Úžasná strava ruských žien
Sobota, 9. mája 2020, 10:42 Zdroj: Realitatea.net
Ruskí odborníci na výživu objavili stravu s okamžite viditeľnými výsledkami!
Ruskí odborníci na výživu odporúčajú obmedziť príjem sacharidov, najmä cukrov. Neodporúča sa ani konzumácia živočíšnych tukov. Obmedzené je aj množstvo soli a tekutín v strave.
Neodporúča sa jesť tvrdé korenie a korenie, horčica a majonéza sa nekonzumujú vo veľkých množstvách. Údené a solené jedlá sú vylúčené z jedálnička ruskej stravy, okrem kyslej kapusty (zlepšuje trávenie). Vylúčené sú aj alkoholické nápoje. Ruská strava by sa mala dodržiavať najmenej dva mesiace.
Tu je ponuka na týždeň:
Raňajky: 100 g varenej ryby, 150 g kapustového šalátu, zelený hrášok, varená mrkva, šálka čiernej kávy, bez cukru.
Snack: 150 g vareného mäsa, 100 gramov tvarohu, 2 jablká.
Obed: zeleninová polievka, 150 g kapustového a mrkvového šalátu, 1 šálka jablkového kompótu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šálka čaju bez cukru.
Raňajky: 200 g šalátu z nasekanej kapusty, zeleného hrášku a cibule, ochutený rastlinným olejom, šálka čiernej kávy.
Snack: 1 šálka jogurtu.
Obed: 100 g varenej ryby, pohár jablkového džúsu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, 1 pomaranč.
Strava ruských žien. Streda
Raňajky: 1 mäkké varené vajce, 1 plátok hrianky, šálka čiernej kávy.
Snack: 100 g ovocnej obilnej kaše.
Obed: 150 g ľahko uvareného kuracieho mäsa, 2 jablká, 1 pomaranč.
Večera: šalát ochutený rastlinným olejom, 1 šálka jablkového džúsu.
Raňajky: 1 šálka jogurtu, 1 sušienka.
Svačina: šalát zo surovej zeleniny, ochutený rastlinným olejom.
Obed: 100 g vareného mäsa, 150 gramov šalátu z kyslej kapusty a zelenej cibule.
Večera: miska zeleninovej polievky, 100 g čerstvej strúhanej mrkvy s trochou majonézy.
Raňajky: 3 lyžice tvarohu, šálka čiernej kávy, bez cukru.
Snack: 2 jablká, 2 pomaranče, 1 pohár pomarančového džúsu.
Obed: 1 diétna klobása, 150 g čerstvej kapusty s citrónovou šťavou, 1 pohár pomarančového džúsu.
Večera: 150 g ľahko vyprážaných rýb, 100 g čiernych ríbezlí, pohár minerálky.
Strava ruských žien. Sobota
Raňajky: 100 gramov vareného mäsa, 100 gramov kyslej kapusty.
Občerstvenie: 100 g tvarohu bez tuku.
Obed: miska so zeleninou alebo hubová polievka, malý kúsok čierneho chleba.
Večera: 1 kus grilovaného bravčového mäsa, 100 gramov varenej repy, šálka čaju bez cukru.
Strava ruských žien. Nedeľa
Raňajky: 100 gramov ovsených vločiek s 1 lyžicou medu.
Občerstvenie: 150 g ovocného šalátu podľa želania.
Obed: 100 g varenej ryby, 150 g surového zeleninového šalátu ochuteného rastlinným olejom.
Večera: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 2 varené zemiaky, 1 jablko, 1 šálka jablkového džúsu.