Úspešne schudnite pomocou poznatkov o spotrebe kalórií pri rôznych športoch

Aktívne cvičenie spotrebuje viac kalórií ako pokojné sedenie alebo ležanie. To je určite známe každému a malo by to byť hlavným dôvodom pohybu mnohých ľudí s nadváhou.

úspešne

Cvičenie však zvyčajne spotrebuje menej kalórií, ako predpokladá väčšina ľudí.

Pol hodiny severskej chôdze spotrebuje iba 200 až 250 kcal. To je viac ako vyvážené malou čokoládovou tyčinkou. Aj pol litra kolového nápoja ako prostriedok na potlačenie smädu po cvičení ľahko vyrovná spotrebu energie.

Celodenná jazda na bicykli naopak spotrebuje veľa kalórií, pretože pohyb sa vykonáva dlhšiu dobu.

Aby bolo možné správne odhadnúť spotrebu kalórií prostredníctvom športu a iných aktivít, je užitočné vedieť, koľko kalórií spotrebuje príslušný šport.

Nízke hodnoty sa dosahujú, keď sa príslušný šport vykonáva pomaly, a vysoké hodnoty intenzívnym cvičením.

Všetky kalórie sa vzťahujú na jednu hodinu aktivity.