ÚSPEŠNÉ PRÍBEHY TRpezlivosť, ako CHUDNÚŤ ZDRAVO - ANDREEA TEODOR - VÝŽIVOVÝ TRÉNER

Vždy píšem o tom, aký dôležitý je osobný program chudnutia založený na zdravej výžive a udržateľnom životnom štýle. Čo tým myslím?

prispôsobené - nielen pre niekoho, kto počíta vaše kalórie a makroživiny. Personalizovaný plán je pre klienta v súčasnosti realistický a prispôsobuje sa jeho harmonogramu, jeho životnému štýlu, jeho jedinečným vkusom a preferenciám, ale aj výzvam, ktorým denne čelí (práca, cestovanie, výchova dieťaťa atď.).
zdravé stravovanie - pri tom nestratíme polovicu pečene, bez spracovaných potravín, bez hladu a bez diét, ktoré zahŕňajú iba mäso/syr/jogurt a vodu. Jeme zeleninu, ovocie, obilniny, strukoviny, ale aj živočíšne produkty (celé jedlá).
dlhodobo udržateľný - robíme iba tie veci, ktoré skutočne chceme sledovať celý život. Neuchýlime sa k nemožným metódam, ktorých sa nemôžeme dočkať, keď sa ich zbavíme a vrátime sa k svojmu každodennému nezdravému jedlu.

Mnoho ľudí si nemyslí, že je to možné. Je to proces, ktorý vyžaduje podporu od profesionála, ale aj zapojenie klienta, ako aj trpezlivosť a jemnosť. Požiadal som teda niekoľko klientov, aby rozprávali svoj príbeh.

Dnes poznáme Máriu.

Keď sme začali spolupracovať, bol som veľmi skeptický, že ju niekedy presvedčím, aby si osvojila lepšie návyky. Bolo ťažké vzdať sa ospravedlnenia, závislosť na KFC a MC bola veľmi naliehavá a o športe som sa neodvážil ani len rozprávať. S Máriou som pracoval takmer rok a odpočíval som. Očividne toľko mesiacov nepotrebovala, ale cítila potrebu zostať v mojom podpornom programe a pretože jej ciele z mesiaca na mesiac rástli. Nechal som ťa prečítať si jej príbeh!

"Vstúpil som do začarovaného kruhu rýchleho občerstvenia, môj rozvrh bol chaotický, žongloval som s prácou, vysokou školou a povinnosťami a úplne som na seba zabudol." Môj šok bol v obchodnom centre, keď som si skúšal nohavice, a požiadal som o veľkosť 42. rovnako ako ostatní mi nesedeli (zvyknutí na veľkosť 38). Nehovoriac o únave, strese, trvalej nespokojnosti so sebou samým a o vine. Viac ako kedykoľvek predtým som chcel nájsť svoju rovnováhu a ako „sme to, čo jeme“, povedal som, aby som začal jedlom.

Videl som Andrein príspevok v študentskej mimovládnej skupine, ktorej som bol vtedy členom (pred 2 rokmi), a povedal som, že to skúsim, aj keď som bol presvedčený, že sa nič nezmení, pretože som sa príliš dobre poznal. Išlo o prvé vydanie programu Total Mind & Body Transformation. Po prvom sedení, keď som sa s ňou rozprával, som si uvedomil, že moje potreby sú hlbšie (emocionálna rovnováha) a to ma nútilo pokračovať. Proces bol spočiatku náročný, všetko bolo nové, bolo ťažké zbaviť sa zlých návykov, vždy mi niečo prekážalo, poddával som sa pokušeniam a zanedbával som ich. Jej podpora bola veľmi nápomocná, cítila som sa ako priateľka a skutočnosť, že ma „obťažuje“ držať sa môjho stravovacieho denníka, mala veľký význam, pretože som začala chápať.

Ako som už uviedol vyššie, môj boj proti kg. navyše to bol vlastne emocionálny boj. Koučingové stretnutia boli moje obľúbené, pretože som sa učil zmierovať sám so sebou a zbaviť sa blokád, ktoré som si vytvoril (že som lenivý, že nikdy neuspejem ...) Veľmi mi pomohli spojiť sa s mojimi cieľmi a stretnutiami jóga, dokonca tak zriedka ako ja, a najmä stanovenie zámerov na začiatku každého týždňa (cvičenie tiež odporúča Andreea).

Po 3 mesiacoch som práve začal vidieť výsledky: Jedol som v stanovených hodinách, začal som vyberať správne porcie a cítil som sa energickejší. To, čo som vtedy nevedel, bolo, že toto bol iba začiatok cesty. Trvalo mi ďalšie 3 mesiace, kým som zaradil do svojej rutiny šport a postaral som sa o to, čo jem a občerstvím sa. Schudla som toľko, koľko som chcela (opäť som dosiahla veľkosť 38) a uvedomila som si, že veľa vecí som robila automaticky, že sa stali súčasťou môjho štýlu bytia.

Po takmer roku, keď som si robil krvné testy, som bol rád, že som zistil, že už nemám nedostatok vápniku a železa. Začal som sa usilovať o nové ciele: vylúčiť zo stravy cukor a zvýšiť svalovú hmotu. Bolo to ťažké, ale stálo to za to! Som si oveľa sebavedomejšia, pravidelne športujem, starám sa o to, čo jem a cítim sa plná energie. Mojou radou pre každého, kto sa vydá na túto cestu, je vyzbrojiť sa veľkou trpezlivosťou, netlačiť na seba, pretože to veľmi brzdí proces a pozerá sa na dlhodobé, nie rýchle výsledky.

Maria je príklad, ktorý ponúkam zakaždým: bola s ňou trpezlivá, neustále čelila novým výzvam, zúčastňovala sa všetkých výziev, môjho plateného a neplateného programu za posledné dva roky a pokračovala v dobrej práci. Obrázok je starší ako pred rokom a odvtedy schudol. Ukazujem vám však, že vidíte, že je to možné: