Uznesenia na rok 2015 Zdravé stravovanie a chudnutie 1. správa

Patríte k ľuďom, ktorí si opäť stanovili cieľ chudnutia? Potom tu pre vás máme našu obľúbenú stravu. Vyhýbame sa nepríjemným túžbam a radšej nahradíme niektoré z našich jedál zložkami s nízkym obsahom sacharidov: diéta s nízkym obsahom sacharidov.
Najmä muži sa ťažko stravujú bez lahodných satelitov, ako sú cestoviny, chlieb, ryža alebo zemiaky. Určite je to možné. Namiesto toho používajte kvalitné bielkoviny, zeleninu a nejaké ovocie.

Takto to funguje:

Ráno je lepšie sa zaobísť bez Mettbrötchenu alebo raňajkových cereálií a nahradiť ich lahodným ovocným tvarohom. Za týmto účelom zmiešajte dohromady 200 g nízkotučného tvarohu, 50 gramov jogurtu, 1 polievkovú lyžičku.

Môžete si tiež pripraviť omeletu, praženicu alebo zeleninové tyčinky s bylinkovým dipom. Ak máte čas a chuť, môžete sa poobzerať aj po dobrom recepte a upiecť si rožky z cmaru. Majú nízky obsah sacharidov a sú sladké aj slané.

Občerstvením medzi nimi môže byť zeleninové a ovocné smoothie, hrsť jadier orechov, prírodný jogurt alebo nejaká zelenina s bylinkovým tvarohom. Podľa vašej nálady.

Na obed a večer by ste mali jesť veľa zeleniny, rýb, mäsa a/alebo tofu. Mnoho chutných receptov na to nájdete aj na internete. Možné sú aj zapekané syry so syrom, pretože obsahujú veľa tukov, ale menej sacharidov.

Namiesto sacharidov je teraz vaším novým dodávateľom energie tuk!

Obrázok: Thinkstockphotos, iStock, gpointstudio
Podobné príspevky:

---