Úspešne schudnite na jar Takto to funguje
Jar je tu a až teraz mnohým napadne, že chceli predsa len schudnúť. Mali by ste držať ruky preč od zábavných nárazových diét, pretože sa nevyhnutne skončia jojo efektom. Ale pri správnej zmene stravovania a množstve pohybu a športu môžete úspešne zhodiť pár kíl.
Do skupiny najsľubnejších diét patria nízkosacharidové diéty, ktorých je množstvo rôznych variantov. Mnohí z vás určite poznajú diéty ako „Atkins“, „Logi“, „South Beach“ alebo „David Kirsch“, jedná sa o veľmi populárnych predstaviteľov nízkosacharidových diét, ktoré sa navzájom odlišujú v detailoch, ale postupujte podľa rovnakej základnej myšlienky: strava bez alebo s veľmi nízkym obsahom sacharidov - odtiaľ pochádza názov „s nízkym obsahom sacharidov“, čo znamená „málo sacharidov“.
Nízkosacharidové diéty sú účinné, ale ...
Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že čo najväčšie vyhýbanie sa sacharidom podporuje chudnutie. A na rozdiel od mnohých iných diét nie je potrebné hladovať, stačí „jednoducho“ vynechať jedlá bohaté na sacharidy, ako sú zemiaky, chlieb alebo cestoviny. Kritizuje sa však aj diéta s nízkym obsahom sacharidov, pričom odborníci v oblasti zdravotníctva kritizujú nízky obsah vitamínov. Radikálnu stravu, ako je Atkinsova diéta, tiež nemožno skutočne odporučiť, pretože tento variant vedie k zvýšenej konzumácii tukov.
Záujem o diéty klesá
Ako ukazuje graf, záujem o stravu v Nemecku v posledných rokoch pomaly, ale isto klesá. Napriek tomu je povedomie o zdraví stále oveľa výraznejšie ako kedysi. Ak chcete úspešne schudnúť, nemusíte vždy dodržiavať prísnu diétu. Vo väčšine prípadov skôr pomôže, keď budete vedome sledovať svoje vlastné stravovacie návyky a budete sa stravovať zdravšie.
Základným kameňom úspešného chudnutia je a zostáva veľa pohybu a športu. Pretože to je jediný spôsob, ako zvýšiť spotrebu kalórií. Ideálna je kombinácia vytrvalostných športov a silového tréningu. Je vhodné začleniť viac pohybu do každodenného života a napríklad bicyklovať do práce. Začiatok jari je na to ideálny čas!
Podávame správy o aktuálnych a zaujímavých témach týkajúcich sa zdravia a medicíny,
Strava, šport, fitnes a wellness.