Uvoľnená pokožka po chudnutí - tu je to, čo s tým môžete urobiť - autori zdravia a výživy

Chudnutie je dosť ťažké, nie? Je to o to horšie, že veľa úspešných „kupujúcich“ si nemôže skutočne vychutnať svoje chudnutie, pretože musia čeliť prebytočnej pokožke. Cítite to rovnako? Potom v nasledujúcom príspevku pre vás máme niekoľko informácií, ktoré vám môžu pomôcť v boji proti ochabnutej pokožke.

Prečo je pokožka po chudnutí ochabnutá?

Ľudská pokožka je veľmi elastická a prispôsobuje sa zmenám tvaru tela. Je len hlúpe, že sa dokáže lepšie naťahovať, ako zálohovať. To znamená, že keď priberáte, vaša pokožka sa môže ľahko natiahnuť a prispôsobiť sa jej. Ak však opäť schudnete, nie je pre vašu pokožku také ľahké ustúpiť tak, aby vyzerala napnutá. Mali by ste zvážiť niekoľko bodov:

To, ako dobre sa vaša pokožka dokáže po chudnutí zregenerovať, závisí do istej miery od vášho veku. Čím ste mladší, tým je vaša pokožka pružnejšia a tým je pravdepodobnejšie, že po chudnutí zostane pevná.

Aká dobrá je pružnosť vašej pokožky, závisí aj od vášho životného štýlu. Veľa stresu, nedostatok výživy alebo príliš časté opaľovanie môže mať negatívny vplyv na vašu pokožku a spôsobiť jej rýchlejšie starnutie.

Pravdepodobnosť úplného ústupu pokožky závisí od toho, ako dlho máte nadváhu. Ktokoľvek, kto má „iba“ 9-mesačné tehotenstvo za sebou, môže očakávať väčšie šance na pevnú pokožku ako niekto, kto má nadváhu 10 rokov.

Je rozdiel medzi „natiahnutím a prispôsobením“ a úplným „pretiahnutím“. Ak rýchlo priberáte, nadmerne zaťažujete pokožku. V tomto procese sa „opotrebúva“ a je ťažké ustúpiť. Pomalé, ale stále pribúdanie na váhe poskytuje pokožke čas, ktorý potrebuje na prispôsobenie sa „väčšej“ hmotnosti tela a na to, aby mohla neskôr lepšie ustupovať. Náznakom rýchleho prírastku hmotnosti je veľa strií.

To, ako rýchlo schudnete, je rozhodujúcim faktorom toho, koľko ochabnutej pokožky po chudnutí zostáva. Všeobecne by ste nemali schudnúť viac ako 4 až maximálne 6 kilogramov mesačne. To je nielen zdravšie ako „nárazová diéta“, ale tiež dáva pokožke čas, ktorý potrebuje, aby sa vrátila a aby bola po diéte opäť pevná a svieža.

Zatiaľ čo jeden človek schudne vo veku 40 rokov 20 kíl a pokožka vyzerá napnutejšie ako kedykoľvek predtým, druhý vo veku 20 rokov schudne 10 kíl a má pocit, že si musí chlopňu kože priviazať k bruchu, aby o ňu nezakopla. Prečo? Veľmi jednoduché: genetika. Nikto vám nemôže povedať, ako dobre sa vaša pokožka zotaví zo stravy. Je to stanovené niekde vo vašich génoch.

Prebytočná pokožka alebo nepoddajný telesný tuk?

Je dôležité, aby ste rozlišovali medzi ochabnutím, prebytočnou pokožkou a tvrdohlavým telesným tukom. Posledné zvyšky nadváhy sa zvyčajne hromadia na žalúdku alebo bokoch, kde pôsobia ochabnuto, kolísavo a ovisnuto - rovnako ako ochabnutá pokožka. Keďže tuk prirodzene niečo váži, sťahuje pokožku nadol. Ak tieto posledné zvyšky roztopíte, vaša pokožka bude pravdepodobne vyzerať oveľa pevnejšie. Predtým však musíte vedieť, či ide o prebytočnú kožu alebo tvrdohlavý telesný tuk.

Našťastie na to existuje jednoduchý test: Chyťte záhyb kože v oblasti problematickej zóny a porovnajte ju so záhybom kože na zadnej strane ruky. Na zadnej strane ruky máte zvyčajne veľmi málo podkožného tuku. Ak je ryha na bruchu alebo bokoch rovnaká ako ryha na chrbte ruky, je to skutočne ochabnutá pokožka. Ak je kožný záhyb oveľa hrubší, môžete si byť istí, že pod ním je ešte tuk, ktorého sa môžete zbaviť.

Vďaka tomu bude vaša pokožka po diéte opäť pevná

V prvom rade: Ak ste úspešne schudli, potom sa nehnevajte na ochabnutú pokožku, ale tešte sa na svoje úspechy a svoje novo získané zdravie. Myslite na svoju pokožku ako na akýsi „pamätník“, ktorý vám pripomína, kde ste boli a kde ste teraz. To samozrejme neznamená, že by ste nemali podniknúť kroky na ďalšie napnutie pokožky. Nižšie sme pre vás zostavili najsľubnejšie metódy

Svalový tréning: Z nášho pohľadu je svalový tréning najlepšou metódou, vďaka ktorej bude vaša pokožka opäť pevná. Ak sa vaše svaly zväčšia, nahradia tuk, ktorý tam bol predtým, a znova vyplnia prázdne miesta. Svaly tlačia na vašu pokožku zvnútra a automaticky ju napínajú.
Podpora krvného obehu: Všetky opatrenia, ktoré zlepšujú povrchový krvný obeh, majú pozitívny vplyv na prísun výživných látok a pružnosť vašej pokožky. Odporúčajú sa napríklad aplikácie na teplo a chlad, ako aj masáže v postihnutých oblastiach. Palcom a ukazovákom môžete trochu vytrhnúť pokožku a natiahnuť spojivové tkanivo. Trochu to bolí, ale je to rýchle a podporuje to veľmi silné prekrvenie.
Hyalurónové masti alebo krémy: Kyselina hyalurónová je jednou z hlavných zložiek vášho spojivového tkaniva - vyplňuje ju a podporuje. Kyselina môže naviac viazať veľké množstvo vody a mať pozitívny vplyv na obsah vlhkosti a pružnosť pokožky - napína ju. Pravidelné ošetrenie masťami alebo krémami s obsahom kyseliny hyalurónovej vám môže pomôcť po chudnutí pokožku opäť napnúť.

Kombinácia týchto troch opatrení môže priniesť dobré výsledky a výrazne zlepšiť vzhľad vašej pokožky. Ak ste výrazne schudli, môžu byť užitočné opatrenia ambulantnej terapie. Tie obsahujú:

Ultrazvukové - prehrieva hlboké vrstvy pokožky a podporuje tvorbu kolagénu. Je to súčasť vášho spojivového tkaniva a je rozhodujúce pre pevnosť pokožky.

Rádiové vlny - Môže zabezpečiť, aby sa kolagénové vlákna stiahli a ochabnutá pokožka sa javila opäť pevná.

Je tu jedna vec, ktorú určite nechceme: Dajte si falošné sľuby. Ak ste schudli toľko, že sa vytvorila akási „tučná zástera“, sama od seba nezmizne. Chirurgický zákrok je jediný spôsob, ako sa ho úplne zbaviť. Pretože ide o operáciu s estetickým cieľom, musíte si náklady hradiť sami - pokiaľ nemáte certifikát od psychológa, ktorý potvrdzuje, že prebytočná pokožka je pre vás veľkou psychickou záťažou.