Úspora času redukciou hmotnosti

„Ceruzky sú vpredu a gumy vzadu,“ príslovie, ktoré každú chvíľu počujete od moderátorov v sieti. Myslí sa tým viditeľné percento tuku účastníkov, ktoré je oveľa nižšie pri veľmi rýchlych bežcoch, ceruzkách, ako pri tých pomalších, pri gumách. Vrcholoví športovci v skutočnosti len ťažko ukazujú na tele gram tuku. A je na to dobrý dôvod, pretože každý nadbytočný gram vyžaduje ďalšiu energiu, ktorú musíte použiť na to, aby ste sa dostali do cieľa. Inými slovami, chudnutie môže určite vylepšiť váš súťažný čas. Ale buďte opatrní, ak príliš chudnete (1 kg za týždeň je realistická), ohrozujete svoje zdravie. Tiež sa neodporúča klesnúť pod váhu osobného pohodlia, pretože to by zase malo negatívny vplyv na výkon.

času

Výpočet dosiahnuteľného času po chudnutí
Nasledujúci vzorec podľa Petera Greifa je vhodný pre vzdialenosti medzi 5000 m a 42,2 km:

Príklad:
Pri súčasnej váhe 75 kg sa dosahuje 10 km čas 50 minút. Plánuje sa úbytok hmotnosti 3 kg.

- aktuálna hmotnosť: 75kg
- Plánovaný úbytok tuku: 3kg
Aktuálny čas súťaže: 50 minút = 0,0347222222222222

Výsledok:
Pri chudnutí 3 kg je možné dosiahnuť súťažný čas 48:18 minúty. Zisk 1:42 minúty. S maratónskym časom 4 hodiny by tu bol zisk 8:10 minúty. Ale buďte opatrní, pri chudnutí nezabudnite na svoj skutočný tréning!

Vzorec na vyskúšanie v programe Excel: kg-time-calculator.xls