Už žiadny ďalší kurz online s frustráciou z diéty vám pomôže zbaviť sa rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom
Už žiadna frustrácia z diéty: V rámci svojej online ponuky spúšťa začínajúca Selfapy nový kurz psychologického chudnutia. Pretože ak hlava nebude spolu hrať, kilá ťažko spadnú.
Už žiadna frustrácia z diéty: Nový online kurz psychologického chudnutia je navrhnutý tak, aby vám pomohol schudnúť.
Existuje veľa rôznych diét, z ktorých väčšina má jednu spoločnú vlastnosť: ich úspech nie je dlhodobý. V krátkom časovom období dôjde k drastickému zníženiu kalórií s cieľom rýchleho chudnutia. Telo sa prispôsobuje tejto situácii a napríklad znižuje metabolizmus. Ak sa stravujete opäť normálne, vytvárajú sa depá, aby ste z nich mohli čerpať v budúcich „časoch núdze“. Vytvorí sa notoricky známy jojo efekt.
Pri chudnutí by preto malo ísť o dlhodobú zmenu stravovania a viac pohybu namiesto krátkodobých nárazových diét. Okrem toho by sa nemalo zabúdať na jednu vec: „Na dosiahnutie požadovanej hmotnosti a jej dlhodobé udržanie je zvyčajne úplne ignorovaný jeden rozhodujúci faktor - a to hlava,“ hovorí Kati Bermbach, spoluzakladateľ spoločnosti Selfapy. Behind Selfapy je nemecký online portál, ktorý kombinuje kurzy online terapie a osobné rozhovory s psychológmi po telefóne alebo v chate. Start-up teraz vyvinul online kurz, ktorý poskytuje ľuďom dlhodobú podporu pri chudnutí prostredníctvom psychologickej zmeny stravovania. Kurz kombinuje online školenie s osobnými radami odborníkov na výživu aj psychológov.
Rôzne štúdie preukázali, že viac ako 90 percent všetkých diét dlhodobo nefunguje. V mnohých prípadoch kilá zmiznú, ale často sa odparia vo vode alebo svalovej hmote, takže zostanú skutočné tukové zásoby. „Vo všeobecnom ponímaní je chudnutie, bohužiaľ, stále spojené s túžbou po rýchlo viditeľnom úspechu, extrémnymi diétami a odriekaním železa. To, že človek musí predovšetkým zmeniť niečo v hlave, aby mohol dlhodobo zmeniť stravovacie návyky a vyhnúť sa nadmernému stravovaniu, sa často prehliada, “uvádza Kati Bermbach.
Vrátane cvičení na uvedomenie si
S programom psychologického chudnutia od Selfapy sa to teraz má zmeniť: Deväťtýždňový online kurz nielen rozširuje vedomosti o výžive, ale podľa tlačovej správy cieleným spôsobom využíva aj poznatky z psychológie na dosiahnutie dlhodobej zmeny správania. Na kurzoch by mali používatelia používať videá, texty a cvičenia, aby sa dozvedeli o príčinách a následkoch nadváhy. Okrem toho sa vyrovnávajú s pocitmi hladu a sýtosti a učia sa základy zdravej výživy.
Zohľadňuje sa tiež psychologické pozadie, individuálne životné podmienky a príčiny priberania alebo chudnutia. Cvičenie všímavosti, ako aj tipy a stratégie vhodné na každodenné použitie týkajúce sa správneho správania pri varení a nakupovaní by mali tiež pomôcť trvale udržať pohodlnú váhu. V prípade potreby podľa poskytovateľa podporuje používateľov osobný psychológ alebo odborník na výživu prostredníctvom týždenných telefonátov alebo chatov. Sprievod pomáha odrážať pokrok, vyhnúť sa relapsom a je motivovaný pokračovať.
Deväťtýždňový program stojí v súčasnosti za online kurz 79,90 eur a za online kurz 179,90 eur s ďalšou podporou psychológa alebo výživového poradcu.
Okrem kurzu psychologického chudnutia ponúka Selfapy v súčasnosti aj klinické kurzy v oblasti výživy pre tých, ktorých postihujú poruchy stravovania, ako sú bulímia, anorexia a prejedanie sa. Príbuzní ľudí s poruchami stravovania môžu tiež zistiť, ako si pomôcť sami online.
Deň. * * Ak sa nechcete zaoberať zaujímavosťami sekcie noscript *, odstráňte značku (z). V priemere * sa značka noscript volá od menej ako 1% používateľov internetu *. */->
Deň. * * Ak sa nechcete zaoberať zaujímavosťami sekcie noscript *, odstráňte značku (z). V priemere * sa značka noscript volá od menej ako 1% používateľov internetu *. */->