V saune musíte dodržiavať týchto 10 pravidiel - pozri

Správna cesta do sauny Lepšie krátke a horúce ako dlhé a mierne

Sauna nie je parný kúpeľ, vlhkosť by nemala pri 100 stupňoch presiahnuť desať percent. Ľahnutie si po sprche v potnej komore bez osušenia alebo v mokrých plavkách zvyšuje vlhkosť a je nezdvorilé voči ostatným hosťom sauny. Mokrá pokožka navyše oneskoruje potenie.

dodržiavať

Zlaté pravidlá pre saunovanie

  1. Infúzia zvyšuje vlhkosť vzduchu a je povolená iba na konci saunovania. Určite by ste sa mali opýtať ostatných sáun. Mnohí neznesú tepelný ráz.
  2. Minimálne dva kurzy, ale viac ako tri kurzy sa neodporúčajú.
  3. Pred vstupom do sauny by ste nemali jesť veľa a piť alkohol.
  4. Ak sa chcete po cvičení saunovať v posilňovni, mali by ste tak robiť, až keď je váš pulz opäť v norme. Prestávka by mala byť minimálne 15 minút.
  5. Telo počas saunovania stratí asi pol litra potu, napriek tomu by ste počas kurzov nemali nič piť.
  6. V zásade: Lepšie je urobiť si krátku a horúcu saunu ako dlhú a vlažnú.
  7. Najlepšie je, ak si ľahnete na chrbát. Telo je v rovnakej teplotnej zóne od hlavy po päty.
  8. Na konci sauny zostúpte do hlbších oblastí a posaďte sa, aby si obeh poradil so vstávaním.
  9. Po sprchovaní studenou vodou sa odporúča teplý kúpeľ na nohy. V tele sa stále ukladá veľa tepla. Potíte sa a cítite sa naozaj unavení.
  10. V žiadnom prípade sa po poslednom kurze nesmiete sprchovať sprchovým gélom, inak bude pokožka príliš vysušená.

Koľko kalórií spálite v saune?

Saunou nespálite tuky. Aj keď je cirkulácia stimulovaná, svaly sa súčasne výrazne uvoľnia, takže sa tento účinok opäť zruší. Rovnako sa nespália takmer žiadne kalórie.

Sauna je vhodná na chudnutie?

Niekedy značná strata hmotnosti je spôsobená výlučne potením a mala by sa rozhodne kompenzovať dostatočným príjmom tekutín. Pozitívne účinky na zotavenie, relaxáciu a na imunitný systém sú samozrejme tiež tu, ak sa nespália ďalšie kalórie.

Ak chcete oboje v jednom, najlepšie je najskôr si zacvičiť vo fitnes a potom si dopriať relaxačnú saunu. Keď je práca hotová, o to viac si ich môžeme vychutnať.