V lete nedržte drastickú diétu
Ak chcete prejsť na „letnú siluetu“ a držať drastickú diétu, bolo by dobré prestať. „Hladový“ režim počas čakania na dovolenku nie je taký dobrý nápad, ako sa zdá. Kalórie sú dôležité v každom ročnom období. Niektoré tipy od odborníkov na výživu nájdete nižšie.
Odborníci odporúčajú, aby sa naša strava líšila v závislosti od teploty. Ak v chladnom období potrebujeme viac bielkovín, aby telo dokázalo úspešne zvládnuť nízke teploty, na jar potrebuje organizmus strednú detoxikáciu. Z tohto dôvodu odborníci na výživu odporúčajú, aby sme jedli čo najviac sezónnej zeleniny a zeleniny.
V lete jedlo
Okrem toho, že vysoké teploty dehydratujú organizmus rýchlejšie - musíte teda spotrebovať čo najviac tekutín - v lete sú dni dlhšie. Potrebujete ľahké jedlá, ale na doplnenie energie a zabezpečenie priaznivého kalorického príjmu pre telo.
Drastická strava môže mať škodlivé účinky!
Ak vyhladujete svoje telo, aby ste na pláži vyzerali dobre, vezmite do úvahy skutočnosť, že účinky budú krátkodobé. Vaše telo potrebuje určitý počet kalórií, v závislosti od vašich plánovaných aktivít. Nemusíte hladovať, stačí inteligentne kombinovať jedlo. Je to jednoduché: ak v zime potrebujete dôslednejšie jedlo, v lete potrebujete ľahké jedlo.
Tuniak je jedlo, ktoré by vám zo sezónneho jedálnička nemalo chýbať: má vyvážený kalorický príjem a obsahuje základné výživné látky pre organizmus. Je ľahšie stráviteľné ako červené mäso a poskytuje telu energiu potrebnú na normálne fungovanie.
Jednoduchý šalát so studenými cestovinami a tuniakom môže slúžiť ako obed alebo dokonca večera. Či už sa rozhodnete Eva Ton kúsky v olivovom oleji alebo zvoliť Eva Ton rozdrvila vo vlastnej šťave , na prípravu potrebujete iba pár minút. Cestoviny uvaríme, ochladíme a zmiešame s tuniakom, pridáme niekoľko cherry paradajok, zelenú cibuľu a niekoľko zelených olív. Citrón je voliteľný. A tu je príklad, ako za 10 minút uvaríte perfektný recept z výživového hľadiska!
Váš príjem sacharidov budete brať z cestovín, energetickú dávku z tón a antioxidanty v zelenej cibuli a cherry paradajkach. Iba s niekoľkými mimoriadne užitočnými ingredienciami môžete pripraviť výživnú, ľahkú a hladujúcu stravu.
Dajte nám dole komentár a povedzte nám, čo jete v lete. Nový recept je vždy vítaný.