Uvoľnená žena pri chudnutí

Jóga namiesto nepríjemného počítania kalórií - typ pohybu z Ďalekého východu vám nielen pomáha relaxovať, ale pomáha aj chudnúť. Potvrdzuje to nedávna štúdia z USA.

Schudnite uvoľnene

Prvá dobrá správa: Vďaka relaxačnej metóde na Ďalekom východe budete fit a uvoľnení. Teraz ešte ten lepší: udržuje vás štíhly a štíhly. Americkí vedci vo Výskumnom centre pre rakovinu Freda Hutchinsona v Seattli zistili, že pravidelná jóga zvyšuje povedomie tela a vedie tak k vedomému stravovaciemu správaniu. To znamená: jete iba vtedy, keď máte hlad; akonáhle dôjde k pocitu sýtosti, zastaví sa prísun potravy. Ľudia s normálnou hmotnosťou si môžu svoju váhu takto udržiavať a tí, ktorí majú nadváhu, ju môžu dokonca znížiť - bez ohľadu na to, koľko pohybu alebo koľko jedla sa vyhýbajú.

Aby sa dostal na cestu efektu chudnutia, tím okolo Dr. Dotazníky Alana Kristala pre viac ako 300 členov jogových centier, telocviční a skupín na chudnutie, väčšinu respondentov tvorili ženy okolo 42 rokov. Okrem iného poskytli informácie o tom, čo jedia a kedy prestanú - akonáhle sa cítia plní alebo až potom keď si skoro chorý.

Všetko je o koncentrácii

Výsledok: Jogíni jedia pozornejšie a sú si vedomí, aké jedlá konzumujú a kedy sú sýte. Vážili tiež menej ako neogíni. DR. Alan Kristal to vysvetľuje nasledovne: Jóga si vyžaduje, aby ste pri niektorých cvičeniach zostali v nepohodlných polohách. To podporuje sústredenie sa na určitú vec - vrátane stravovacieho správania.

Tip: Ak chcete znížiť svoju váhu, je najlepšie kombinovať stravu s pravidelným cvičením jogy. Môžete teda chudnúť veľmi uvoľnene.

Všetky témy z jogy na SHAPE Online v skratke >>

COSMOPOLITAN Online: Móda pre veľké veľkosti >>