V ktorých častiach tela chudneme najviac a prečo
Čiastočne „odolné“ časti tela
Držte diétu, snažte sa cvičiť čo najviac (aj keď nechodíte do posilňovne, vzdáte sa výťahu, osobného auta a dokonca občas chodíte behať), a márne! Existuje časti tela ktorí jednoducho nechcú reagovať na vaše úsilie, zatiaľ čo iní prežívajú každodenné zlepšenia.
Nebojte sa, všetci prechádzame rovnakou situáciou. Samozrejme, existujú rozdiely týkajúce sa genetiky, ale aj závažnejších aspektov, ktoré pravdepodobne nepovažujete ...
V ktorých častiach tela chudneme najviac, v závislosti od pohlavia
V predchádzajúcom článku sme hovorili o tom, kto a prečo chudne ľahšie - muži alebo ženy, ale ďalším dôležitým aspektom je, ktorým častiam tela sa nám podarí eliminovať prebytočnú tukovú vrstvu za kratší čas.
Všeobecne, ženy s nadváhou majú tendenciu hromadiť tuk najmä v oblasť bedier a stehien, získanie „tela v tvare hrušky“, zatiaľ čo v prípade mužov s nadváhou hromadia sa najmä vklady v strednom pásme, tvar ich tela je „jablko“. Samozrejme som sa stretol aj so ženami, ktoré tvrdo bojovali s brušnou tukovou vrstvou alebo s mužmi, ktorí nedokázali vylúčiť tuk z dolnej časti tela, veľmi to záleží na genetických faktoroch.
Čo však môže byť pre mnohých z nás zlou správou, je to nemôžete chudnúť výlučne v určitých častiach tela. Existujú samozrejme špecializované cvičenia pre určité oblasti, ale sú zamerané najmä na tonizáciu a chudnutie sa deje vo všetkých oblastiach tela.
Mnoho ľudí robí chybu, že si to myslia brušká, sú napríklad ideálne na odstránenie tukovej vrstvy z brucha, ale primárne sú zamerané na svalovú hmotu, nie na odstránenie tuku. Kardio a tréning s vlastnou váhou sú vynikajúce spôsoby, ako pekne a rovnomerne chudnúť.
Zložité časti tela: prečo veľmi ťažko chudnete v strednej oblasti
Asi 90% brušnej tukovej vrstvy predstavuje podkožný tuk, teda ten pod kožu. Hromadenie viscerálneho tuku, ktorý je skutočne nebezpečný, čo výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, rakoviny hrubého čreva, metabolického syndrómu alebo astmy s vekom stúpa a dá sa zistiť celkom jednoducho: ak sa vaša váha zvýši, ale tuk sa ukladá iba v strednej oblasti je veľmi možné, že ide o viscerálny plyn.
Samozrejme, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom, ak máte podozrenie, že vaším problémom je viscerálny tuk, nie podkožný tuk. Cvičenie (150 minút aeróbneho cvičenia pri miernej intenzite/týždeň, ak ste začiatočník) a strava s nízkym obsahom nasýtených a trans-tukov (ale rovnaká pre mononenasýtené tuky) pomôžu znížiť toto riziko pre vaše zdravie.
Je tiež nevyhnutné znížiť hladinu stres zo svojho života! Počas prepracovaných a stresujúcich období sa v tele uvoľňuje vo veľkom množstve kortizol, čo tiež vedie k ukladaniu viscerálneho tuku.
V ktorej časti tela chudnete najviac?