Už prestal po dvoch týždňoch chudnutia

S chudnutím som začala asi pred 2 týždňami. Mám 1,77 cm, 16 rokov a teraz vážim 72,4 kila. Moja predchádzajúca váha bola asi 76 kíl. Ale dnes bol môj deň „váženia“ a od poslednej chvíle som nestratil ani gram. Vždy sa stravujem zdravo, takže:

dvoch

Krajec chleba so syrom a paradajkou

(rôzne, ale často --->) Šalát a rožok

Krajec chleba s paradajkou, uhorkou

Toto samozrejme nejem každý deň, ale niečo také.

Chcem zhodiť ďalších 10 kíl.

Takže teraz moja otázka . Môže to byť zastavenie po 4 kilách?

To, že to stojí, ma stále frustruje: I.

5 odpovedí

ak chcete schudnúť, platí nasledujúce:

1. Môžete jesť, čo chcete. Potraviny, ktoré spomaľujú trávenie alebo prispievajú k priberaniu, by sa mali jesť len občas.

2. vždy jedzte o niečo menej ako obvykle.Hlad vyvažujte nápojom a cvičením.

1. POHYB/ŠPORT

ohyby trupu/brušáky/zhyby/zdvíhanie závažia a tiež beh niekoľkých kôl v miestnosti (ale iba ľahké váhy v puberte/rastová fáza kvôli chrbtu)/chôdza po schodoch/aerobik/squash/tenis/šliapanie/domáci trenažér/bežiaci pás/skákanie cez švihadlo/stacionárny bicykel

futbal/hádzaná/cyklistika/capoeira (zmes tanca a kickboxu)/jogging/plávanie/prekážkové behy/prekážkové behy/golf, surfovanie, plachtenie/inline korčuľovanie alebo skateboarding, surfovanie po vlnách/lezenie po stromoch

2. CENTRUM FITNESS: