Uzdravte svoje črevá a schudnite sa - Rýchla diéta - Chudnite prirodzene a rýchlo s jedným

črevá

autor: Kathie Madonna Swift, Joseph Hooper

ISBN: 9783864137327, 384 strán

Uzdravte svoje črevá a získajte štíhlosť - diéta Swift - chudnite prirodzene a rýchlo pomocou zdravej črevnej flóry

Veda, múdrosť a rozprávky

  1. Všimli ste si, že je ťažké udržať svoju váhu na uzde, keď máte problémy s trávením? Existuje súvislosť medzi „dráždivým črevom“ a „podráždenou hmotnosťou“.?
  2. Všimli ste si, že týždeň vysokého stresu má na váš žalúdok podobné účinky ako antibiotická liečba? To môže budiť dojem, že je celý váš tráviaci systém pokazený?
  3. Všimli ste si, že konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny ako mäsa a polotovarov spôsobuje, že sa cítite ľahší a energickejší?

Ak ste si vybrali túto knihu, je veľká šanca, že nie ste spokojní so svojou váhou. Možno nesiete príliš veľa päť, desať alebo dvadsať libier, ktorých sa len tak jednoducho nezbavíte. Pravdepodobne ste už predtým držali diétu a možno ste nejaký čas skutočne schudli, ale nepodarilo sa vám dlhodobo udržať pocit deprivácie a pôstu a znovu ste pribrali ďalšie kilogramy. Alebo strava bola jedným z tých komplikovaných viacfázových programov a po čase ste stratili trpezlivosť alebo vôľu venovať zvýšenú pozornosť príjmu kalórií alebo pomeru medzi sacharidmi, tukmi a bielkovinami na fázu diéty.

Existuje ľahšia a lepšia metóda, ktorá sa opiera o pravdepodobne najdôležitejší a najpútavejší vedecký objav tohto storočia: vplyv črevných baktérií na takmer každú stránku nášho života - našu váhu, naše trávenie, náš imunitný systém, naše emócie - prakticky všetko . Napríklad črevné baktérie môžu produkovať toxíny, ktoré sa dostávajú do krvi a spôsobujú zápal v celom systéme, čo spôsobuje, že si telo ukladá kalórie ako tuk namiesto toho, aby ich premieňal na energiu a spaľoval ich. A môžu spôsobiť chute na jedlo. (Vedci v súčasnosti hovoria o „metabolickej endotoxémii“, forme otravy vlastným telom - pravdepodobne predtým neobjavenej hybnej sile obezity. Rovnaké baktérie môžu prekvapivo ovplyvniť produkciu črevných hormónov, ktoré priamo komunikujú s mozgom signalizáciou hladu alebo sýtosti. Dobrou správou je, že tento proces môžete riadiť tým, že budete venovať pozornosť tomu, čo jete a ako žijete - chronický stres spôsobuje výrazné narušenie vášho tráviaceho traktu. Starajte sa o svoju črevnú flóru a ona sa vám poďakuje!

Bežíme však pred sebou. Vráťme sa k problému priberania, ktorý je pre mnohé ženy najrušivejším signálom, že niečo nie je v poriadku so žalúdkom a telom.

Od začiatku 70. rokov sa priemerná hmotnosť Američana zvýšila asi o deväť libier. Dnes sa 33 percent dospelých Američanov považuje za nadváhu (index telesnej hmotnosti, BMI, medzi 25 a 30) a 35 percent za obéznych (BMI nad 30). Za posledných 20 rokov sa počet obéznych ľudí zvýšil o 60 percent, čo nám dalo novú nálepku „epidémia obezity“, ako aj obavy z rýchleho nárastu kardiovaskulárnych chorôb a diabetes mellitus (cukrovka 2. typu). Menej pozornosti sa venovalo skutočnosti, že národ v rovnakom období postihol druhú epidémiu, ktorá sa odohráva v tichosti a mimo dohľadu - vo vnútri amerických žien.

Mikrobióm: Súhrn všetkých mikroorganizmov, ktoré kolonizujú človeka. Tieto jednobunkové baktérie sú najmenej desaťkrát početnejšie ako ľudské bunky a väčšina z nich žije v ľudskom čreve.

Črevná mikrobiota: Druhy baktérií, ktoré obývajú hlbiny ľudského hrubého čreva. Za posledných 20 rokov sme zistili, že hrajú dôležitú úlohu pri trávení, zdraví čriev a celkovom zdraví vrátane regulácie hmotnosti.

Črevná flóra alebo mikroflóra: To isté ako mikrobiota. V prírode „flóra“ znamená život rastlín. V čreve popisuje baktérie, ktoré tam žijú.

Dysbióza: Zmena zloženia črevnej flóry, ktorá vedie k nerovnováhe medzi zdravím čriev alebo celkovým zdravím. Príčinou môže byť nesprávna strava, stres, infekcia alebo potravinová alergia alebo precitlivenosť. Medzi bežné príznaky patrí plyn, zápcha a hnačka.

Swiftova diéta, ako je opísaná v tejto knihe, je výsledkom mojej práce v troch priekopníckych zdravotných a wellness centrách na úpätí lesov Berkshire Forests v západnom Massachusetts - najskôr ako bývalý odborník na výživu v slávnom zdravotnom stredisku Canyon Ranch, potom v UltraWellness Center môjho priateľa a kolegu Dr. Mark Hyman a naposledy v Kripalu Center for Yoga and Health. V tomto období som pracoval na liečebnom prístupe zameranom na chutnú holistickú výživu. Jedná sa takpovediac o „flexitariánsku“ stravu, ktorá je založená hlavne na vegetariánskych potravinách a obsahuje rastlinné aj chudé živočíšne bielkoviny, ako aj obmedzené množstvo celozrnných výrobkov, ovocia a protizápalových tukov a olejov. Znova a znova som videl, ako dlhý zoznam oslabujúcich príznakov zmizol týmto spôsobom: nafúknutý.

Všetky ceny vrátane daní.