V roku 2020 by si malo prečítať 7 kníh o fitnes (MANN)
Šport a fyzická zdatnosť sú čoraz dôležitejšie. Či už ide o prevenciu chorôb, alebo z. B. zapôsobiť na ženy svalmi a spevneným telom. Bez ohľadu na to, ktorý z týchto dôvodov vás zaujíma, nájdete tu vybrané knihy o fitness, ak sú pre vás dôležité vaše fyzické výkony a zdravie. Každá z kníh má pre vás pripravené osvedčené jednotlivé tipy.
1. Výživové stratégie v silovom tréningu a kulturistike
Kniha Nutričné stratégie v silových športoch a kulturistike je jednou z najlepších kníh o fitness, pretože ponúka mimoriadne vysoký informačný obsah. Asi 50-70% úspechu v kulturistike závisí od správnej stravy. Správne použitá stratégia výživy môže výrazne zlepšiť tréningový úspech. V závislosti od cieľa je možné nastaviť aj podstatne rýchlejšie budovanie svalov a zrýchlený úbytok tuku. DR. Christian von Loeffelholz je lekár, odborník na výživu a dlhoročný športovec silového a bojového umenia a objasňuje všetky otázky týkajúce sa stravovania silového športovca.
Niekoľko príkladov tém, ktoré sa v tejto knihe dozviete:
- Vodná bilancia/príjem tekutín a merateľný vplyv na silový výkon.
- Všetko čo sa týka doplnkov výživy
- Makroživiny bielkoviny, sacharidy a tuky, ako aj oblasť ich použitia pri silovom tréningu
- Modely na výpočet príjmu kalórií, ako aj moderné výživové stratégie, ako je diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo anabolická strava
- Potreba silového športovca pre vitamíny, mikroživiny a stopové prvky
Témy sú vždy spracované s ohľadom na najnovšie štúdie. Pre čitateľa sú vždy formulované jasné odporúčania pre prax a užitočné tipy pre každodenný život. Zobrazujú sa tiež určité jedlá, jednoduchý dizajn jedál a vplyv stravovania a cvičenia na imunitný systém.
Kniha je preto odporúčaná pre všetkých, ktorí chcú pokračovať vo svojom vzdelávaní a rozvoji v oblasti kulturistiky, tréningu hmotnosti, chudnutia ako aj budovania svalov a výživy všeobecne.
Posledná aktualizácia 27. novembra 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API