovaných rýb a 3 poháre jogurtu
5. deň: Ovocie a zelenina a 3 poháre jogurtu.
6. deň: 3 poháre jogurtu